Prendi un foglio di carta bianco e scrivi un breve saggio per te stesso. Descrivi brevemente il tuo problema lavorativo o personale. Inoltre, ora non importa in quale area della tua vita si trova questo problema: industriale o personale. Scegli un problema che è rilevante per te, che ti tormenta, ti tiene sveglio la notte e che, secondo te, non ha soluzione. Quindi pensa a quali conseguenze più terribili e irreparabili potrebbe avere l'ulteriore sviluppo di questa situazione problematica per te personalmente? Annota queste conseguenze per te stesso. Ad esempio, potresti essere licenziato? Oppure potresti ammalarti in questo modo. che rimarrai costretto a letto per molti anni? Qual è la cosa peggiore che potrebbe accaderti? Come vivi adesso? Si scopre che stai lavorando? E con successo? Inoltre, ti senti abbastanza bene? Si scopre che non tutto è così spaventoso? E puoi ancora vivere e combattere. E ogni volta che il tuo problema ti travolge, quando inizia a sembrarti che tutto va male e nulla può essere cambiato in meglio, prova a pensare a come potrebbe andare ancora peggio. E poi torna alla tua vita reale e guardala con ottimismo e gioia.