L'ansia è uno stato del tutto normale per gli esseri umani. Questa sensazione ci aiuta a sopravvivere. Si ritiene che nel corso dell'evoluzione siano rimasti in vita gli individui ansiosi, e quindi più raccolti, e non quelli rilassati. I rappresentanti ansiosi scappavano più velocemente, erano cauti e avevano maggiori possibilità di acquisire prole e trasmettere il loro codice genetico. Gli sbadati avevano meno possibilità di questo tipo. Cioè, siamo i discendenti di rappresentanti ansiosi. Possiamo anche dire che da quanto sopra non siamo sicuramente nati per una vita tranquilla, e questo non è un male al giorno d'oggi, le persone vengono raramente attaccate dai predatori. Tuttavia, l’ansia è ancora presente nella vita. E può essere normale e patologico. Il primo ci aiuta a vivere e il secondo ci ostacola. Qual è la differenza tra paura e ansia. La paura è un sentimento definito. Diciamo che stai scappando da un cane e pensi che ti morderà. In questo momento, la paura prende il sopravvento su di te. Può apparire ansia per il futuro, è incertezza, è un'aspettativa di qualcosa, una certa tensione. I pensieri ansiosi ti aiutano Alcune persone sono più ansiose di altre? Ciò è influenzato sia dalla genetica che dalle condizioni in cui una persona è cresciuta. Se la polvere è stata spazzata via da lui, penserà che il mondo è pieno di pericoli e talvolta sarà incline a drammatizzare la situazione. Se una persona ha subito qualsiasi tipo di violenza durante l'infanzia, ciò influenzerà anche lui. In questo caso, lo stato di ansia può essere osservato in lui per molto tempo. E se una persona è anche biologicamente predisposta alla comparsa di stati ansiosi, il livello di tensione emotiva sarà molto elevato. Differenze nei tipi di ansia L'ansia può avere manifestazioni biologiche o mentali. Fisiologicamente si riconosce la comparsa di diarrea, sudorazione, aumento della frequenza cardiaca, mancanza d'aria e senso di oppressione nella zona del torace. Può essere riconosciuto mentalmente dalla presenza di preoccupazione, dalla sensazione che tutto ciò che sta accadendo è irreale e appare anche l'aspettativa di guai. Le manifestazioni fisiologiche tendono a spaventare di più le persone. L'ansia sta davvero diventando più comune nelle persone negli ultimi dieci anni? In realtà, penso di no. Le persone hanno appena iniziato a condividere le proprie esperienze in modo più aperto. L'ansia non è limitata alle persone deboli. Alcune persone vogliono controllare tutto e tutti, sia a casa che al lavoro. Si preoccupano costantemente e non c'è niente di buono in questo. La loro qualità della vita diminuisce semplicemente, poiché dedicano molto tempo al controllo e non riescono a rilassarsi. Naturalmente, tutti vogliono vivere meglio, quindi controllano la situazione. Tuttavia, c'è un avvertimento: troppa attenzione al futuro, a ciò che non è ancora accaduto, distrae dal presente. Allo stesso tempo, la maggior parte delle persone mantiene uno stretto controllo solo su un'area della propria vita, poiché semplicemente non ha abbastanza forza per tutto. Questa è spesso un'area professionale. Cioè, investendovi quasi tutto il suo tempo libero, una persona non ha più forza, ad esempio, per la sua famiglia. Se ti consideri un tipo di persona ansioso, dovresti capire se questo stato di cose ti dà fastidio o no. Se è così, devi imparare ad andare d'accordo con la tua ansia e, quando necessario, ridurne l'influenza. Come affrontare correttamente l'ansia Il modo abituale per affrontare l'ansia è smettere di preoccuparti. Il consiglio, a dire il vero, è così così. Come risolvere correttamente il problema? Quindi una persona inizia a preoccuparsi, le sue condizioni cambiano - il suo polso accelera, ecc. La persona pensa: ecco, comincio a sentirmi male, e lui peggiora ancora, si preoccupa di più, corre dai medici o scorre costantemente i suoi scenari negativi nella tua testa. Naturalmente, è impossibile calmarsi se una persona è preoccupata per la sua salute, dopo aver visitato un medico, di solito si calma. Ma quando l'ansia lo assale di nuovo, tutto si ripete di nuovo. In questo caso è importante rompere il cerchio. Devi spiegare a te stesso che preoccuparsi è uno stato normale, non c'è niente di sbagliato in questo e può influenzare lo stato del corpo. Cos'altro dovrei fare? Devi alzare la soglia dell'ansia. Se qualcosati mette ansia, dovresti abituarti lentamente. Cioè, devi superare le tue paure. Questo metodo è efficace. Prendiamo ad esempio gli studenti di medicina. Quando vedono i cadaveri per la prima volta, rimangono scioccati. Tuttavia, gradualmente si abituano. Anche gli imprenditori si trovano costantemente in situazioni stressanti. Sono responsabili dell'esecuzione di tutta una serie di compiti, dalla pianificazione alla presentazione delle relazioni all'ufficio delle imposte. Nel corso del tempo, queste persone iniziano ad apprezzare il processo: il multitasking non sembra più spaventoso per loro. La cosa principale è credere in te stesso e aver ottenuto tutto da solo, e non solo fortuna. Questo è estremamente importante. Non accettare l’ansia può portare alla depressione. Tutte le madri si preoccupano per i propri figli. Se una madre cerca di controllare il comportamento di suo figlio in tutto e ovunque, peggiora le cose sia per lei che per lui. Il suo livello di ansia diminuisce solo per un breve periodo. Cosa succede al bambino? Prima o poi si stancherà di tutto. Dopodiché, inizia semplicemente a ingannare i suoi genitori in alcune questioni. Di conseguenza, perde il controllo e quando lo scopre, la sua ansia va semplicemente alle stelle. Si scopre che le tattiche scelte sono sbagliate. Sarebbe meglio costruire un rapporto di fiducia con il bambino. Questo è l'unico modo per spezzare il circolo vizioso. In questo caso, dovresti contattare uno specialista. Costruirà la giusta strategia per risolvere il problema. Inoltre, non trascurare la comunicazione con gli amici: puoi parlare con loro. Se l'ansia si trasforma in paura, una persona capirà di cosa ha veramente paura. Come notato, non dovresti evitare l'ansia. Questa percezione ti impedisce di incontrare persone, prendere decisioni e iniziare a imparare cose nuove. Naturalmente, un sollievo a breve termine si ottiene negando il problema, ma il nocciolo della questione è che è di breve durata. E poi potrebbe apparire la depressione. Si arriva alla consapevolezza che gli obiettivi prefissati non sono stati raggiunti. Se compare uno stato di ansia, è possibile eseguire la pratica decatastrofizzante. Ad esempio, una persona ha paura di essere licenziata dal lavoro. Gli viene chiesto di pensare al fatto che è già stato licenziato e di cercare modi per risolvere i problemi che sono sorti con questo. In questa situazione puoi cercare un altro lavoro, ancora migliore. Vai a finire i corsi, ecc. E puoi fare tutto questo adesso. E questa consapevolezza arriva: sì, può peggiorare, ma c'è sempre una via d'uscita. Devi anche prepararti al fatto che l'ansia non scomparirà nemmeno dopo aver visitato uno psicologo, e questo è normale. La cosa principale è che non è forte. Quanto dovrebbe essere forte dovrebbe essere valutato in base alla situazione specifica. L'ansia è uno stato completamente standard per una persona. Questa sensazione ci aiuta a sopravvivere. Si ritiene che nel corso dell'evoluzione siano rimasti in vita gli individui ansiosi, e quindi più raccolti, e non quelli rilassati. I rappresentanti ansiosi scappavano più velocemente, erano cauti e avevano maggiori possibilità di acquisire prole e trasmettere il loro codice genetico. Gli sbadati avevano meno possibilità di questo tipo. Cioè, siamo i discendenti di rappresentanti ansiosi. Possiamo anche dire che da quanto sopra non siamo sicuramente nati per una vita tranquilla, e questo non è un male al giorno d'oggi, le persone vengono raramente attaccate dai predatori. Tuttavia, l’ansia è ancora presente nella vita. E può essere normale e patologico. Il primo ci aiuta a vivere e il secondo ci ostacola. Qual è la differenza tra paura e ansia. La paura è un sentimento definito. Diciamo che stai scappando da un cane e pensi che ti morderà. In questo momento, la paura prende il sopravvento su di te. Può apparire ansia per il futuro, è incertezza, è un'aspettativa di qualcosa, una certa tensione. I pensieri ansiosi ti aiutano Alcune persone sono più ansiose di altre? Ciò è influenzato sia dalla genetica che dalle condizioni in cui una persona è cresciuta. Se la polvere è stata spazzata via da lui, penserà che il mondo è pieno di pericoli e talvolta sarà incline a drammatizzare la situazione. Se una persona ha subito qualsiasi tipo di violenza durante l'infanzia, ciò influenzerà anche lui. In questo caso, lo stato di ansia può essere osservato in lui per molto tempo. E se una persona è anche predisposta alla comparsa di stati d'ansiabiologicamente, il livello di tensione emotiva sarà molto alto Differenze nei tipi di ansia L'ansia può avere manifestazioni biologiche o mentali. Fisiologicamente si riconosce la comparsa di diarrea, sudorazione, aumento della frequenza cardiaca, mancanza d'aria e senso di oppressione nella zona del torace. Può essere riconosciuto mentalmente dalla presenza di preoccupazione, dalla sensazione che tutto ciò che sta accadendo è irreale e appare anche l'aspettativa di guai. Le manifestazioni fisiologiche tendono a spaventare di più le persone. L’ansia è davvero diventata più comune nelle persone negli ultimi dieci anni? In realtà, penso di no. Le persone hanno appena iniziato a condividere le proprie esperienze in modo più aperto. L'ansia non è limitata alle persone deboli. Alcune persone vogliono controllare tutto e tutti, sia a casa che al lavoro. Si preoccupano costantemente e non c'è niente di buono in questo. La loro qualità della vita diminuisce semplicemente, poiché dedicano molto tempo al controllo e non riescono a rilassarsi. Naturalmente, tutti vogliono vivere meglio, quindi controllano la situazione. Tuttavia, c'è una sfumatura: troppa attenzione al futuro, a ciò che non è ancora accaduto, distrae dal presente. Allo stesso tempo, la maggior parte delle persone mantiene uno stretto controllo solo su un'area della propria vita, poiché semplicemente non ha abbastanza forza per tutto. Questa è spesso un'area professionale. Cioè, investendovi quasi tutto il suo tempo libero, una persona non ha più forza, ad esempio, per la sua famiglia. Se ti consideri un tipo di persona ansioso, dovresti capire se questo stato di cose ti dà fastidio o no. Se è così, devi imparare ad andare d'accordo con la tua ansia e, quando necessario, ridurne l'influenza. Come affrontare correttamente l'ansia Il modo abituale per affrontare l'ansia è smettere di preoccuparti. Il consiglio, a dire il vero, è così così. Come risolvere correttamente il problema? Quindi una persona inizia a preoccuparsi, le sue condizioni cambiano - il suo polso accelera, ecc. La persona pensa: ecco, comincio a sentirmi male, e lui peggiora ancora, si preoccupa di più, corre dai medici o scorre costantemente i suoi scenari negativi nella tua testa. Naturalmente, è impossibile calmarsi se una persona è preoccupata per la sua salute, dopo aver visitato un medico, di solito si calma. Ma quando l'ansia lo assale di nuovo, tutto si ripete di nuovo. In questo caso è importante rompere il cerchio. Devi spiegare a te stesso che preoccuparsi è uno stato normale, non c'è niente di sbagliato in questo e può influenzare lo stato del corpo. Cos'altro dovrei fare? Devi alzare la soglia dell'ansia. Se qualcosa ti fa sentire ansioso, dovresti abituarti lentamente. Cioè, devi superare le tue paure. Questo metodo è efficace. Prendiamo ad esempio gli studenti di medicina. Quando vedono i cadaveri per la prima volta, rimangono scioccati. Tuttavia, gradualmente si abituano. Anche gli imprenditori si trovano costantemente in situazioni stressanti. Sono responsabili dell'esecuzione di tutta una serie di compiti, dalla pianificazione alla presentazione delle relazioni alle autorità fiscali. Nel corso del tempo, queste persone iniziano ad apprezzare il processo: il multitasking non sembra più loro spaventoso. La cosa principale è credere in te stesso e aver ottenuto tutto da solo, e non solo fortuna. Questo è estremamente importante. Non accettare l’ansia può portare alla depressione. Tutte le madri si preoccupano per i propri figli. Se una madre cerca di controllare il comportamento di suo figlio in tutto e ovunque, peggiora le cose sia per lei che per lui. Il suo livello di ansia diminuisce solo per un breve periodo. Cosa succede al bambino? Prima o poi si stancherà di tutto. Dopodiché, inizia semplicemente a ingannare i suoi genitori in alcune questioni. Di conseguenza, perde il controllo e quando lo scopre, la sua ansia va semplicemente alle stelle. Si scopre che le tattiche scelte sono sbagliate. Sarebbe meglio costruire un rapporto di fiducia con il bambino. Questo è l'unico modo per spezzare il circolo vizioso. In questo caso, dovresti contattare uno specialista. Costruirà la giusta strategia per risolvere il problema. Inoltre, non trascurare la comunicazione con gli amici: puoi parlare con loro se l'ansia si trasforma in paura, una persona capirà di cosa ha veramente paura.