Quando la depressione ritorna Alcune persone che soffrono di depressione manifestano i sintomi solo una volta nella vita. Per altri appaiono ancora e ancora. Dopo il trattamento, è importante prestare attenzione a come ti senti. Questo ti aiuterà a cogliere i primi segni di una ricaduta in modo da poter prevenire un altro episodio. Non interrompere il trattamento se è efficace finché il medico non ti dice di interrompere il trattamento.1. Più che un semplice cattivo umore. Come distinguere la depressione dalla tristezza? Sei arrabbiato per un evento specifico, come la perdita del lavoro o una brutta rottura? Questa potrebbe essere una normale reazione di tristezza o dolore. Ma se ti senti senza speranza, "vuoto" o piangi ogni giorno per più di 2 settimane e questo interferisce con la tua vita quotidiana, potrebbe trattarsi di depressione clinica.2. Isolamento ed evitamento: eviti di uscire di casa? La conversazione più breve sembra troppo difficile? Vai nella tua stanza quando i tuoi familiari provano a chiamarti? La perdita del piacere derivante dalla socializzazione può indicare depressione. Trova un gruppo di supporto. È utile parlare con altre persone che sanno cosa stai attraversando.3. Disturbi del sonno: l’insonnia è un segnale di allarme. La mancanza di sonno può causare o peggiorare altri sintomi associati alla depressione, come l’affaticamento. Non riesci a dormire mentre sei a letto la notte? Oppure, al contrario, dormi troppo perché non hai voglia di alzarti dal letto? Dovresti discuterne con il tuo medico.4. Irritabilità. Ti arrabbi per le piccole cose? Litighi per sciocchezze con amici o familiari? Il tuo comportamento calmo ha lasciato il posto a scoppi di aggressività? La depressione può manifestarsi come irritabilità e rabbia. Tutto ciò rende difficile far fronte allo stress. Gli uomini sono più propensi delle donne a comportarsi in modo sconsiderato e talvolta aggressivo quando sono depressi.5. Non mi piace il sesso, l’intrattenimento o la comunicazione. Questo è molto importante. Le attività che una volta ti davano piacere ora possono sembrarti un peso. Se hai sofferto di depressione in passato e noti di aver perso i sentimenti per il tuo coniuge o i tuoi figli, o di non essere interessato al lavoro o agli hobby per più di 2 settimane, potresti avere una ricaduta. Chiedi aiuto al tuo medico.6. Sentimenti di inutilità: vecchi sentimenti di odio per se stessi e senso di colpa possono ritornare. O forse non puoi spegnere il critico interiore che sottolinea costantemente i tuoi fallimenti. Potresti sentirti in colpa per cose che sfuggono al tuo controllo. La psicoterapia ti aiuterà ad aumentare la tua autostima e ti insegnerà a fare affidamento sui tuoi punti di forza.7. Dolore cronico: ti fa male la schiena anche se non hai sforzato la schiena? Che dire del mal di testa cronico o del mal di stomaco? Dolore toracico inspiegabile o dolori agli arti? La depressione può avere anche sintomi fisici. Se il dolore non scompare dopo un trattamento appropriato, la colpa potrebbe essere la depressione. L’improvviso aumento o perdita di peso può cambiare il tuo rapporto con il cibo. Potresti dimenticare che è ora di mangiare. Potrebbe essere necessario sforzarsi di mangiare o, al contrario, mangiare troppo. Se hai avuto depressione, presta attenzione ai cambiamenti di appetito o di peso.9. Affaticamento: ti senti insolitamente stanco durante il giorno? La depressione può farti sentire troppo stanco anche solo per lavare i piatti o vestirti. Una corretta alimentazione, esercizio fisico e sonno ti aiuteranno a far fronte a questo.10. Letargia. Perdi facilmente la concentrazione? Trovi difficile concentrarti? Hai problemi di memoria? Potresti anche avere problemi nel prendere decisioni, alcune minori, come cosa indossare la mattina, o maggiori, come risolvere problemi sul lavoro.11. Pensieri suicidi. Questo è un segnale serio. Ciò potrebbe significare che soffri di una grave depressione. Alcune persone pensano spesso al suicidio, altre pianificano come farsi del male. Se tu o qualcuno che conosci avete pensieri suicidi, cercate immediatamente l'aiuto di uno psichiatra. Cosa puoi fare: non esistono due persone che soffrono di depressione.)