Ansia, paura e controllo. Tutti noi, in un modo o nell'altro, nuotiamo nel flusso delle informazioni: alcuni ne sono immersi fino alle orecchie, altri sono immersi nel mare fino alle ginocchia, ma può catturare tutti. Ora vedo quanti materiali compaiono sull'ansia, sulla necessità di supporto psicologico, manuali per combattere gli attacchi di panico e altre pubblicazioni, a mio avviso, utili ma in ritardo. D'altra parte, proprio ora tali informazioni possono arrivare ed essere assimilate. Esprimerò ciò che considero importante non per la scienza, ma per comprendere me stesso, ciò che può essere utile adesso. Dividi e conquista - si dice d'altro, ma per mantenere il controllo in questo momento difficile (ed è difficile almeno perché ci invita a lavorare per risolvere i problemi), è perfetto. Vi esorto a condividere, innanzitutto, la paura e l’ansia. La paura è un’emozione fondamentale. Abbastanza tranquillo. Non può essere semplicemente classificata come una delle 15 (secondo Lazarus), dieci (secondo Izard) o sei (secondo Ekman) emozioni di base. La paura può essere opposta all'amore e posta a fondamento della vita, così come insegnamenti di vari gradi di spiritualità ed esoterismo, e io sono d'accordo con loro. È anche la biologia, il livello del corpo, il denominatore comune per tutte le razze e culture. "La paura ha gli occhi grandi", descrive in modo molto accurato la manifestazione fisiologica. Uno di. Ma per ora non giochiamo a "ingannarmi". Poiché la paura è un'emozione semplice e "animale", anche le conseguenze, o meglio, la reazione ad essa è semplice: combattere o correre (nel caso del sistema nervoso di tipo A) o congelarsi (di tipo B). Ciò è necessario per la sopravvivenza dell’individuo e della specie. Quando chiami un amico e, girando in tondo per la stanza, mormora: "Cosa dovrei fare, ho paura, come continuare a vivere, cosa c'è che non va nel mio mutuo" - questa non è paura. Non hai paura. C'è già ansia, c'è qualcosa di cui parlare. Ad esempio, l’ansia fa paura perché non è mirata a qualcosa di specifico. Quando si parla di un problema tangibile possono esserci paure e stress, ma lo stato ansioso è proprio quello che è pericoloso perché è difficile indirizzarlo alla risoluzione del problema, perché l'oggetto non è fuori, ma dentro. Certo, possiamo dire che l'imminente certificazione è allarmante; questo non sarebbe un errore dal punto di vista della lingua russa, e in linea di principio. Ma suggerisco di separarlo e preferibilmente di non mescolarlo in un unico piatto, anche nel linguaggio colloquiale, in modo che in seguito sarà più facile risolverlo. Anche l'ansia, l'ansia e l'ansia non sono la stessa cosa, in senso stretto. Ma oggi mi sembra che sia più importante capire che questa non è più biologia, ma una manifestazione nevrotica di vario grado. Qui è importante capire che nessuno ti libererà dall'ansia solo perché lo desideri. In una certa misura questo è utile. Senza stress non c’è sviluppo. Questa è la stessa zona di comfort, che in realtà è una pozzanghera calda da cui non devi uscire se ti convinci che va tutto bene (in generale) e spieghi perché non c'è bisogno di fare nulla. Quando l’ansia spinge all’azione, rallegrati. Ma succede che interferisce con la concentrazione, toglie energia e disperde l'attenzione. Qui, a proposito, non dipende dalla gravità dello stato ansioso, ma dalla capacità di affrontarlo, con controllo. In questo caso, ovviamente, è meglio lavorare sul problema. È possibile estinguere le manifestazioni con i farmaci; consiglio questa opzione a persone che vivono da molto tempo una condizione simile per loro distruttiva. In questo caso, non c'è la forza di cambiare nulla, la componente volitiva è spenta, ed è importante semplicemente darsi una spinta, avere un assaggio della vita normale e ordinaria, in modo da volere di più. Ma poi – lavora con la tua personalità o su di essa. Perché gli stati d'ansia sono una conseguenza, mentre la causa è nella struttura della personalità. Possono essere atteggiamenti, nevrosi, problemi esistenziali, scenari, qualsiasi cosa. Affrontare l’ansia può essere diverso, a seconda della provenienza delle tue gambe e di dove risiede la tua anima. La terapia cognitivo comportamentale funziona bene, ma se l’essenza della tua ansia è l’orrore dell’esistenza (non ridere, questo accade più spesso di quanto sembri), è impotente. A livello quotidiano, l’ansia è associata al controllo. Quando non ce n'è abbastanza o troppo. Non lasciare che le cose seguano il loro corso, accetta l'inevitabile..