Lo studio non è solo un processo cognitivo entusiasmante, ma anche molto stress per ogni scolaro e studente. Preparazione per gli esami, un ambiente insolito dopo l'estate, nuove persone, nuovi oggetti: tutto ciò provoca confusione e tensione che ti impediscono di concentrarti sull'acquisizione di conoscenze. Oggi parleremo di come aiutare te stesso e trasformare lo stress da nemico in alleato. Per prima cosa, scopriamo cos'è lo stress. Lo stress è la reazione di difesa naturale del corpo a un ambiente ostile. Era necessario dal punto di vista evolutivo: immagina, se non ci fosse stato lo stress, la prima tigre dai denti a sciabola che il tuo antenato ha incontrato gli avrebbe facilmente dato un morso fatale. Ma lo stress ha aiutato l'umanità a sopravvivere in condizioni inadatte alla vita, ed eccoci qui. Cosa sta succedendo nel tuo corpo quando sei stressato? Il corpo mobilita tutte le risorse disponibili per la salvezza, varie reazioni chimiche iniziano a verificarsi nel corpo, come se ti dicessero: "difenditi o scappa a gambe levate, anche se noi". siamo abituati a colorare negativamente lo stress, c'è troppo positivo che provoca anche la destabilizzazione di un ambiente esterno confortevole. Di conseguenza, le emozioni positive possono anche essere stressanti. In altre parole, lo stress è utile e necessario a piccole dosi, svolge comunque la sua funzione protettiva. Ma sfortunatamente gli studenti e gli scolari si trovano in una situazione in cui lo stesso fattore di stress grava su di loro ogni giorno. Il corpo non capisce che non stiamo più combattendo una tigre, ma preparandoci per un esame o difendendo una tesina, utilizza comunque tutte le risorse a sua disposizione per proteggersi. Pertanto, lo stress inizia a spremerti tutto il succo, diventa distruttivo e inizia a danneggiarti. La psiche si indebolisce, la salute si deteriora. Questo stress negativo è chiamato angoscia. Di conseguenza, una persona può sviluppare nevrosi, disturbi mentali e peggiorare malattie somatiche o croniche. Condizioni stressanti a lungo termine minano la nostra salute e riducono la qualità della vita in generale. Cosa possiamo fare per rendere utile lo stress Il primo e molto importante passo è riconoscere che lo stress è presente nella tua vita e forse non sai come farlo affrontare. Puoi diagnosticare lo stress cronico dai seguenti sintomi: stanchezza costante, sbalzi e mancanza di buon umore, rifiuto di mangiare e dormire, scarsa concentrazione, diminuzione della qualità della memoria. Tutto ciò, ovviamente, influenzerà non solo la qualità dello studio, ma anche la qualità della vita personale. Il secondo passo è trovare la fonte dello stress. Prendi un foglio di carta e rispondi dettagliatamente alle seguenti domande: - Come faccio a capire che sto vivendo uno stress? Quali cambiamenti mi stanno accadendo? (Ad esempio, sono diventato irritabile, sono diventato apatico, piango spesso o non ho voglia di fare nulla) - Il mio stress viene dall'interno o dall'esterno? (Ad esempio, soffro di eccessiva autocritica o l'ambiente in classe è troppo scomodo) - Come si presenta il mio stress? Come si manifesta? - Cosa mi succede esattamente quando inizio a provare stress? Quali situazioni, persone, dialoghi mi portano a questo stato? - Posso in qualche modo evitare queste situazioni o dovrò affrontarle di nuovo? tutti I metodi di una persona per rilasciare lo stress possono essere diversi: qualcuno inizia a entrare in conflitto con gli altri e si chiude in se stesso, qualcuno è attivamente coinvolto nello sport o nell'arte. Parliamo della varietà disponibile di modi sani per ridurre lo stress. Da loro puoi scegliere quelli giusti per te. Se possibile, elimina le cause dello stress. Smetti di frequentare un facoltativo che non ti piace, non comunicare con una persona che ti mette in uno stato di stress. Liberarsi delle fonti di stress sarà il metodo migliore per affrontarlo, poiché il corpo non si proteggerà più da ciò che non c'è. Tuttavia, viviamo in un ambiente sociale, quindi tale isolamento dalle fonti di stress non è sempre possibile. Lavorare con la procrastinazione.