Qu'est-ce que la procrastination et est-elle liée à la paresse ? Comment comprendre si vous souffrez de procrastination. Quelles premières mesures peuvent être prises pour surmonter la procrastination. La procrastination est l’habitude de reporter inutilement des actions opportunes, significatives et prioritaires à un autre jour ou à une autre heure. Le non-respect des délais et le fait d’éviter de résoudre des problèmes peuvent être des symptômes d’anxiété, de dépression ou d’autres troubles émotionnels. Alors la procrastination est-elle liée à la paresse ? Pour commencer, en psychologie il n'y a pas de terme de paresse en soi, lorsqu'une personne ne veut pas faire quelque chose, c'est dû soit au fait qu'elle est fatiguée et n'en a pas la force, soit il n'a pas la motivation nécessaire pour se soucier de la tâche à accomplir. Souvenons-nous quand la paresse nous envahit. Lorsque nous sommes fatigués après une dure journée de travail, nous ne voulons rien faire, il y a juste une envie inexorable de nous allonger et de ne rien faire, et c'est un comportement normal. De cette façon, nous retrouvons nos forces. Lorsque nous sommes surchargés d'informations nouvelles ou peu intéressantes, après un certain temps, nous nous éteignons simplement et activons ici le mode d'économie d'énergie. Et avec la procrastination, l’anxiété et le stress jouent un rôle majeur. S'inquiéter de ne pas pouvoir accomplir une tâche ou de la faire de manière incorrecte entraîne une augmentation du stress et vous commencez à faire des choses qui sont claires pour vous et qui ne vous provoquent pas de pensées anxieuses. La prochaine fois que vous réaliserez que la procrastination a commencé en ce moment. , essayez d'y réfléchir et de deviner pourquoi je suis submergé par l'anxiété. Les scientifiques ont découvert que la procrastination peut être corrélée à des niveaux élevés de stress et à des stratégies d’adaptation inadéquates, réduisant ainsi la résistance au stress, ce qui affecte la santé et la qualité de vie d’une personne. Il a également été démontré que la procrastination entraîne une perte de temps, une mauvaise productivité et une augmentation des niveaux de stress. La tendance même à tergiverser peut conduire au développement du stress. De plus, des niveaux élevés de perfectionnisme ou de faibles niveaux d’efficacité personnelle peuvent provoquer la procrastination. Regardons les 3 principaux critères de procrastination - vous reportez la mise en œuvre de vos projets à une date ultérieure - un tel retard entraîne des conséquences négatives et vous savez à quoi cela va conduire - un sentiment d'inconfort interne et des expériences émotionnelles négatives associées ; avec la situation (le principal critère de différence entre la procrastination elle-même et la paresse). Les procrastinateurs peuvent être classés selon leurs stratégies comportementales en situation de procrastination.1) Les « chercheurs de sensations fortes » retardent la réalisation de tâches parce qu'ils ressentent un regain d'énergie, faisant tout au dernier moment.2) Les procrastinateurs « indécis » retardent la prise de décisions, même mineures, parce que de responsabilité pour le résultat.3 ) Les procrastinateurs « évitants » s'efforcent d'éviter d'abord d'effectuer des tâches désagréables, puis d'éviter le jugement des autres. Vous pouvez comprendre si vous avez l'habitude de procrastiner à l'aide des tests présentés ci-dessous. « Échelle générale de procrastination » (K. Lei) https://onlinetestpad.com/ru/test/454934-kakoj-iz-vas-prokrastinator. comportement, WCQ (Lazarus)https://psytests.org/coping/lazarus-run.html Comment lutter contre la procrastination ? Tenez un journal de procrastination. Dans ce journal, décrivez la situation qui vous dérange, les pensées qui contribuent à la procrastination et vos sentiments. Analysez le contenu de votre journal de procrastination. Utilisez ces informations pour développer une stratégie de changement positif. Exercice d'impossibilité Au lieu de dire : « Je ne peux pas agir », dites : « Je ne peux rien faire pour agir ou devenir meilleur. » Il suffit d’un contre-exemple pour réfuter une telle hypothèse induisant la procrastination. Analysez les avantages. Interrogez-vous sur les avantages à court et à long terme d’éviter les problèmes par rapport aux avantages à court et à long terme de les résoudre. Cette analyse est-elle utile ? Exercice de soulagement de l'anxiété : respiration diaphragmatique Suivez ces étapes pour apprendre à.