クライアントが不安をどのように扱っているかによく気づきます。不安は不快な経験であり、できるだけ早く「取り除きたい」と考えています。 しかし実際には、不安をより広く見てみると、それが非常に必要なものであることがわかります。 不安とはどのようなものですか: 不安は、多くの場合、不確実性や未知の経験と関連付けられています。 そして、私たちの生活には不確実性が常に存在します。 それらの。 ある程度の不安は誰にとっても普通のことです。 神経性/外傷性不安。生活上の強い背景（不眠症、体の慢性的な緊張など）として存在する場合や、引き金となる状況での発作として現れる場合があります。 その理由は、未完の人間関係や状況、トラウマ（暴力、経験した戦争、災害など）です。行動への衝動を維持することに伴う不安です。 このことは私たち一人ひとりの人生の中に確かに存在します。 多くの場合、私たちは何か（成功、お金、充実感、人間関係、新しいビジネスの立ち上げなど）を望んでいますが、さまざまな理由で自分自身を止めてしまいます（「これは愚かだ」、「彼らは私を判断するだろう」、「私には価値がない」など）。 その結果、興奮が起こります - 何も行動しません - 緊張が蓄積します。 不安が臨床的な形で体系的に維持されると、パニック発作や不安障害に変化する可能性があります。 したがって、不安に対処するために、（これが攻撃ではない場合）落ち着く必要はなく、不安を行動に移す必要があります。 そのためには、何を望んでいるのかを理解する必要があります。 どうやって自分を止めますか？ これらの質問を自分で解決できない場合は (ほとんどの場合、これが当てはまります)、専門家に相談してください。リソースを大幅に節約できると断言します。 私たちが不安を紛らわすために、喫煙、食事、飲酒にどれだけのお金を費やしているかを考えると、治療は経済的にも有益です...そして、同様に不安発作に苦しんでいる人のために私からいくつかのライフハックを紹介します。頭から体に戻るのを助けてください。息をする。 お腹を膨らませて長く息を吐きながら、足を床に置き、足のサポートを感じてください。 体が求める方法 絵を描いたり彫刻したり 紙にタスクや計画を書いたり ブランケット、キャンドル、オイル、ハーブティー、ハグなどで体と心を温め、包み込みます。 物質を使用しないでください - それはさらに加速します。 よく心配しますか？ どうやって対処していますか？?