La phobie sociale rend une personne anxieuse dans la communication, suscite la peur de s'exprimer de telle manière qu'en réponse, elle ne recevra que ridicule et critique. Dans ce cas, la personne préfère souvent éviter toute communication. Cette position incorrecte peut être modifiée à l'aide de certaines techniques. Pour faire face à une anxiété excessive lors de la communication, vous pouvez d'abord utiliser ces techniques lors d'une conversation avec un être cher ou seul avec vous-même, puis avec des inconnus ou des personnes inconnues. communiquer, parler de quoi, qu'est-ce qui vous intéresse ? Vous ne devez pas vous efforcer de faire en sorte que tout ce que vous dites soit nécessairement reçu avec approbation et plaisir de la part de votre interlocuteur. Vous ne devriez pas essayer de plaire, car dans ce cas, vous ne pourrez pas vous détendre et paraître naturel. Parcourez une variété de sujets de communication jusqu’à ce que vous en trouviez un qui vous intéresse tous les deux. Ne vous imposez pas d'exigences strictes, vous aurez alors toujours quelque chose à dire à votre interlocuteur. 2. N'hésitez pas à parler des propriétés du sujet de conversation, si vous comprenez facilement ce sujet. Exemple : La saison prochaine, il sera à la mode de porter un manteau long. Ou : Il est confortable de conduire dans cette voiture car elle a une suspension souple. 3. Si le sujet vous est peu connu, vous pouvez utiliser des questions de clarification dans la conversation, vous pouvez partager vos impressions : On ne sait pas tout à fait à quoi sert un tel manteau. sera à la mode, car il a été porté il y a 20 ans. Qu'avez-vous à dire sur ce problème ? Ou : J’aime cette voiture, elle est assez confortable à conduire. C’est tout. Commencez avec des tactiques similaires, après un certain temps, il vous sera beaucoup plus facile de communiquer avec une autre personne. Essayez de consacrer un peu de temps quotidiennement aux techniques suivantes. Ils vous aideront à ne pas vous attarder sur chaque mot que vous voulez dire et à y réfléchir plusieurs fois. Faites-les seul avec vous-même. 1. Choisissez un sujet ou un sujet dont vous pouvez parler sans arrêt pendant plusieurs minutes (2-3). Ne vous éloignez pas du sujet choisi, parlez simplement, entraînez-vous. Par exemple, les portes peuvent être grandes, petites, en bois, en verre, d'entrée, intérieures, etc. 2. Ensuite, après quelques minutes d'un tel monologue, commencez à parler d'un autre sujet, choisissez un autre sujet pour le monologue, mais pour que c'est une continuation naturelle du premier sujet. Par exemple, les portes peuvent être grandes, petites, en bois, en verre, d'entrée, etc. J'ai lu beaucoup d'informations, j'ai choisi la bonne porte dans le magasin, le choix est tout simplement terrible, il n'y a pas de beau design et de prix raisonnable. Mais j’ai aimé quelques idées chics pour l’aménagement du salon. J'ai vraiment aimé les options de canapés modernes. Et puis continuez à développer le thème des canapés. Des techniques similaires donnent de bons résultats après trois semaines de pratique quotidienne. Une confiance et une certaine aisance dans la communication avec les autres apparaissent Cordialement, Votre psychothérapeute, coach, spécialiste des relations interpersonnelles, Natalya Akhmedova.