Succede che tutto intorno a noi sembra andare bene, ma dall'interno sembriamo consumati da un sentimento incomprensibile che non ci permette né di rilassarci né di sentirci felici. Questa è una sensazione di ansia. Spesso confondiamo due concetti: paura e ansia, quindi è importante saperli distinguere. La paura è una reazione a una minaccia reale, mentre l’ansia è spesso una reazione esagerata a una situazione. Ad esempio, se una persona, mentre attraversava la strada, veniva quasi investita da un'auto e si spaventava, questa era una vera minaccia per la sua vita e provava paura. Mentre una persona, mentre è a casa, si preoccupa che ci siano molte macchine sulla strada e potrebbe avere un incidente, questo stato si chiama ansia. Inoltre, molto spesso non riusciamo a trovare la causa dell'ansia, poiché non è sempre cosciente, ma ciò non riduce in alcun modo la potenza della sua influenza sulle nostre vite. Una delle conseguenze più distruttive è l'impotenza di una persona, perché la paura acuta in alcune situazioni può stimolare una persona all'azione, mentre l'ansia prende tutte le sue forze e una persona non può cambiare nulla in questo stato. L’ansia è sempre un segnale che qualcosa non va dentro di noi e dobbiamo dare un’occhiata più da vicino a noi stessi e affrontarlo. Pertanto, una persona spesso, cercando di essere una "personalità forte", non sa come e non vuole ammettere i propri errori, nega la sua ansia in ogni modo possibile e la nasconde principalmente a se stessa seguente: - Razionalizzazione - una persona giustifica sempre il suo comportamento, dimostrando di avere ragione e quindi evita la responsabilità e non cambia la situazione - Negazione - una persona si sforza di eliminare l'ansia dalla coscienza e non presta alcuna attenzione ad essa. Ma continua ad agire e distrugge la vita di una persona - Narcotizzazione. Ciò include non solo l'uso di alcol e droghe, ma anche l'immersione in attività sociali, i tentativi di "affogare" l'ansia sul lavoro, un eccessivo bisogno di sonno o una maggiore attività sessuale - Evitamento di tutte le situazioni, pensieri o sentimenti che possono suscitare ansia , che porta alla formazione di divieti interni che impoveriscono significativamente le nostre vite. Ad esempio, se una persona, evitando l'ansia, non può lasciare il suo lavoro poco retribuito e non amato e cercare qualcosa di nuovo e più interessante, sarà in conflitto con se stesso per tutta la vita, il che influenzerà la sua salute e i rapporti con i propri cari. Cosa fare con l'ansia. La prima cosa è accettarlo e concedersi il diritto di preoccuparsi. Non appena smettiamo di lottare e negare, non è più l'ansia a controllarci, ma siamo noi a controllarla. La seconda cosa è osservare in quali momenti e in quali situazioni si presenta. È anche importante ascoltare i sentimenti, i pensieri e le emozioni che sono emersi, per rispondere alle domande: "Di cosa ho paura esattamente?", "C'è qualcosa che mi minaccia davvero adesso?" Probabilmente è in questi momenti che si manifesta il conflitto interno che è in noi, e nasce una grande opportunità per vederlo e correggerlo, cioè per liberarci. Terzo, rilassati e ripristina la tua energia. Questo può essere fatto utilizzando tecniche di respirazione e rilassamento del corpo. Quarto: concentrati sul "qui e ora" e cerca di ottenere più gioia dal momento presente, perché questo è ciò che viene chiamato vita reale.