De l'auteur : Vous remarquerez que vous avez plus de confiance en vous et un plus grand intérêt pour le monde qui vous entoure lorsque vous suivez ces recommandations simples en matière de bonheur personnel, de santé, de sentiment d'être. liberté, paix profonde et satisfaction, nous ne pouvons pas ignorer le style de vie que mène une personne. Il arrive qu'une personne soit obsédée par les expériences internes, l'introspection et la réflexion, et ne remarque pas du tout en quoi consiste sa vie. Cela conduit au fait que la fixation s'intensifie, la personne commence à ressentir plus fortement les symptômes et veut encore plus se comprendre. Pendant ce temps, un style de vie se forme qui n'aide pas à résoudre le problème, mais au contraire, le renforce. Troubles de l'alimentation et du sommeil, manque d'activité utile et d'activité physique, perte d'intérêt pour le monde et la nature... Nous parlerons de choses simples et parfois évidentes. Peut-être en raison de leur évidence, beaucoup de gens ne remarquent pas l’importance de ces sujets. 1. Activité physique. L'homme moderne a la possibilité de ne pas trop forcer (dans certains cas pas du tout). Il n’est pas nécessaire de se procurer de la nourriture, de faire du feu, de fuir un prédateur, de transporter de l’eau ou de travailler dans les champs. Cela conduit le corps à ne pas remplir sa fonction principale : le mouvement. Cela provoque un affaiblissement et une lenteur des muscles, ainsi qu'une baisse générale du tonus et de l'humeur. Prenez l'habitude de faire de l'exercice régulièrement, comme faire des exercices le matin. Nous ne parlons pas de travailler dur, mais de charges générales de renforcement, de travail avec votre propre poids ou d'un entraînement modéré avec des poids libres et des appareils d'exercice. Complétez vos habitudes d’exercice en prenant une douche contrastée. N’essayez simplement pas de transformer immédiatement l’eau bouillante en eau glacée. Commencez par de l’eau tiède et passez à de l’eau fraîche ; cela doit apporter du plaisir et ne pas effrayer le corps. Si vous ne vous sentez pas compétent dans ces domaines, prenez quelques cours avec un entraîneur qui vous expliquera les principes de base, les précautions de sécurité et vous montrera la mécanique des mouvements. Marchez ou faites du vélo plus souvent, surtout s'il s'agit de distances proches. Certaines personnes sont devenues si paresseuses qu'elles vont parfois acheter du pain en voiture ou même commander une livraison à domicile. 2. Air frais et nature. Rester assis toute la journée dans des appartements étouffants, dans un manque de soleil, derrière des écrans de contrôle, affecte également une diminution de l'humeur, entraînant parfois même une perte d'intérêt pour la vie. Trouvez le temps d'être dans la nature, de respirer de l'air frais et d'échapper aux soucis et au flux d'informations inutiles provenant des écrans de télévision et des moniteurs. Plus vous le ferez souvent, mieux vous vous sentirez. Vous pouvez aller au parc ou en forêt seul, ou avec vos amis et votre famille. Vous remarquerez que la communication dans la nature est en quelque sorte plus émouvante et donne une qualité de sensations différente. Vous remarquerez que vous commencez à être captivé par la beauté de la nature, le bruissement des feuilles, les flocons de neige sur les branches, le murmure d'un ruisseau, les détails des collines et des montagnes. Vous remarquerez que vous vous calmez, respirez plus profondément et entrez dans un état de paix. Vous remarquerez que certains problèmes perdent de leur importance et que les solutions arrivent facilement, et que vous avez plus confiance en vous et que vous vous intéressez davantage au monde qui vous entoure. 3. Alimentation. Une personne moderne peut manger de la restauration rapide, des produits semi-finis et de la nourriture instantanée. Et souvent, cela n’a rien à voir avec la nécessité de gagner du temps. Il s’agit plutôt de paresse, d’habitude et d’attitude négligente envers votre corps. Pensez au fait que votre corps a besoin de produits naturels, de nutriments et de vitamines. Et nous ne parlons pas de changer radicalement votre alimentation. Vous pouvez y ajouter des fruits et des légumes au lieu d'un hamburger au déjeuner, commencer à boire de l'eau propre au lieu d'une dose de café ou de thé. Améliorez simplement vos connaissances en nutrition et comprenez l’importance de ce que vous mangez et buvez. 4. Loisirs Diluez votre temps libre avec des activités culturelles, comme aller au théâtre, des expositions, visiter des attractions, peut-être des concerts, lire de la littérature intéressante, visiter des groupes de loisirs. Sélectionner?