Dall'autore: La depressione, come qualsiasi altra sofferenza psicologica, è una LEZIONE, non una punizione. Proprio come a scuola, finché non superi l'esame, non avanzerai ulteriormente))) Questo articolo spiega come superare la lezione e andare avanti in modo efficace con la tua vita "Conoscere alcuni principi ti libera dalla conoscenza di molti fatti". Rene Descartes Nel corso degli anni della mia pratica, sono diventato sempre più fiducioso che qualsiasi sofferenza psicologica sia una lezione per una persona, costringendola a cambiare importanti abitudini di pensiero e di azione. La depressione non fa eccezione. Con quale strategia vivi? Qual è il senso, il senso della vita? Come rispondi a queste domande per te stesso? Quando una persona costruisce un fienile nella sua dacia, la prima cosa che fa è creare un disegno e un elenco dei materiali necessari per la costruzione. E quando studia, lavora, costruisce rapporti in famiglia, alleva figli...? Esiste una strategia consapevole ed è efficace? Ad esempio, "vivere per il bene dei figli o per una carriera" o il secondo estremo: "sperimentare e provare tutto nella vita", ecc. Se chiedi: "Perché ti comporti in questo modo e non diversamente?" Sento le seguenti risposte: "Lo voglio così", "È come dovrebbe essere", "Devo farlo in questo modo", "Ho un tale carattere, non posso farlo in nessun altro modo" ”, “Lo faccio sempre così”. Allora cosa ti insegna la depressione? Le regole della neuroplasticità! Ogni secondo il cervello assorbe tutto ciò che vediamo, sentiamo e facciamo. La ripetizione ripetuta porta alla formazione di ponti tra le cellule nervose - SINAPSI. Pertanto, nel corso degli anni, una persona fa molte cose per abitudine. È più facile per il cervello. Spende meno energie))) Da un lato ci aiuta a vivere: camminare, scrivere, leggere, contare. Ma molte abitudini diventano inefficaci con l’età e interferiscono con la vita con elevata soddisfazione (qualità della vita). Probabilmente hai sentito le seguenti conversazioni: "sembra che TUTTO SIA QUI, MA NON C'È FELICITÀ". Quali abitudini portano alla depressione: 1. Percezione distruttiva di disagio, ansia e paura. Fin dall'infanzia, abbiamo sentito dai nostri genitori e insegnanti le seguenti frasi: "le cellule nervose non si riprendono", "è meglio non essere nervosi" e così via. Pertanto, molte persone si abituano a sforzarsi solo quando “devono” (per il bene dei bambini, del lavoro, dei genitori, degli amici, ecc.). La tensione fine a se stessa è considerata come “violenza su se stessi” e viene evitata con una scusa plausibile (“mancanza di tempo, denaro, ecc.). Ma DISAGIO, ANSIA E PAURA sono solo normali reazioni del corpo ai cambiamenti dell'ambiente, che hanno 2 funzioni : un avvertimento sul pericolo e un segnale di SVILUPPO Quindi, vivendo secondo le abitudini di “devo” e “voglio” (ma non voglio sforzarmi))), una persona si priva di. Sviluppo della personalità VERSATILE. Inevitabilmente compaiono gradualmente il "burnout" emotivo e il sentimento di "me", difficoltà nel passare alle attività del tempo libero, ansia costante, emozioni periodiche di risentimento e senso di colpa. 2. L'abitudine di tenere per sé le proprie emozioni. controllandoli con la forza di volontà Fin dall'infanzia, i bambini sentono spesso: "Non urlare", "Non piangere", "Non aver paura". Il bambino si abitua a trattenersi. Cresce una persona che non è abituata. a parlare con gli altri dei suoi bisogni emotivi. Allo stesso tempo, il carico emotivo accumulato non scompare. Questa è una "bomba a orologeria". Ad esempio, una persona si trattiene al lavoro, poi se la prende con i parenti, e poi accumula nuovamente il sentimento di colpa "come un partigiano". Questa situazione è familiare?3. L'abitudine al perfezionismo è la fissazione sul risultato ideale. Durante gli anni scolastici eravamo abituati a ricevere i voti non appena rispondevamo alla lezione. E quando cresciamo, valutiamo noi stessi o aspettiamo la valutazione dei nostri cari significativi. Se il risultato non è ancora visibile? Cosa succede se gli altri non vedono il beneficio di ciò che fai? Chi, oltre a te stesso, ti loderà per il tuo hobby, il tuo regolare esercizio fisico e lo sviluppo della tua personalità? Ciò provoca spesso risentimento e delusione. E la cessazione delle attività di auto-sviluppo con un pretesto plausibile (come “non c’è tempo”). L’energia che non viene spesa per uno sviluppo diversificato viene spesa per l’autodistruzione. Eccoti