💁‍♀️「すべてのことが私をひどくイライラさせ、激怒させます。理由があるはずですが、理由が見つからず、どういうわけか自分の状態を正当化できません。どうすればよいですか？」 .. 私たちは最近、この要望について患者と話し合いました。 イライラはストレス、疲労、感情的な緊張など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があることを見てみましょう。 イライラに対処し、愛する人との調和のとれた関係を維持するには、次のことをお勧めします。 イライラの原因を研究する イライラの原因を正確に理解するように努めてください。 もしかしたら、それはあなたの身近な人の特別な習慣や行動かもしれません。 何が自分のネガティブな感情状態を活性化させるのかを理解する。2. 振り返る自分の反応を調べて、自分の感情に気づきましょう。 多くの場合、私たちのイライラは、私たち自身の未解決の問題や感情状態に関連しています。 自己啓発に時間をかけ、瞑想、ヨガ、または感情をコントロールするのに役立つその他の方法を実践してください。3. 愛する人と対話するための戦略を使用する 愛する人の特定の習慣や行動があなたをイライラさせる場合は、そのことについて彼と話し合ってみてください。 ただし、それを慎重かつ目立たずに実行してください。 誤解を避けるために「I メッセージ」を使用して自分の感情や考えを表現します。4. 自分の期待を評価する 愛する人からの期待が大きすぎたり、バランスが崩れたりして、イライラしてしまうことがあります。 現実的かつポジティブになりましょう。 完璧な人は誰もおらず、誰もが独自の長所と短所を持っていることを忘れないでください。5. イライラがストレスや疲労に関連している場合は、ストレスを軽減するために何が適切かを考えてください。 これは、屋外でのウォーキング、スポーツ、読書、音楽鑑賞、その他の趣味など、休息と楽しみを与える定期的なリラクゼーション方法です。6. 共感的になる 愛する人の立場に立って、彼らの視点を理解するように努めてください。 共感することで、彼の行動に対する寛容性と理解を育むことができ、イライラが軽減されます。 サポートを求める イライラが自分では克服できない問題になった場合は、ためらわずに心理学者やその分野の専門家に助けを求めてください。 イライラの原因を理解し、それに対処するための個別の戦略を提案してくれるでしょう 💁‍♀️イライラは誰もが経験する可能性があり、それは人間の自然な反応であることを忘れないでください。 しかし、愛する人との調和のとれた関係を維持するには、自分の感情をコントロールし管理する方法を学ぶことが重要です。臨床症例の分析を行ったり、質問に答えたり、ニュースを共有したりする私の電報チャンネルでお会いできることを嬉しく思います❤️ 🙏 サインアップするには、YULDOC Web サイトまたは電話でご自身でサインアップできます。 +79262115086