人間は複雑で矛盾しています。 彼の魂の中で怒りは優しさと、傲慢と謙虚さ、残酷さと優しさが共存しています。 これらすべてが巧妙に絡み合っているので、その人が悪いのか善いのかを明確に言うことは不可能です。 彼は悪役ですか、それとも英雄ですか? この考えはすべてが複雑です。 しかし、紛争の状況では忘れがちですが、傷ついたり、不快なことを言われたとき、私は白か黒かの思考モードに切り替わり、敵が完全に間違っていると認識します。私は完全に正しくて良いです。 白か黒かの考え方が間違っていることは頭では理解できますが、感情が私を捉えて導きます。したがって、適切な状態を保ち、すべてが複雑であり、白か黒かではないことを思い出すために、最初に必要なことはゆっくりすることです。あなたの感情、強力な感情をダウンさせます。 これを行うには: やめて、話すのをやめてください。 深呼吸し、イライラを吐き出し、その後、平らで穏やかな呼吸を取り戻します。この後、この会話で何を望んでいるのかに焦点を当て、自分でそれを定式化する必要があります。 これは、対話者の言葉（おそらく攻撃的な言葉）に自動的に反応するのをやめ、意識的に会話をし始めるために必要です。白黒の考え方は間違っており、反対は敵ではないことを自分に思い出させてください。あなたとほぼ同じくらい複雑な人です。 おそらく、彼は単にあなたとは状況を異なって見ており、彼の立場にはある程度の常識があるのか​​もしれません。 この時点で、一時的に適切な状態に戻る機会があります。 しかし、それは非常に壊れやすく、簡単に白黒の思考や経験に戻ってしまう可能性があることを覚えておいてください。.