Da un articolo sul quotidiano locale Berdsk. Corriere. Mercoledì, dove io e la mia collega Yana Sosnovkaya abbiamo rilasciato un'intervista alla giovane e talentuosa giornalista Maria Ran. Se ti tremano le mani prima di un esame di calligrafia, non dovresti provare a copiare la calligrafia degli antichi maestri, piuttosto cercare di adottare il loro spirito. Shi Yu Maria Ran Yi sta di nuovo giungendo alla fine di un altro anno scolastico. È il momento dello stress da esame. Gli esami stanno arrivando e questo significa eccitazione, nuovi alti e bassi, successo e forse fallimento. Come affrontare le tue paure: cosa è benefico e cosa è dannoso "Dividerei l'ansia in mobilizzazione e paralizzazione", afferma la psicologa Tatyana Trofimova. - Ad esempio, un artista che è nervoso prima di salire sul palco è un segno che si esibirà con piena dedizione, affascinerà il pubblico e darà il 100%. Questa è un'ansia mobilitante, non è necessario combatterla. Ti aiuterà solo a paralizzare l’ansia quando una persona è in preda al panico. Quando pensa che in questo momento si sta decidendo la sua vita. Devi lavorare con tali paure. Parla con uno psicologo, i genitori, prova a rivalutare la situazione: la vita si sta davvero decidendo? "Se i laureati imparassero davvero tutto in anticipo", dice Tatyana Sergeevna, "consiglierei loro l'ultimo giorno prima degli esami di non stipare, ma di rilassati, fai una passeggiata con gli amici, guarda un bel film o leggi il tuo libro preferito. Tuttavia, questo è raramente consigliato a chiunque. Pertanto, i candidati provano un'ansia giustificabile se non hanno ancora appreso il materiale e non è rimasto molto tempo. Importante: ogni candidato, senza eccezioni, in qualsiasi situazione può essere salvato dalle capacità comunicative. Come ha spiegato Tatyana Trofimova, se approfondisci, ogni laureato, se ha frequentato le lezioni e ha avuto esperienza nel superare gli esami, sarà in grado di rispondere a molte domande e dire molto su ciò che, a prima vista, gli sembra di non sapere Sapere. Un candidato può ottenere un voto abbastanza buono se specula un po' su questo argomento da ciò che sa al riguardo. Allo stesso tempo, potrà mantenere la calma e credere in se stesso. 5 modi in cui un candidato può affrontare le paure dalla psicologa Yana Sosnovskaya - Assicurati di dormire abbastanza prima degli esami - Se c'è un tremore prima dell'esame, lascialo stare. È importante ammettere a te stesso le tue paure. Comprendi che la paura è la stessa, solo che può essere più o meno. E il principio per lavorare con paure apparentemente diverse è lo stesso: accettalo e prova a fare ciò che intendevi. Ci riuscirai sicuramente! - Muoviti in modo che ci sia un rilascio di energia. Invita i tuoi amici a fare una passeggiata o ad andare in bicicletta la sera - Se prendi un libro di testo e sei convinto di non capire niente, permettiti di non capire per un po'. Rilassati, prenditi una pausa. E torna di nuovo ai libri di testo: un argomento complesso inizierà sicuramente a diventare più chiaro. L'importante è non irrigidirsi, provare a risolvere qualcosa con la forza, imparare a reagire con calma ai propri fallimenti. Tutto richiede tempo. - Chiedi supporto agli adulti. In ogni caso, se ti sei preparato per gli esami, hai frequentato le lezioni con interesse o hai studiato determinati argomenti che ti interessano, potrai rispondere a tutte le domande dell'esame. La cosa principale è la calma e un atteggiamento positivo. Perché hai paura degli esami??