L'ultima volta ti ho parlato dei tipi di relazioni malsane con tua madre e di come possono influenzare la tua vita. Oggi vedremo come gestire le relazioni e cosa accadrà nella tua vita dopo il lavoro. Non devi migliorare il tuo rapporto con tua madre. Il lavoro psicologico può svolgersi senza la sua partecipazione. La guarigione inizia con la consapevolezza del problema. Devi pensare e trovare i tuoi punti dolenti nella relazione con tua madre. Cosa c'era che non andava: la mamma prestava poca attenzione, si controllava, si sottovalutava, ecc. Pensa ai sentimenti che hai provato: rabbia, paura, tristezza, senso di colpa, vergogna. Ti offro diverse tecniche di auto-aiuto nelle relazioni difficili con tua madre: 1. Le lettere di rabbia sono una tecnica volta a lavorare con sentimenti di rabbia e risentimento. Con il suo aiuto, puoi esprimere sentimenti impossibili o inaccettabili da esprimere a una persona in comunicazione.2. Rondò – ripetizione di una parola o frase chiave. Questi possono essere nomi di sentimenti (paura, rabbia, senso di colpa, ecc.) O frasi contenenti una carica emotiva ("Nessuno ha bisogno di me", "Nessuno mi ama"). Quando sorgono pensieri e ricordi associati alla frase chiave, è necessario parlarne, quindi tornare nuovamente alla frase chiave.3. Il radicamento è una tecnica per tornare al momento presente. La mente umana si concentra su cose direttamente accessibili (la sensazione del pavimento sotto i piedi, gli odori, i suoni). Il radicamento ti aiuterà a essere qui e ora, consapevole di ciò che sta accadendo, e a non ripetere nella tua testa dialoghi immaginari con tua madre o a sentirti in colpa per parole già dette. Esteriormente, il rapporto con tua madre potrebbe non cambiare. Prima di tutto, devi lavorare con i tuoi sentimenti e atteggiamenti negativi. Come risultato di questo lavoro: l'atteggiamento verso te stesso cambierà, l'autostima aumenterà, apparirà la fiducia in te stesso e i tuoi punti di forza; appariranno emozioni e desideri; i rapporti con gli uomini miglioreranno (non importa se sei ancora sposato o meno); il benessere aumenterà (alcuni atteggiamenti negativi si trasformeranno in fonte di problemi finanziari); apparirà la fiducia nel mondo (le madri spesso trasmettono ai loro figli l'atteggiamento “il mondo è crudele”, da qui la paura di prendere decisioni e agire in modo indipendente) ;Dopo aver elaborato il rapporto con tua madre, puoi trovare sostegno e sostegno all'interno te stesso. I cambiamenti possono influenzare diverse aree della tua vita. Il tuo stipendio potrebbe essere aumentato. Decidi di inviare il tuo curriculum all'organizzazione per cui sogni da tempo di lavorare. Noterai che non sei nervoso per il comportamento di tuo marito o dei tuoi figli. Cambiare il rapporto con tua madre è un lavoro difficile che richiederà impegno e tempo. Di norma non è possibile affrontare i problemi da soli ed è necessario l'aiuto di uno psicologo. In questo modo puoi dire rapidamente addio alle lamentele passate e sentire la forza dentro di te..