Qui https://www.b17.ru/article/55348/ ho descritto che lavoro con il momento presente. Pertanto, in una sessione terapeutica, pongo domande del tipo “In che stato ti trovi IN QUESTO MOMENTO?”, “Cosa ti senti NEL MOMENTO PRESENTE?” e così via. Successivamente, ti dirò come e come non rispondere a queste domande. Non lo so (non sulla Luna :)) Alcuni clienti rispondono meccanicamente "Non lo so". Questi sono i dialoghi nello spirito di quanto segue: - Come va la vita? - Non lo so. - Come ti senti? - Non lo so incontrato persone del genere? Ad alcune persone piace anche rispondere in questo modo: - Cosa senti? - Niente - Come va la tua condizione? - Per niente - In quale parte del corpo si trova questa sensazione? - Ovviamente, la risposta è: “Non la sento sapere", "niente", "per niente", "da nessuna parte" "non ha senso. Una persona percepisce sempre almeno qualcosa e ha almeno un senso di se stessa, quindi è potenzialmente capace almeno di rispondere alla domanda sulla sua condizione. Solo il cadavere non sente nulla. La logica qui è semplice. Ha bisogno di essere capita. Non puoi lavorare con l’ignoto, qualcosa che non è mai esistito da nessuna parte. :) Corriamo e corriamo... Molte persone descrivono i loro sentimenti in termini di azioni/reazioni - Cosa provi? - Voglio scappare - E tu cosa hai provato allora? - Mi sono seduto vicino alla finestra, no muoversi e masticare ogni sorta di pensieri. Cosa c'è di sbagliato in questo? Tali clienti "reattivi" confondono i loro sentimenti con le loro reazioni nei loro confronti: "Mi sento ansioso, il che mi fa venire voglia di scappare", "Ho sentito un forte attacco di disgusto, che mi fa venire voglia di chiudere gli occhi e distogliere lo sguardo". Le azioni di solito non forniscono informazioni sul sentimento (stato) che ha spinto queste azioni. Dalla descrizione delle azioni non è possibile capire cosa prova una persona (nella maggior parte dei casi), ma questo non deve essere confuso con la situazione seguente. "Mi sento come se fossi terrorizzato, come se qualcuno mi stesse inseguendo e sparando, e io sto scappando, schivando." Questo è più accurato del semplice "ho paura". Che paura? Che tipo di paura è questa? Non chiaro. Ma "ho paura - voglio correre", qui "voglio correre" - questa è una reazione _SUL_ sentimento di paura. La sensazione di paura stessa è rimasta nascosta. Sebbene le descrizioni "Ho la sensazione di essere terrorizzato, come se qualcuno mi stesse inseguendo e sparando, e io sto scappando, schivando" e "Ho paura, voglio correre" sono molto simili tra loro : sia di qua che di là qualcuno... poi corre da qualche parte. Ma nel primo caso, la fuga viene utilizzata per chiarire il sentimento stesso di orrore: si può anche immaginare come, ad esempio, una persona corre spaventata, cercando di tessere per non farsi sparare, ed è anche chiaro cosa sta si sente in questo momento, quando sta per sparargli e devi girarti bruscamente, ma non vedi niente: scappi dando le spalle a chi sta raggiungendo. Ma forse c'è qualche altra via di fuga, di un piano diverso, e se necessario è necessario chiarire il sentimento di orrore. Noterò che in alcuni casi la reazione a qualche sensazione può essere una sensazione diversa. Ad esempio, hai sentito calore nella zona genitale e per questo hai provato vergogna (imbarazzo). Come lavorare in questo caso è una questione separata e non la considererò in questo testo. Ma devi ancora capire dov'è la sensazione iniziale e dov'è la reazione ad essa Inadeguata. Succede che il cliente risponda alla domanda sbagliata - Come ti senti adesso - Beh, sai, ho questi problemi nella vita: mia moglie se n'è andata, mia madre ha avuto bisogno di me per tutta la mia infanzia. Mi ha vittima di bullismo e recentemente il suo amato criceto è morto... - Victor, cosa provi IN QUESTO MOMENTO? - Oh, sì, sono iniziati dei problemi al lavoro, il capo bastardo no lasciandomi vivere... - Victor-Victor... Cosa provi adesso?- In che senso??? Ci sono clienti a cui bisogna porre questa domanda 10 volte (senza esagerare) prima di rispondere. Le loro risposte sono qualcosa come uno stato delirante. Molti di loro si chiedono perché certe cose nella vita non vanno bene per loro. Immagina una situazione classica. Una persona si rivolge a un potenziale datore di lavoro per fare domanda per un lavoro. Molto leale. Quest'ultimo inizia a intervistare il candidato. Gli fa domande, ma non riceve risposte, perché la persona semplicemente non le sentedomande. Le mie orecchie sembrano a posto, ma non riesco ancora a sentire. :) Cosa penserà l'intervistatore in questo caso? Penso che tu abbia indovinato. E il poveretto allora si chiederà perché non è stato assunto per un altro buon lavoro. Ma tutto ciò che serviva era rispondere esattamente alle domande poste. Come minimo, una persona del genere deve rendersi conto che il suo comportamento è inappropriato, che c'è qualcosa di sbagliato in lui. Questo è doloroso, spiacevole, non vuoi guardarlo, non vuoi vederlo... Ma come comunicare con qualcuno che non risponde adeguatamente alle richieste e alle domande del conduttore terapeutico? Ovviamente la comunicazione non funzionerà, perché “uno va nella foresta e l’altro a prendere la legna da ardere”. Questo deve essere compreso. La Grande Arte è ascoltare il tuo interlocutore e rispondere esattamente a ciò che hai sentito. Quest'arte deve essere appresa per poter comunicare con successo con persone adeguate. Io stesso, a dire il vero, purtroppo non sono un super maestro in questo. :(Intelligenza emotiva Esiste una cosa del genere: l'intelligenza emotiva. Essenzialmente, è la capacità di vedere sottili differenze tra emozioni/sentimenti, i propri e quelli degli altri. - Qual è il tuo stato attuale? - Un po' nuvoloso, pesante. - Cosa è questa torbidezza e pesantezza? È come se fossi nell'acqua calda e sporca? O qualcos'altro? - Beh, come se una specie di segatura ti fosse ficcata nella testa, gli ingranaggi del cervello non girano e allo stesso tempo c'è un pesantezza nell'anima, come se una specie di ciottolo ti fosse appeso al collo. - Cos'è? - Da cosa? - Come se ci fosse una frustrazione per non aver adempiuto al suo obbligo, deludere la sua amata certo, c'è anche una specie di vergogna. - Ma in che senso non hai adempiuto all'obbligo? - Beh, sembra che ti sia stato chiesto in modo amichevole, hai accettato con entusiasmo, e poi ti rendi conto che non lo farai. È più come se la scadenza si avvicinasse e non fosse nemmeno chiaro se sarai in grado di farlo o meno con una sfumatura di incertezza sul risultato. Cioè, ci siamo mossi da termini generali come "nuvoloso e pesante" al panico, e non al panico astratto, ma al panico concreto. Il cliente deve descrivere la sua condizione in termini in modo che un'altra persona possa capire COSA sente ESATTAMENTE la persona che descrive (in effetti, risulta. essere un esercizio terapeutico trasversale). Questo è un ideale a cui tendere. Perché la comunicazione tra terapeuta e terapeuta è un dialogo e un tentativo di capirsi. Se una persona descrive DIVERSE condizioni allo stesso modo, come “sì, sono depresso”, allora è assolutamente impossibile capirla. Inoltre, né il terapeuta capirà il cliente, né il terapeuta capirà veramente se stesso. Non è forse questo l’obiettivo della terapia (?), in generale: comprendere se stessi. Il sentimento dell’amicizia – che cos’è esattamente? Qual è la sua specificità? Come descriverlo a un'altra persona in modo che possa capire di cosa stai parlando ed entrare in empatia? Questo non è un sentimento astratto di amicizia di forma sferica in un vuoto ideale. Esistono diversi sentimenti di amicizia, che differiscono molto l'uno dall'altro. Capisci? :) Ora immagina di avere una bassa intelligenza emotiva. Hai difficoltà a distinguere tra emozioni e sentimenti. Qualcuno è aggressivo nei tuoi confronti e tu vedi il suo stato come "beh, una persona così cupa". E poi ti caricherà in fronte - e rimarrai sorpreso: è in qualche modo inadeguato. Ma lui non è inadeguato, inizialmente era aggressivo, solo che tu hai la pelle dura e non riconoscevi la sua condizione. Se potessero distinguerlo, reagirebbero prima che arrivi. Un esempio approssimativo, ma si spera comprensibile. Oppure ecco la situazione opposta. Tu stesso sei aggressivo, ma lo vedi come uno “stato più o meno neutrale”. Allora non avrai, ad esempio, il desiderio di calmarti. Ma chi ti circonda può inconsciamente reagire al tuo stato aggressivo, ad esempio, reagire, e poi ti chiederai perché una determinata persona si è comportata in questo modo, perché nella tua mente hai uno "stato neutrale" e non è logico reagire a con aggressività di ritorsione. Sono intelligente Alcune persone danno una risposta sui loro sentimenti, eseguono qualche tipo di analisi, danno una valutazione - Qual è la tua condizione adesso? - Strano.perché non puoi essere così male... - E tua madre cosa ti ha detto allora? - Ebbene, mi ha sgridato. Ma non pensare una cosa del genere: è gentile con me. - Qual è il tuo stato adesso? - Rabbia. - Qualcosa in apparenza non si nota molto... - Beh, mi hanno urlato, quindi dovrei provare rabbia.- Quindi, in teoria, dovresti provare rabbia? - Beh, sì... - Ma in realtà, cosa provi? - ... Depressione... Puoi pensare al destino del mondo, teorizzare, cercare scuse gli eroi delle tue storie, ma..dopo la seduta terapeutica. E durante il tempo: perché sprecare proprio questo tempo? Guarda cosa c'è: il principio: non potrebbe essere più semplice. Ma tutta la complessità, come sappiamo, sta nella semplicità. :) Personalmente non mi interessa quanto sia buona o cattiva tua madre, cosa avresti dovuto fare teoricamente o cosa non avresti dovuto fare: nelle sedute lavoriamo con ciò che E', non importa quanto irrazionale e inaccettabile possa essere. Lasciamo la valutazione morale ai moralisti, e le teorie ai teorici. Per Cesare ciò che è di Cesare, e per Dio ciò che è di Dio. Cos'è uno stato? Uno stato nella mia terminologia è qualcosa come un insieme/unione di emozioni/sentimenti, sensazioni somatiche (corporee), immagini visive, pensieri. Un denominatore comune in tutto questo. Spesso il cliente guarda solo un componente per identificare la sua condizione. In linea di principio, questo è accettabile e può funzionare. Ma è meglio valutare le tue condizioni in generale, nel loro complesso. In questo modo, puoi lavorare in una sessione terapeutica con strutture olistiche: con l'intero nido di scarafaggi, invece di inseguire ogni scarafaggio, cercando di raccoglierli in un unico posto. Capisci la metafora? Naturalmente, se necessario, possiamo concentrare l'attenzione sui singoli componenti della condizione: - Cosa senti? - Pressione al petto - Questa pressione ha un background emotivo - Una sensazione così opprimente. E pensieri come "cosa mi succederà? Cosa succederà dopo?" - C'è una specie di immagine visiva? - Pioggia. - Guarda: pioggia, sensazione deprimente al petto, pensieri sul futuro... Come dovremmo chiamare tutto questo in generale? Ansia? - Sembra, ma non proprio... Più come il panico. - Che tipo di panico? Il panico può essere diverso: panico della folla, attacco di panico dal nulla... - È qualcosa come quando sei chiuso in una piccola stanza, come una cella di prigione, e stai aspettando il tuo destino... E il panico prende il sopravvento , e sai che non ti lascerà andare finché non ti porteranno fuori e ti spareranno - Non mi piace aspettare nella vita - Lo odio! A proposito, questa sensazione di panico è ciò che si manifesta quando, ad esempio, sono in fila. Solo le sensazioni nella vita sono più deboli... C'è il contatto! Un altro indizio. Se hai qualche tipo di sensazione (sensazione), per descriverla devi entrare in contatto con essa (non su VKontakte :)), toccarla e parlare come se "da esso - Dove". ti senti adesso? - Hai la testa un po' stordita. Ti gira la testa... Quando sei in questo stato, ci sono delle parole che vorresti dire - Tienimi... - Ripeti chiaramente ad alta voce - Tienimi... - C'è una reazione a questo queste parole?- Tremore in tutto il corpo...- Ripeti poi e osserva la tua reazione...- ...Stringimi... Stringimi... Stringimi...- Come ti senti adesso?- Sembra come se le vertigini fossero passate... Tuttavia il contatto non va confuso con l'immersione. L'immersione è quando entri “completamente” nelle tue sensazioni e perdi il contatto con la realtà. Naturalmente non ne abbiamo bisogno. Al contatto, sei in una mente più o meno sobria, ma allo stesso tempo sei consapevole di ciò che senti. Questo è qualcosa come il dialogo o la negoziazione con i tuoi sentimenti, cercando di accettarli e comprenderli, qualcosa come l’empatia/compassione per te stesso. Questa è una cosa strana. Tuttavia, non è necessario prenderlo alla lettera, altrimenti ci saranno persone che leggeranno il mio testo e inizieranno a conversare con un amico immaginario, e lui risponderà. :) Non dovresti giocare con il cervello: in molti casi può finire male. Non è così raro che invece delle normali parole "senza sentimento" possano arrivare dei suoni indistinti: muggiti, parole senza senso, ecc. sono anche sospiri, scuotimento della testa,?