L'article a été co-écrit avec Ksenia Linkevich Si j'ai peur de conduire une voiture, est-ce que je me sentirai mieux si je force à prendre le volant et à conduire ? Si j'ai peur de prendre l'avion, leur nombre ne devrait-il pas être augmenté ? Le conseil simple le plus populaire pour surmonter la peur est : « prenez-le et faites-le ». J'ai probablement entendu cela au moins une fois et, non moins probablement, vous l'avez dit quand vous regardez les actions des autres de l'extérieur, tout semble simple : il n'y a pas de réel danger, ce qui signifie qu'une action décisive est nécessaire. à l'intérieur, tout semble différent ! J'ai peur, ce qui veut dire qu'il y a une raison, et j'y crois sincèrement. Conclusion : il ne faut en aucun cas rester ici ! Si au moins une fois vous avez écouté le conseil « ayez peur, mais faites-le ! ", vous remarquerez peut-être un effet étrange. Au moment d'effectuer l'action, vous vous sentez terriblement soulagé. Mais vous ne voulez pas répéter l'expérience, vous deviendrez vite évident que la peur n'a pas disparu. loin, sinon devenir plus fort. Qu’est-ce qui n’a pas fonctionné ? Le conseil lui-même est correct : vous ne pourrez pas vaincre la peur sans y faire face. Mais ce n'est pas le fait de la collision elle-même qui est important, mais le type d'expérience que vous en retirez. Si vous n'y réfléchissez pas séparément, la conclusion ressemble le plus souvent à ceci : « Ouf, c'est passé. terrible ! Et j’ai de la chance que ce soit fini. Pas du tout, c’est clair comment j’ai réussi à le faire. Bien entendu, une telle conclusion ne fait que renforcer la peur. Pour vaincre la peur, vous devez d'abord vous préparer - vous assurer (pour commencer, en théorie) que la situation est tout à fait sûre. Alors faites la chose effrayante. Et enfin, pour consolider le succès : « Mais en réalité, tout n'est pas aussi terrible qu'il y paraissait au début. La psychothérapie cognitivo-comportementale dans le travail avec les peurs aide à changer les expériences, à en acquérir de nouvelles et à les consolider sous une forme qui le permettra. » ne pas interférer avec la vie, une vie pleine et variée. Sans faire quelque chose de terrible, vous ne pourrez bien sûr pas changer votre réaction. Mais vous devez le faire non pas sans réfléchir, mais en effectuant un travail interne important et assez difficile pour restructurer votre pensée. Vous pouvez obtenir plus d'informations sur la psychologie dans une langue accessible dans mon groupe VKontakte « Guide psychologique"