감정적 추론은 인식, 감정, 행동에 큰 영향을 미칠 수 있는 인지 왜곡 중 하나입니다. 내담자가 이러한 인지 왜곡을 알아차리기 시작할 때, 이것이 공기 공포증을 완전히 없애는 첫 번째 단계입니다. 감정적 근거: 공기 공포증에 미치는 영향 인지 왜곡 "감정적 근거"의 공식은 "나는 이러한 감정을 느낍니다. 따라서 상황은 다음과 같습니다." 비행기 탑승 수속을 위해 줄을 서 있는 상황을 상상해 봅시다. 그는 불안, 흥분, 불편함을 느낍니다. 즉, 내 감정이 너무 긴장되면 상황이 불편하고 위험하다는 것을 의미합니다. 말하자면, 그 상황을 극도로 불쾌하다고 인식하는 근거는, "비행기의 상황이 괜찮았더라면 그렇게 긴장하지 않았을 텐데"라는 또 다른 생각이 떠오를 수도 있다. 감정적 정당성. 이런 상황에서는 우선 '걱정/위험'이라는 두 가지 범주를 구분할 필요가 있습니다. 걱정할 수는 있지만 상황이 위험하지는 않습니다. 즉, 불안과 상황이 반드시 어떤 원인으로 연결되는 것은 아닙니다. 그러나 우리가 그러한 생각을 알아차리지 못하고 그것이 우리에게 어떤 영향을 미치는지 보지 못한다면 우리의 감정과 감각이 항상 외부 상황과 밀접하게 관련되어 있다는 생각이 점차 강화됩니다. 인지(자동적 사고, 가정, 규칙, 신념 등) 작업의 결과입니다. 그리고 인지가 변하면 감정도 변합니다. 결론: 인지 편향 "감정적 추론"은 외부 상황과 내부 상태 사이에 인과 관계가 존재하지 않을 수도 있다는 가정에 기초합니다. 당신의 감정에서 어떤 결론을 이끌어내시나요? 추천: 불안이라는 주제에 관심이 있다면 제 전자책 공황발작(Panic Attacks)을 추천합니다. 심리학자를 위한 95가지 질문