De l'auteur : Un peu d'histoire personnelle... ou nous aussi sommes les mêmes... Il était une fois, je regardais une émission sur les « morses », ces gens qui vivent en hiver ! plongé dans l’eau ou nagé dans l’eau. Cette vue m’a donné la chair de poule et j’ai ressenti des frissons. Dans mes pensées, je les condamnais (ils attraperaient un rhume, une méningite, ils auraient de la fièvre, ils mourraient), elle s'étonnait de leur joie (« est-il possible de profiter de la baignade dans l'eau froide par temps glacial , et même nager dedans ? ») et était perplexe. Il n’y a qu’une seule réaction : « Brrrr ! En 2009 (je travaillais alors dans les forces spéciales), le professeur d'éducation m'a exhorté à donner l'exemple aux soldats, sans crainte, en plongeant dans le trou de glace (à l'Epiphanie), c'est-à-dire démontrer effectivement un travail psychologique sur vous-même, vos attitudes. Ainsi, pour la première fois, il y a eu une rencontre avec de l'eau froide à 20 degrés en dessous de zéro. Je me souviens bien du plaisir, de la joie et de la fierté de moi-même et de mon action, du fait que « je l'ai fait ! Ensuite, il y a eu des baignades ponctuelles uniquement à l'Épiphanie. Mais pour une raison quelconque, cette année, je me suis intéressé à la natation froide. Jusqu’à présent, il ne s’agit que de « natation hivernale », le niveau initial d’entraînement en eau froide. Il se caractérise par une plongée dans l'eau froide pendant quelques secondes, puis par un réchauffement dans un bain. Et ainsi plusieurs fois en 2 heures. Les sensations qui engloutissent le corps sont incomparables. L'énergie de l'eau, le contraste des températures (à l'extérieur -40 et dans les bains publics +90) et la « brûlure froide » qui se produit au contact de l'eau glacée conduisent le corps à une élévation extraordinaire. en santé émotionnelle et mentale et en euphorie qui dure plusieurs heures. Je me suis intéressé aux effets, aux sensations et aux états après avoir été dans l'eau, j'ai donc commencé à étudier la littérature sur la nage froide, en interrogeant les membres du groupe qui pratiquent la nage froide depuis longtemps sur leurs expériences et les résultats qu'ils obtiennent. J'aimerais partager cette expérience et ces connaissances avec vous. La nage froide est un type de nage associé non seulement à la température de l'eau, mais aussi à la durée du séjour dans celle-ci, avec son contraste par rapport au milieu extérieur. Vous pouvez le faire aussi bien en hiver qu'en été. La nage froide consiste à nager dans de l'eau froide ou glacée pendant plusieurs dizaines de minutes. L'aspect psychologique de la nage froide est le suivant : d'une part, c'est une merveilleuse opportunité de se connaître et de connaître ses nouvelles capacités, d'autre part, c'est l'opportunité de vivre une mer de sensations inimaginables, d'expériences indescriptibles et d'états inhabituels, y compris . changé ; troisièmement, c'est un travail profond sur vous-même, sur vos peurs, vos doutes, vos attitudes négatives ; quatrièmement, c'est la joie des réalisations, d'une communication positive avec des personnes partageant les mêmes idées, de changements visibles et tangibles dans la santé, d'une qualité accrue de la vie, de l'acquisition de nouveaux sens dans la vie, de la satisfaction d'être inclus dans la vie elle-même. L'intérêt pour la natation froide peut être dû aux problèmes pratiques qu'elle résout pour différentes catégories de personnes. Pour les enfants, il s'agit de s'endurcir, de prendre confiance en soi, de travailler avec l'estime de soi, les doutes et les peurs. Pour les femmes, cela signifie préserver la beauté (maintenir leur corps et leur teint) et leur jeunesse, guérir de nombreuses maladies psychosomatiques et problèmes psychologiques, se développer personnellement et changer la qualité de vie. Pour les hommes, il s'agit du développement de la volonté et de l'esprit, de l'amélioration physique, du durcissement psychologique, du développement de super pouvoirs, de la résistance au stress, de l'acquisition de compétences de survie dans des situations extrêmes, ce qui conduit généralement au développement holistique d'un homme et à la satisfaction interne de ces processus de connaissance de soi. Pour les personnes âgées, cela signifie endurcissement, rajeunissement, guérison des maladies chroniques, maintien du tonus corporel et de l'état d'esprit, trouver de nouveaux sens à la vie, une excellente communication positive et une charge de vitalité, et surtout, transmettre son expérience aux jeunes.génération, un sentiment de besoin pour la société. L'effet thérapeutique de la nage froide repose sur l'utilisation des ressources internes du corps humain. Chaque fois qu'une personne entre dans l'eau froide, elle surmonte cette barrière de choc, qui se manifeste par des spasmes et des douleurs au niveau des épaules, du cou, des os des bras, des pieds et des troubles du rythme respiratoire. Cela dure jusqu'à 1,5 à 2,5 minutes, après quoi le corps commence à activer des ressources énergétiques internes supplémentaires qui maintiennent la température vitale du corps et activent le travail des organes internes. Ce régime de natation s'accompagne d'une perte de poids significative et d'une amélioration des processus de nettoyage physiologique du corps. Une étude menée sur 10 ans par le Centre de Moscou « Adaptation humaine aux conditions extrêmes de l'environnement aquatique » sur le facteur curatif de l'eau froide a montré son grand potentiel. pour le traitement d'un certain nombre de maladies chroniques, notamment les maladies du foie, des reins, du système vasculaire, ainsi qu'une réduction significative de l'âge biologique du corps (de 8 à 16 ans, une personne). se durcit, devient plus fort, gagne en énergie et en jeunesse, et se débarrasse totalement ou partiellement des bobos qui se sont accumulés en lui au fil des années de sa vie. En plongeant encore et encore dans le trou de glace, une personne entraîne son corps, augmentant ainsi ses capacités d'adaptation, sa résistance au rhume et sa résistance au stress. De tels exercices aident à : - sortir d'un état de dépression lors de situations stressantes à long terme dans la vie ; - augmenter les niveaux de base d'hormones de stress. L'augmentation du niveau de base de noradrénaline entraîne une augmentation constante de l'état de vigilance ; - soulage les douleurs rhumatismales ; - calme les symptômes d'une crise d'asthme ; - déclenche le processus de diminution stable et à long terme de la pression systolique (avec hypertension) ; ; - abaisser le cholestérol et la glycémie. Selon les observations, après 8 à 10 séances, la teneur en cholestérol a diminué de 13 à 18 % et le sucre - de 15 à 20 %, se rapprochant de la norme et se stabilisant sur plusieurs mois - améliorant la circulation sanguine et le métabolisme dans les tissus ; le vieillissement cellulaire jusqu'à leur régénération dans les organes individuels ; - l'augmentation de l'élasticité et des propriétés thermorégulatrices de la peau ; - la normalisation des fonctions d'échange eau-sel et gazeux de l'organisme à travers la peau avec l'environnement extérieur. L'eau froide guérit et guérit, en même temps, elle est le déclencheur qui active les processus intra-métaboliques dans l'organisme : l'activité hormonale est stimulée, puis le métabolisme et, par conséquent, la génération de chaleur par l'organisme et la libération de toxines. . Une augmentation du taux de noradrénaline dans le sang stimule la libération d'hormones thyroïdiennes dont la quantité détermine la quantité de graisse brûlée. L'eau froide aide le corps à trouver tous les « médicaments » qu'elle contient et qui sont nécessaires à l'auto-guérison et à la guérison. La nage froide et saine donne des résultats positifs et durables après 10 à 12 séances, et le résultat thérapeutique dure plusieurs mois. Il existe de nombreux mythes. sur les dangers d'entrer et de rester dans l'eau froide. Comme le dit Alain Bombard dans son livre À la mer à volonté : « Victimes de naufrages légendaires morts prématurément, je le sais : ce n'est pas la mer qui vous a tué, ce n'est pas la faim qui vous a tué, ce n'est pas la soif qui vous a tué ! En te balançant sur les vagues aux cris plaintifs des mouettes, tu es mort de peur. Et les statistiques le confirment : dans 90 % des cas, la mort de naufragés sous les latitudes septentrionales survient non seulement à cause de l'hypothermie (hypothermie), mais aussi de la peur, de la panique, du manque de confiance en eux-mêmes et en leurs capacités. Ainsi, la principale cause des tragédies est une barrière psychologique qu’il faut surmonter. La seconde concerne vos attitudes, les idées fausses et les peurs qui en découlent. Le troisième est l'ignorance et le manque de compétences de base en eau froide. Qu'est-ce qui peut aider un débutant à faire face à tout cela ? Bien entendu, connaissance des capacités réelles d'une personne, formation aux compétences de base!