Comment ne pas être ému par votre esprit au milieu de votre propre anxiété et de celle des autres ? L'anxiété est toujours une question de division de la psyché et le corps - la tête et les pensées sont séparées, le corps est séparé. Remettez-le nous-mêmes dans le corps : NE lisez PAS les réseaux sociaux, les chaînes tg, les journaux, les textes de parents « connaissants » sur Google. La guerre de l'information est. Nous n'apprenons que des informations sur les proches au combat. Le contenu de l'information donne l'illusion de sécurité. Ne vous encombrez pas la tête. mieux pour tout le monde ? De petites portions de la taille de votre paume 5 à 6 fois par jour. De l'eau. Pas de café/thé, mais des exercices de respiration aquatique de Strelnikova pour vous aider. Marchez beaucoup. allez-y. Lisez à haute voix pour vous-même et vos proches/collègues. Ce n’est pas pour rien que les petits enfants demandent une histoire avant d’aller au lit. Le son de la voix est apaisant. Poèmes à voix haute, chants, prière. Le corps s'adapte aux ondes sonores calmes. Lavez le sol, replantez les fleurs, fouillez les vêtements dans le placard. Comme Cendrillon, mélangez les petits pois et les lentilles et comptez-les. Le travail monotone est distrayant. Regardez le papier peint/rideaux/bouquet de fleurs, tout ce qui est constitué de motifs. Déplacez lentement vos yeux sur tout le motif, le long de chaque courbe. Notez les jeux d'ombres et de couleurs - auto-massage : frottez vos lobes d'oreilles, vos joues, vos paumes, chaque doigt, vos mollets. Faites circuler le sang - le corps reviendra à lui-même ; soutien psychologique de spécialistes. Même s’il vous semble que vous avez honte de postuler parce que vous n’êtes pas un réfugié/combattant, oubliez la honte de prendre des décisions importantes dans la vie. Eh bien, ce n’est pas le moment de contracter une hypothèque/une voiture/une caution/un déménagement, etc. Et n’achetez pas des tonnes de sarrasin, s’il vous plaît. Il n'y a pas d'Allemands près de Moscou. La Russie est un pays agricole. Nourrissons-nous. Et une dernière chose. Maintenant, il n’y a plus de bien ni de mal. Il est impossible d’atteindre la paix mondiale à travers le vide et la colère dans votre âme. Mettez de l'ordre dans vos sentiments, ayez pitié de vous et de votre corps. Le masque à oxygène se met d'abord sur soi. C'est tout ce que je voulais vous dire aujourd'hui. Câlins. Lien vers ma nouvelle chaîne TG calme et calme : https://t.me/+uGQcVzoiIRNiNTFiJe suis sur IG : olushka_chitaet