Dall'autore: Ampliando le nostre conoscenze, espandiamo il nostro mondo Il tema dello stress è così diffuso nei media che ognuno di noi ha l'impressione di sapere tutto al riguardo. Mi è sembrato anche che il tema dello stress sia facile e comprensibile come dividere le persone in base al tipo di temperamento in collerico e sanguigno: questo è un confronto piuttosto ironico. Secondo me ci sono sfumature che sfuggono alla nostra attenzione e non esistono argomenti semplici in psicologia. La prima cosa che mi ha colpito è che non è possibile liberarsi dallo stress. Come, ad esempio, la sudorazione. Senza questa funzione il corpo non può vivere. Entrambe sono reazioni assolutamente naturali del corpo e non è naturale liberarsene. Secondo Hans Selye, lo scopritore di questo fenomeno, lo stress è una risposta non specifica del corpo a qualsiasi influenza ambientale. La sua scoperta ci ha messo di fronte al fatto che qualsiasi incidente intorno a noi, sia gioioso che triste, provoca assolutamente la stessa cosa, cioè. reazione fisiologica aspecifica: aumento della frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna, tensione dei muscoli del corpo, respirazione difficoltosa. Il corpo ha bisogno di tutto questo per mobilitarsi e far fronte a qualsiasi segnale presentato dall’esterno. "Lotta o fuga" fu chiamata questa reazione molto più tardi da altri fisiologi, e G. Selye la chiamò sindrome di adattamento. Le sue manifestazioni sono identiche in noi e negli animali. Sia noi che loro affrontiamo qualsiasi situazione con l'aiuto del rilascio di ormoni speciali nel sangue. Ma l’uomo è anche un essere sociale. E qui iniziano le difficoltà. Al nostro stress ormonale, regolatore dell'adattamento, se ne aggiunge un altro: il nostro pensiero e la capacità di elaborare strategie di sopravvivenza nella nostra mente. Ciò che pensiamo della situazione mobilita anche le risorse adattive del corpo, come un’ondata di adrenalina nel sangue. I fisiologi chiamavano questo fenomeno “stress psicologico”. Il lato spiacevole della sindrome da adattamento è proprio la nostra capacità di attivarci continuamente in situazioni in cui sarebbe più naturale calmarci. Per esempio. Hai ricevuto un pestaggio dai tuoi superiori. La situazione oggettivamente si è conclusa non appena hai lasciato il suo ufficio. Soggettivamente, continui una conversazione mentale con lui per un paio d'ore o anche di più. Pertanto, la reazione di mobilitazione del corpo continua. Dalle risorse, ovviamente, che potrebbero essere spese per qualcosa di più piacevole e meno dispendioso in termini di dispendio energetico. La conclusione è semplice. Non sappiamo come controllare la reazione di adattamento o lo stress, come purtroppo, secondo i fisiologi, lo chiamava G. Selye (stress - inglese, pressione, pressione). Diventiamo ostaggi della nostra ignoranza e incapacità di controllare le nostre reazioni innate (sindrome di adattamento) e acquisite (pensiero, educazione) e di conseguenza otteniamo danni al corpo sotto forma di varie malattie. I ricercatori hanno scoperto quali sintomi di stress dovrebbero allertarci. Li hanno divisi in quattro gruppi: segni di stress intellettuale, comportamentale, fisiologico ed emotivo. Mettiti alla prova con un piccolo test tratto dal libro: Shcherbatykh Yu.V. Psicologia dello stress. - M.: Casa editrice Eksmo, 2005. - 304 p. Sintomi di stress. Predominanza di pensieri negativi. Difficoltà di concentrazione prendere decisioni, esitazione prolungata nella scelta. Brutti sogni, incubi. Errori frequenti, fallimenti nei calcoli. Passività, desiderio di trasferire la responsabilità a qualcun altro. Violazione della logica, pensiero confuso. Impulsività di pensiero, decisioni affrettate e infondate. Restringimento del campo della vista, apparente riduzione delle possibili opzioni di azione. Sintomi emotivi. Ansia, aumento del sospetto. Sensazione di malinconia costante, depressione, attacchi di rabbia.