著者から: 認知心理療法では、「認知エラー」の概念が使用されます。そのうちの最も重要なものについて話を続けます。「ラベル」という名前の「ゴキブリ」 「ラベル付けは、状況、人、またはその行動を客観的に評価することを可能にせず、不適切な感情や非効果的な行動につながる、最も一般的な認知エラーの 1 つです。」クライアントの親切な許可を得て掲載しています。20 歳の男性が私に会いに来ました。 - 私はガールフレンドと別れたので、とても苦しんでいます。 - 片想いですか - 彼女も私を愛していますが、私たちはすでにモンタギュー家とキャピュレット家との対決に夢中になっています。あなたは？ - いいえ、いいえ、私たちは同じ大学に通っています、彼女の両親は私をよく知っています、そして私の両親は彼女をよく扱ってくれます - それで、なぜ私たちは喧嘩したのですか？平和を作ります。 理由はわかりませんが、本当に知りたいのです。もしかしたら、我慢する方法がわからないだけですか？ 以前に喧嘩したことはありますか? もちろん、頻繁に喧嘩したこともあります。 夕方、私たちは口論し、朝、私たちは仲直りします - 口論の理由は何ですか？ - 私たちはつまらない理由を話し、彼自身がその取るに足らない理由を説明しました - あなたはあなたの愛する女の子と口論しました。ナンセンスのせいで、彼女はあなたと和解したくないのですか？ - 彼女は何度も私に近づいてきましたが、私はそれができません - 何があなたと和解するのを妨げているのですか？それから彼は最終的にすべてを元の位置に戻すフレーズを発します： - さて、彼女が私を泥に踏みにじったとき、私はどうやって彼女と和解するでしょうか!? これは、「ラベル」という名前の「ゴキブリ」です - 「私を泥に踏みにじった」 - 前にも喧嘩したけど、そんな解釈はなかった。 だから他人のものなんです。 女の子があなたを「土に踏みにじった」と誰が言いましたか？ - お母さん。 私は家に帰って母に喧嘩のことを話しました。 彼女はこう言いました。「少女は間違ったことをしました。あなたを土の中に踏みつけただけです。」...これは実際の出来事の単なる比喩的な解釈のようです。 しかし、これこそがさらなる感情的および行動的反応を決定するものです。 「あなたを土に踏みにじった」相手とどうすれば和解に至ることができるでしょうか。 これは「プライドを踏み越える」という意味でもあります（ちなみに、これもラベルです）。その結果、愛する二人は人生を楽しむ代わりに、憂鬱と不安の中ですれ違います。 それは、そのうちの 1 つが「ラベル」という名前の「ゴキブリ」を頭の中に住まわせたからにほかなりません。ラベルとは、その外観の基礎となったものよりもはるかに多くの感情的な情報を含む、現実の出来事を生き生きと比喩的に解釈したものです。 その結果、状況に対する態度が偏り（客観的でなくなり）、行動が制限され（効果がなくなり）、ラベルは何年にもわたって、場合によっては一生にわたって残り、特定のトピックに対する人の態度を決定します。上の例では、ラベルは他の人のアクションに付けられていましたが、自分のアクションにラベルを付けることもできます。 たとえば、ソ連時代の一部の人々（ヤルリクも）は、「自分の世話をするのは卑劣な利己主義である」と信じています。 他人について、チームについて、それは良いことかもしれませんが、自分自身については「卑劣なエゴイズム」、つまり、それはひどく恥ずべきことであり、非難に値するだけです。 そのようなラベルの結果、これらの人々は何も偽りません。つまり、彼らは生涯、自分自身にラベルを貼り付けることができるだけで満足することになります。 たとえば、「私は負け犬です。」 このようなラベルとともに生きる人の人生がどうなるかを予測するのはおそらく難しいことではありません。 自尊心や幸福が彼を待っていないことは明らかです。そのレッテルは、他の人、さらには他の人々のグループに貼られる可能性があります。 たとえば、「男はみんなヤギだ」という有名なラベルは、女の子を不信に陥り、彼女の人生を本物の「ヤギ」と結びつける可能性を大幅に高めます。 結局のところ、このラベルは「ヤギでなければ、人間ではない」という考えを定義します。 結論：頭の中の「ラベル」という「ゴキブリ」を取り除くと、この世界を客観的に見ることができるようになります。つまり、あなたは幸福への本当に効果的な道を見つけることができるということです。" :)