작성자: 내 블로그에 "자각을 위한 사고 또는 대화의 실수"라는 기사가 게시되어 있습니다. 우리는 감정을 억제하거나 억제하지 않는 것이 원하는 결과로 이어지지 않는다는 것을 발견했습니다. 감정이 무엇인지, 느낌이 무엇인지에 대한 개념을 정의했습니다. 우리의 다음 과제는 느끼는 능력을 보존하고 생산적인 삶을 방해하지 않는 감정과 감정에 영향을 미치는 방법을 선택하는 것입니다. 경험상 감정을 표현하거나 억제하기 전에 감정을 표현하는 가장 생산적인 방법은 감정이 존재한다는 것을 인정하는 것입니다. 이 실험을 시도해 보세요. 감정이 폭발하는 동안에는 자신에게 주의를 집중하십시오. 반응하는 습관이 여전히 당신보다 강하기 때문에 처음에는 어려울 것입니다. 그러나 그것은 매우 중요합니다. 당신의 임무는 그것을 억누르거나 놓아주기 전에 당신의 감정적 반응을 살펴보는 것입니다. 그것을 볼 수 있다면 그 순간의 기분을 스스로에게 말하거나 큰 소리로 말하십시오. 일단 감정이 지정되면 그것은 대개 파괴력을 잃습니다. 상호작용하는 순간에 이것을 할 수 없다면, 시간을 갖고 한발 물러서서 파트너에게 시간이 필요하다는 것을 더 잘 경고하고 감정을 느낄 수 있도록 허용하고 이 경험에 들어가십시오. 당신의 임무는 감정을 느낌으로 바꾸는 것이 아니라 그것을 경험하고 그것을 튀지 않고 그 존재를 깨닫는 것입니다. 자신의 상태에 대한 지식을 구두로 표현할 때 인식이 발생합니다. 원칙적으로 그게 전부입니다. 만약 그렇게 했다면 당신은 자신에게 많은 도움을 준 것입니다. 이를 통해 어떤 이점을 얻을 수 있나요? 글쎄, 첫째, 당신은 에너지의 움직임을 차단하지 않았고, 둘째, 이 에너지를 창의적인 방향으로 이끌 수 있다는 것을 깨달았고, 셋째, 파트너와의 관계를 유지했으며, 넷째, 자신에 대해 뭔가를 배웠습니다. 감정과 느낌을 더 잘 관리하기 위해 감정과 감정에 대해 더 알아야 할 사항이 무엇인지 살펴보겠습니다. 우리의 삶은 우리가 느끼고 경험하는 것에 직접적으로 달려 있습니다. 감정은 우리 삶의 필수적인 부분이며 감정이 우리 삶이라고 말할 수도 있습니다. 그렇다면 우리의 감정, 느낌, 경험을 관리하는 것은 우리의 삶을 관리하는 것이라고 할 수 있습니다. 일반적으로 감정적 삶은 망망대해를 항해하는 범선에 비유할 수 있습니다. 여기서 돛은 우리의 감정, 감정, 경험이고 배는 우리이며 망해는 생명입니다. 바다에서는 바람, 해류, 파도의 영향을 받습니다. 인생과 마찬가지로 고요함과 폭풍이 있습니다. 돛을 조종하는 방법을 모르면 내가 설정한 목표와 관계없이 배는 어디든 운반될 것입니다. 돛을 통제하지 않으면 어떤 폭풍이라도 배를 파괴할 수 있습니다(따라서 나, 내 생명도 마찬가지입니다). 의식적으로 배를 조종하는 법을 배웠다면 바람의 방향을 바꿀 수는 없지만 이 바람이 나에게 유리하도록 만들고 움직임을 도울 수 있습니다. 1. 나쁘거나 잘못된 감정이나 감정은 없습니다. 우리는 삶에서 경험하는 많은 감정을 좋아하지 않으며, 그것을 피하려고 노력합니다. 예를 들어, 실망을 피하기 위해 우리는 기쁨을 느낄 수 있는 어떤 상황도 피하지 않을 수 없게 될 것입니다. 결국 기쁨에 대한 우리의 희망이 정당화되지 않으면 실망이 확실히 우리에게 닥칠 것이며 우리는 그것을 피하기로 결정했습니다. 그리고 우리 삶에서 일어날 수 있는 모든 좋은 일에도 마찬가지입니다. 젊은이들로부터 “짝사랑으로 고통받지 않으려면 아예 사랑을 하지 않는 편이 낫습니다.”라는 말을 자주 듣게 됩니다. 자신이 경험하는 것을 허용하지 않는 감정의 목록을 작성하고 어떤 반대 감정을 거부할지 결정하십시오. 일을 마친 후에는 자신이 생활을 방해받는다는 느낌을 받습니까? 특정 단계와 특정 상황에서는 어떤 감정이라도 필요합니다. 그들의 표현은 한때 유용했지만 상황이 바뀌고 일부 오래된 반응은 불필요해지거나 억제되거나 심지어 파괴적이 됩니다. 이러한 감정은 특정 조건에 대해 부정적이 됩니다. 특정 상황에서 일부 감정은 부정적으로 변하고 방해가 됩니다. 그리고 일부는 긍정적이어서 생활하고 즐기는 데 도움이 됩니다. 긍정적인 부분과부정적인 감정과 감정은 동기에 따라 다릅니다. 동기의 관점에서 활동의 결과가 성공하면 긍정적인 감정이 발생하고, 성공하지 못한 경우 부정적인 감정이 발생합니다. 그러므로 감정은 무의식적인 동기를 풀어내는 열쇠가 될 수 있다. 그러나 모든 감정이나 경험에는 고유한 특정 정보가 있습니다. 두려움은 우리에게 위험을 상기시켜 우리가 더 주의를 기울일 수 있게 하고, 슬픔은 사람이나 사건이 우리에게 얼마나 소중한지, 분노, 실망을 보여줄 수 있습니다. 왜냐하면 우리가 다른 생각을 갖고 있었기 때문에, 충족되지 못한 다른 기대, 부러움을 느꼈기 때문입니다. 당신의 파산. 문제는 이 정보를 보는 방법을 알고 있느냐는 것입니다. 부정적인 감정과 감정을 무시하는 것은 경고 신호를 무시하는 것과 같습니다. 감정에 대해 부정적인 평가를 하고 그 감정이 전달하는 정보를 보지 않는 것은 우리의 선택이지만, 그러면 우리는 우리의 삶을 관리할 수 없습니다. 그러면 우리 배는 마치 나무토막처럼 삶의 광활한 곳을 가로질러 갈 것입니다. 2. 감정은 에너지이다. 당신에게는 감정이 있습니다. 우리는 보통 그녀와 무엇을 합니까? 억제하거나 튀어 나옵니다. 하지만 감정은 에너지이다. 그러면 우리는 에너지로 무엇을 할까요? 우리는 그것을 덮어두거나 불필요하게 튀깁니다. 그러다가 우리는 힘이 부족하다는 사실에 놀랐습니다. 특정 감정에 반응하는 것은 시간이 지나면 습관이 됩니다. 그리고 습관이 된 것은 더 이상 인식에 이르지 못합니다. 감정이 나타났고, 에너지가 나타났다. 이 에너지는 어딘가로 향해야 하는 불안한 상태를 만듭니다. 그리고 가장 자주 우리는 그것을 파괴로 향하게 합니다. 분노의 감정은 비명을 지르고, 때리고, 자신에게 물러나거나 다른 것에 대한 욕구입니다. 분노의 감정을 경험한다면 보통 무엇을 원합니까? 기쁨의 감정을 경험한다면 보통 무엇을 원합니까? 당신이 이 감정을 표현할 때 다른 사람들은 항상 편안해 하는가? 어쨌든 우리는 모순되고 불필요하며 때로는 위험한 행동을 많이 저지릅니다. 우리의 감정은 우리에게 동기를 부여하고 행동을 조직하고 지시한다는 것이 밝혀졌습니다. 주요 질문은 남아 있습니다. 어디입니까? 질투의 느낌을 살펴 보겠습니다. 당신은 당신의 연인에 대해 불쾌한 메시지를 받았습니다. 이 순간 습관적으로 슬픔이나 분노라는 감정이 일어날 수 있습니다. 어떤 감정이 먼저 나타나는지에 따라 반응도 습관적이지 않을 것입니다. 슬픔이라면 에너지를 고통의 감각으로 향하게 할 것입니다. 화가 나면 예를 들어 스캔들에 에너지를 사용하거나 숨어서 복수할 기회를 기다리게 됩니다. 그러나 어쨌든 그 행동은 파괴를 목표로 할 것입니다. 이 경우 관계. 사랑하는 사람에 대해 이야기한 사람이 추구하는 목표는 이것이 아니었나요? 또한, 마음속에 받아들인 정보가 풀리면서 질투와 같은 감정이 생겨난다. 하지만 이 느낌에는 관심의 감정도 포함될 수 있습니다. 당신이 이 감정에 주의를 돌린다면, 당신은 당신이 무엇을 잘못하고 있는지, 당신의 신뢰가 깨졌는지, 또는 당신에게 이것을 말한 사람이 무엇을 얻고 싶어하는지 이해하는 데 에너지를 집중하게 될 것입니다. 이것은 어떤 감정 에너지를 사용할 것인가?라는 질문을 던집니다. 파괴를 향할 것인가, 아니면 창조를 향할 것인가? 이제 사랑과 같은 감정을 다루겠습니다. 이 느낌은 기쁨과 관심과 같은 감정으로 구성됩니다. 관심은 사랑의 대상에 대한 매력이고 기쁨은 그것과의 연결입니다. 이것들은 기본적인 감정이지만 두려움(사랑의 대상에 대한 마음을 여는 것), 슬픔(기쁨을 주는 대상의 상실)과 같은 감정과 혼합될 수도 있습니다. 감정이 지배하는 에너지, 이것이 당신의 행동이 될 것입니다. 에너지가 기쁨이라면 사랑하는 사람과의 만남은 휴일이 될 것이고, 에너지가 관심의 감정이라면 사랑하는 사람을 연구하는 것이 행복할 것이고, 에너지가 슬픔의 감정이라면 당신은 사랑하는 사람을 끊임없이 통제하게 될 것입니다. 에너지가 두려움의 감정이라면 당신은 사랑하는 사람에게 당신의 감정을 숨길 것입니다. 사랑의 유형은 다를 수 있지만 현재 당신이 느끼는 주요 감정이 무엇인지 이해합니까? 여기서 나는 또한 감정에 대한 반응이 있고, 에너지가 다르게 흐르는 반응이 있다는 점에 주목하고 싶습니다. 반응은.