Qu'est-ce qui peut pousser sur un sol appauvri, et même après un incendie ? Exact. Que faire ? Il faut le nettoyer, le fertiliser et lui laisser le temps de se rétablir. Nous exigeons de nous-mêmes la fertilité, même si nous sommes épuisés et même épuisés dans certains endroits. Le plan est donc le suivant : prendre une décision. Dites-vous : je ne suis pas seulement fatigué, je souffre d'EV (ou de dépression). Je dois désormais prendre soin de moi, de mes ressources, c'est mon travail, tout comme prendre soin de mes enfants. Personne ne fera ça à ma place. Si vous êtes en phase d'endurance (sthénique), assurez-vous simplement de vous reposer, afin qu'il y ait de la communication et des loisirs. Juste pour qu'il n'y ait pas de routine continue, il y a parfois des joies et du farniente, juste des choses agréables. Les enfants donnent de nombreux moments de bonheur au cours de la journée. Soit il vous serrera dans ses bras, soit il dira quelque chose de drôle. Si la vie est devenue sans joie, vous êtes déjà au stade asthénique - consultez d'abord un neurologue. Aidez-vous de vitamines et de médicaments, puis commencez à agir. Abandonnez toutes les choses inutiles. Qu’est-ce qui prend votre temps et votre énergie ? Mieux vaut un désordre et un dîner à base de produits semi-finis qu'une mère tachée de larmes. Faites grandir VOTRE mère idéale en vous. Essayez de vous calmer comme un enfant. Par exemple, vous avez l’impression de bouillir. Au lieu de vous réprimander habituellement, de vous condamner (et de ne pas arrêter ces émotions !), saisissez cet état. Mentalement, affectueusement, comme une mère idéale, dites-vous : « Tu te sens mal maintenant, bébé. Ce qui s'est passé? Tu es fatigué? Eh bien, bien sûr, tu es fatigué. Je n'ai dormi que 4 heures. Ma pauvre ! Peut-être devriez-vous vous asseoir tranquillement pendant un moment ? Laissez-le regarder des dessins animés et détendez-vous. Peut-être des bonbons ? Si vous vous calmez, l'enfant se calmera aussi. Le plus souvent, les enfants deviennent insupportables justement lorsque leur mère est à cran, même si elle le cache. Écrivez une liste de ce qui vous épuise et de ce qui vous remplit. Supprimez quelque chose qui est nocif et mettez quelque chose dans vos projets hebdomadaires qui vous donnera de la force. Et forcez-vous à bien faire pour vous-même. Et ne vous sentez pas mal. Un homme se recharge comme une batterie : il s'assoit devant la télé, dort et se repose. Et une femme - juste au moment de faire quelque chose, ne vous asseyez pas et ne soyez pas stupide. Les soins me comblent très bien, notamment sur le plan physique. Massage relaxant (le massothérapeute vous caresse, vous pétrit, soulage les tensions - il prend essentiellement soin de vous, et cela agit non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan mental), pareil avec le coiffeur. Pas le temps? Souvenez-vous de votre enfance : nous étions heureux quand nos parents étaient heureux et en contact avec nous. C'est la chose la plus importante. Pensez-y dans votre tête : votre enfant n’a rien de plus important que vous ! Il faut pouvoir en profiter et être patient ! Traitez-vous avec gentillesse et gentillesse. Ne pensez pas à vos enfants. Vous n'êtes pas obligé d'être maman 24h/24 ! Lisez quelque chose de léger ou regardez une série télévisée ! C'est comme un redémarrage. Pendant que vous regardez la série, vous plongez de votre réalité vers une réalité imaginée. 30 minutes - et vous êtes comme neuf ! Ne sortez pas seulement avec des amis qui ont des enfants. Ne parlez pas des enfants, mais de n'importe quoi. Faites une pause dans le rôle de mère, soyez quelqu'un d'autre - une connaisseuse d'art, une cuisinière, une femme belle et élégante - c'est très enrichissant. Il est important que les femmes expriment leurs émotions. Les hommes se précipitent immédiatement pour faire quelque chose, mais nous devons d’abord nous exprimer. Trouvez une personne avec qui vous pourrez libérer ces émotions, parler de vos difficultés, de vos sentiments, de vos griefs. Une personne capable de les accepter et de les soutenir, sans jugement ni conseils stupides (j'ai écrit ici sur un soutien approprié - lien vers un article sur le soutien psychologique). Parler est une technique puissante. Le mal est reconnu, le mal est nommé, le mal n'a plus de pouvoir. Essayez d'ajouter un peu d'humour à vos conversations sur la situation ! Lorsque les enfants ont des terreurs nocturnes, nous recommandons de dessiner ou de décrire le monstre, ou de raconter un conte de fées à son sujet et d'y ajouter des éléments amusants. Pour que le monstre se révèle drôle et ne fasse plus peur. Lorsque vous parlez de votre douleur, vous pouvez progressivement commencer à sourire, au moins ironiquement, à propos de la situation. Comme un ami pour moi».