Har du noen gang tenkt etter en ubehagelig sosial situasjon: «Hvorfor sa jeg det? Hvorfor sto jeg ikke opp for meg selv? hvorfor tenkte jeg ikke? Jeg burde ha svart slik!» Og etter noen feil, har du noen gang tenkt: «Hvorfor er jeg uheldig? Andre er heldige, men ikke jeg? Andre har allerede oppnådd mye, hva med meg? Hva er galt med meg?" Vanligvis er slike tanker ledsaget av en forverring i humøret - personen opplever tristhet, skam, skuffelse Slike episoder med lite konstruktiv "utvasking" av situasjoner kalles drøvtygging og skjer fra tid til annen hos nesten alle friske personer. Men for de fleste varer ikke slike tanker lenge. Hos friske individer kan drøvtygging intensiveres etter en offentlig begått feil som lett kunne vært unngått, etter et uventet samlivsbrudd, eller etter døden til en kjær, men i noen tilfeller er mønsteret med "mental tyggegummi" vanlig for en person og tar mye tid. Noen mennesker blir sittende fast på tidligere feil og grubler over årsakene deres i årevis. Før de legger seg, går noen gjennom de mindre klagene som de måtte tåle i løpet av dagen. Noen mennesker blir tiltrukket av lite flatterende sammenligninger hentet fra sosiale nettverk: «Hvor vellykket er hun, og hva med meg? Resting in the Maldives ... Why is it not like this for me? Tanker dukker opp: «Hvorfor skjedde dette med meg? Hva er årsaken til depresjon? Hvorfor lever og gleder alle seg, men jeg kan ikke? Hvorfor blir jeg ikke bedre? Jeg jobber ikke, jeg sitter på nakken av familien min... Men i min tilstand kan jeg ikke gjøre noe...» Disse tankene kan ta mye tid og forverre tilstanden betydelig. Samtidig anser en person dem som enten uunngåelige og uoverkommelige, eller nødvendige for å forstå årsaken til tilstanden hans og rette opp situasjonen. Faktisk fører drøvtygging vanligvis ikke til noen konstruktive løsninger på problemer, men gjør dem bare verre. Til tross for at mange anser drøvtygging som ukontrollerbar, har kognitiv terapi teknikker som kan redusere intensiteten av drøvtygging betydelig. Moderne forskning viser at en persons tendens til å drøvtygge øker risikoen for å utvikle en depressiv episode, øker alvorlighetsgraden av depressive symptomer og dens. varighet. I denne forbindelse er det å ta opp rumination et svært viktig mål for psykoterapi. Du kan avtale time med meg for konsultasjon på telefon (Whatsapp) 8-916-150-88-30