Fino ad ora molti abbonati mi chiedono come può essere utile per la nevrosi? Apparentemente questa è la mia missione psico-educativa), motivare e spingere le persone con i miei articoli a lavorare su se stesse. Quindi, il modello ABC, molte persone lo sottovalutano davvero, purtroppo, a causa della sua apparente semplicità, ma questo è solo a prima vista. . È unico in quanto è una sorta di "punto di ingresso" e uno scenario per un pensiero sano. Sappiamo che A è uno stimolo e un evento attivante, e C sono le conseguenze determinate da B - le convinzioni che una persona ha. A - "Sono in ritardo per una riunione importante." B - "Non dovrei mai arrivare in ritardo, questo è inaccettabile per me, perché i miei colleghi potrebbero giudicarmi." Emotivo. Rabbia, vergogna, ansia e preoccupazione. Evitatelo. Si è comportato in modo irritabile con un collega. Tachicardia, pesantezza alla testa, nodo alla gola, brontolio nell'intestino Questo è un esempio elementare di come i problemi della vita ordinaria possano causare forti conseguenze negative e convinzioni tossiche. Non dovrei mai arrivare in ritardo". Per una persona, questa è come una legge universale, una regola intransigente e inesorabile. E la cosa più importante è che è impossibile implementarlo al 100% nelle nostre vite. Dopotutto, ognuno di noi, per vari motivi, era ancora in età avanzata. Ma grazie a questa convinzione, una persona è come se fosse in un tunnel, senza notare alternative: "Essere in ritardo è inaccettabile e terribile". Naturalmente, arrivare in ritardo non è del tutto positivo e qualcuno potrebbe addirittura considerarlo una mancanza di rispetto per se stessi. Ma oggettivamente qui non c’è nessuna catastrofe: “Non sopporto le critiche dei miei colleghi”. "Cosa succederà, svenirai e perderai conoscenza se sentirai le critiche rivolte a te?" "No, ma mi sentirò incompetente." "Il mio ritardo è una conferma della mia incompetenza." Significa che se arrivi in ​​ritardo una volta ogni pochi mesi, dovresti stigmatizzarti e sentirti incompetente? “No.” “Perché?” “Perché tutti sono in ritardo a volte”. aiuta a identificare le tue convinzioni disfunzionali e inizia a sostituirle con altre più realistiche Psicologo Anton Vyukov, 2022. La copia è possibile solo con l'indicazione dell'autore e un collegamento a questo sito. 1) Leggi il mio libro "Autoaiuto per la nevrosi - 15 tecniche per la paura dell'ansia" 2) Il mio "Corso per superare la depressione, l'ansia e la nevrosi". 3) I miei corsi per psicologi