Vous vous souvenez du conte de fées sur le Magicien d'Oz ? Là, le personnage principal Ellie est emporté par un ouragan magique et emporté en enfer. Elle doit alors entreprendre toute une quête pour survivre et revenir. C’est une excellente métaphore de l’état de stress intense que nous vivons tous de temps en temps. Premièrement, une « mauvaise sorcellerie » se produit, qui ne dépend pas de nous. Nous sommes confrontés à la violence, à la trahison, à la perte, à la maladie, à la déception. Eh bien, parfois une impolitesse banale suffit pour que notre esprit « décolle » et se retrouve en proie à une tempête émotionnelle. Le centre émotionnel du cerveau bénéficie de la « première priorité » et « désactive » pratiquement le cortex responsable. prendre des décisions rationnelles. Nous éprouvons de graves douleurs mentales, oublions nos valeurs et perdons la capacité d'agir efficacement. Mais revenons à la fille du conte de fées. Et si elle avait remarqué le début de l'ouragan à temps et qu'elle disposait d'un ancrage fiable avec lequel fixer sa maison au sol ? Il me semble que le plan de la méchante sorcière aurait échoué au tout début. La maison oscillait un peu à cause des rafales de vent - c'est tout. Nous sommes donc passés à la technique de « l'échouement ». Cela comprend trois étapes : 1) Faites attention à votre état : « Que se passe-t-il maintenant ? Je suis stressée et je m'inquiète beaucoup." 2) Connectez-vous avec votre corps. Sentez vos pieds appuyer sur le sol. Fermez lentement vos paumes. Prenez 3 à 5 respirations calmes et profondes. 3) Connectez-vous avec le monde qui vous entoure : « Où suis-je ? Quels objets je vois autour de moi ? Quels sons est-ce que j'entends ? Quelle surface je ressens sous mes doigts ? » Soyons réalistes. Même une ancre fiable ne permettra pas à la fille Ellie d'arrêter l'ouragan magique. Mais cela aidera à maintenir la maison au sol jusqu'à ce que la méchante sorcière soit à court de force. La technique de mise à la terre ne soulage pas la colère, la peur ou la tristesse. Mais cela aide à « s'impliquer dans le moment présent » et à maintenir la capacité d'agir de manière adéquate malgré des sentiments forts (qui tôt ou tard passeront d'eux-mêmes). Même lors d'une tempête émotionnelle, nous pouvons : - Bouger nos bras et nos jambes. - Choisir les mots à dire (même si notre voix tremble). - Faire ce que nous considérons comme important et juste..