Le rythme de la vie moderne nous fait souvent oublier la chose la plus importante : nous-mêmes. Nous sommes souvent trop exigeants, trop critiques, attendant trop de nous-mêmes. Et c'est l'une des conséquences des attitudes toxiques à l'égard de la meilleure version de soi, sortant de la zone de confort, souvent violemment. Je veux laisser ici 15 rappels, en apparence simples, mais très importants. Cela ne semble pas nouveau, mais nous les oublions souvent, ce qui réduit considérablement notre qualité de vie. J'ai appelé ces rappels un message de l'adulte bienveillant intérieur, notre voix de soutien.1. Pratiquez l’acceptation de soi : acceptez-vous tel que vous êtes, avec toutes vos forces et vos faiblesses. Cela ne signifie pas arrêter de faire quelque chose pour améliorer votre qualité de vie. Il s'agit d'arrêter de se battre sans cesse avec soi-même, de se réparer, de se détruire pour chaque petite chose. L'acceptation n'est ni un éloge ni une critique. Il s'agit d'une perception adéquate de la réalité.2. Prenez soin de votre corps : activité physique adéquate, alimentation équilibrée, sans régimes ni restrictions épuisants. Faites attention à votre état lorsque vous écoutez votre corps et consultez des médecins à temps. C'est un sommeil de qualité. Et équilibre entre travail et repos.3. Passez du temps seul avec vous-même : Au moins de courts instants afin d'écouter vos pensées, de vous forger votre point de vue sur certains événements. Vous pouvez vous promener seul ou aller seul au cinéma ou au théâtre. Habituellement, les sensations sont très différentes de celles qui surviennent en compagnie d’êtres chers.4. Donnez-vous la permission de faire des erreurs : rappelez-vous que les erreurs font partie du processus d’apprentissage et de croissance. Considérez-les comme des opportunités d’apprendre et de grandir. Il n’y a personne qui ne commette pas d’erreurs. C'est tout à fait normal.5. Prenez soin de votre monde intérieur : pratiquez la méditation, lisez des livres inspirants, parlez avec vos proches ou d'autres moyens qui vous aideront à trouver la paix et l'harmonie intérieures.6. Respectez vos limites : n’ayez pas peur de dire « non » dans les situations où vous pensez que cela va à l’encontre de vos besoins et de vos valeurs. Et même si vous ne voulez tout simplement pas ou n’êtes pas prêt à faire quelque chose. Dire « non » ne vous rend pas égoïste et ne ruine pas une relation véritablement de qualité.7. Permettez-vous d'être vulnérable à certains moments : montrez vos émotions, pleurez, soyez fatigué ou pas prêt pour quelque chose. Donnez-vous la permission d'être simplement une personne et non un super-héros.8. Pratiquez le respect de soi : respectez vos réalisations et vos efforts, même s’ils peuvent sembler petits ou insignifiants. Je recommande toujours de tenir un journal d’auto-éloge. Et à la fin de la journée, écrivez même des choses qui semblent insignifiantes. Vous êtes-vous réveillé de bonne humeur ? Félicitez-vous. Avez-vous préparé un délicieux petit-déjeuner ? Une autre raison d'être élogieuse. Cela peut être difficile au début. Mais avec le temps, la pratique de vous féliciter et de vous respecter deviendra naturelle pour vous.9. Passez du temps avec des personnes que vous aimez : vous connecter avec des amis et des proches qui vous soutiennent et vous apprécient vous aidera à vous sentir aimé et valorisé.10. Pratiquez la gratitude : trouvez chaque jour quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant dans votre vie. Il s'agit d'une autre forme de journalisation, parallèlement à un journal d'auto-éloge. De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd’hui envers vous-même, envers ceux qui vous entourent, jusqu’à ce jour ? Même les plus petits plaisirs qui nous manquent habituellement et ne nous concentrons pas sur eux augmentent considérablement, de manière très significative, le niveau de satisfaction dans la vie.11. Développez vos passe-temps et vos intérêts : trouvez au moins un peu de temps pour faire des choses qui vous apportent joie et satisfaction.12. Soyez attentif à vos besoins : nous sommes généralement très doués pour les détecter auprès de nos proches. Et toi? Que fais-tu en ce moment? Qu'est-ce que tu aimerais faire? Comment se sent votre corps maintenant ? Entraînez-vous à vous arrêter dans de nombreuses activités tout au long de la journée et posez-vous ces questions.13. Acceptez les compliments : ne rejetez pas les compliments, mais acceptez-les et soyez-en reconnaissant. Ce n'est pas aussi simple. Je veux m'en débarrasser, dire : « Oh, eh bien, ça.