감정적 닻, 어떻게 자신을 위해 사용할 수 있습니까? 이것은 감정적 닻에 관한 출판물의 두 번째 부분입니다. 정신의 특성에 대한 지식은 어떻게 사용될 수 있습니까? 꿈을 꾸자. 당신은 6살이다. 밖으로 뛰쳐나가라. 여름이고 비가 내렸고 아스팔트에 따뜻한 웅덩이가 많이 있습니다. 일단 당신은 웅덩이 중앙에 있습니다. 그리고 거기에는 온 세상이 있습니다. 이 상태를 기억할 가치가 있습니까? 고정할 수 있습니다. 예를 들어, 이런 상황을 기억하고 불안하게 바라볼 때 얼굴을 그려보세요. 어린 시절 웅덩이 사이를 걸었던 기억을 떠올리면 어떤 즐거운 상황에서도 긍정적인 감정의 닻을 찾아 수집할 수 있습니다. 예: 🔹조개 - 나는 파도를 타고 웃고 있었다. 🔹조약돌 - 산에서는 아직 일어나지 않았지만 걱정되는 일을 신나는 상황에서 발견할 수 있다. 예를 들어 보고서를 제출할 수 없습니다. 이로 인해 보너스를 받지 못하거나 해고될까 두렵습니다. 이는 부정적인 감정의 닻이 될 수 있습니다. 이는 실패 경험과 관련이 있습니다. 실제로 당신을 괴롭히고 경험을 다르게 만드는 것이 무엇인지 생각해 볼 가치가 있습니다. 예를 들어, 학교에서 에세이를 통과할 시간이 없어 성적이 좋지 않아 속상하고 에세이를 통과하지 못할까 봐 두려웠던 경험이 있었습니다. 이제 지원이 있으니 긍정적인 앵커를 취할 수 있습니다. 귀하의 컬렉션에서. 예를 들어 보고서를 제출할 수 없습니다. 이 때문에 걱정되시나요... 스스로를 멈추고 의식용 조약돌로 바꾸세요. 그를 당신의 손에 안고 그와 당신 자신을 존경하십시오. 이것은 산에 갔던 추억이다. 비록 어려웠지만 그것은 믿을 수 없을 만큼 놀라운 일이었습니다. 우리는 그것을 보고서에 정직하게 바칩니다. 그리고 기분 좋게 앉아서 글을 씁니다. 그러면 불안이 줄어들고 부정적인 닻이 떨어집니다. 예, 작은 신경 사슬이 큰 밧줄이 되어 우리에게 다가오기 위해서는 시간이 걸릴 수 있다는 것을 이해합니다. 물론 경험에는 시간이 걸립니다. 하지만 인생에 대한 호기심이 있어도 할 수 있습니다. 즐거운 기억을 사용하고 부정적인 기억을 즐거운 기억으로 바꾸도록 제안합니다. 공유해 주시면 기쁘겠습니다. 정신신체학자이자 의사이자 시나리오 심리학자인 Galina Martynyuk입니다. 89164041162