あなたも私も、罪悪感や恥の感情に直面することがよくあります。 通常、人は自分の考え、感情、行動のために罪悪感を感じます。A. エリスは、人が自分自身の理想に一致していないという信念を罪悪感と呼びました。 たとえば、怒りを経験している人は、これは悪い感情であり、「私はひどい、怒っている」という意味だと信じているかもしれません。また、女性は、悲しむべきではないと信じているため、うつ病のせいで罪悪感を感じているかもしれません。 エリスによれば、最も一般的なタイプの不合理な信念は、いわゆる「べきマニア」です。「私は...しなければならない」、「世界は...しなければならない」、「私は...しなければならない、そうでなければ私には価値がない」などの考えです。 」 人が不合理な信念を持っていなければ、罪悪感はより公共的な現象であり、通常は目撃者の前で起こります。 この感情により、人は自分の考えや感情を他人が知るのは耐えられないと想像することができます。 たとえば、人々は自分の性的欲求を恥ずかしいと思うかもしれません。 不安を抱えている人は、自分の不安な状態や不安の現れに対して恥を感じることがあります（たとえば、赤面するのが恥ずかしいなど）。恥には、ほとんどの場合、他人から隠れたいという欲求と、自己批判の傾向である罪悪感が伴います。罪悪感：自分のことを他人に知られることに対する恥ずかしさ、そして考えが自分自身のビジョンと矛盾するための罪悪感と自己批判。 恥のポジティブな機能：人間らしい感情、謙虚さ、有能感、自律性。罪悪感: 道徳的行動、自発性、行動の修正それらをどうするか? CBT モデルは、すべての感情の普遍性を想定し、それらを人の認知能力の一部とみなします。 これらの感情的反応の原因を探し始める前に、私たちは恥や罪悪感から喜びや喜びに至るまで、さまざまな感情を感じることができるということを認識しておく必要があります。 感情は与えられたもの、または飢え、渇き、痛み、喜び、恥のような単に存在する経験であり、罪悪感は道徳的退廃、性格の弱さ、コントロールの欠如の兆候としてではなく、その人が持つ経験として見なされます。.