孤独の 4 つのレベル。 孤独を取り除くこと。 孤独は単純な状態ではなく、ライフスタイルです。 そして、このライフスタイルは一日にして成ったものではありません。 あなたの孤独は単純なものではなく、多面的です。 したがって、それを取り除くのはそれほど簡単ではありません。 今日は、あなたの孤独の 4 つのレベルを見ていきます。 最初のレベルから始めましょう。 レベル「体」自分にとって楽な姿勢を取ります。 自分の体に集中してください。 あなたの身体があなたの孤独とどのように関係しているのか考えてみましょう? あなたの孤独はどのような大きさですか? あなたの孤独はどのような感覚を引き起こしますか?孤独はあなたの体とどのように関係していますか？ 観察したことを頭の中に残さないように書き留めてください。 次のレベルに進みましょう。 「感情」レベル 自分にとって快適な姿勢を取ります。 自分の感情に集中してください。 あなたの感情があなたの孤独とどのように関係しているのかを考えてください。あなたの孤独はどのようなものですか？その孤独はどのような構造をしていますか？自分の感情とつながっている？ 観察したことを頭の中に残さないように書き留めてください。 次のレベルに進みましょう。 「ロジック」レベルで、自分にとって快適な姿勢をとってください。 自分の考えに集中してください。 あなたの思考があなたの孤独とどのように関係しているのかを考えてください。あなたの孤独はどのような大きさですか？その孤独はどのような構造をしていますか？あなたの考えに関係していますか？ 観察したことを頭の中に残さないように書き留めてください。 次のレベルに進みましょう。 「直感」レベルで、自分にとって快適な姿勢をとってください。 自分の直感に集中してください。 あなたの直感があなたの孤独とどのように関係しているのか考えてみましょう? あなたの孤独はどのようなものですか? あなたの孤独はどのような考えを引き起こしますか?あなたの直感は？ 観察したことを頭の中に残さないように書き留めてください。 私たちはあなたの孤独を感情のレベルで診断しました。 さあ、意識的な呼吸に移りましょう。1-2-3-4のカウントまで鼻からゆっくりと息を吸い、1-2-3-4のカウントまでゆっくりと鼻から息を吐きます（吸って吐く）を繰り返します。 16回。 あなたは今どう感じていますか? 感情レベルではどう感じていますか? 直感レベルではどう感じていますか? この小さな練習を行うことで、自分で孤独感に対処できるようになります。この練習を少なくとも 21 日間繰り返すことをお勧めします。 今は本質的な変革の時期です。 より専門的なレベルで孤独に取り組みたい場合は、「孤独を取り除くための良い実践」のトレーニングに登録してください。!