Il tema della scelta è sempre presente nella nostra vita e dipende da come e in quali circostanze l'abbiamo fatta per la prima volta. Quanto abbiamo imparato a prenderci cura di noi stessi. Per chiarire questo, utilizzo un esercizio che aiuta a rispondere alla domanda su quanto sono simile ai miei parenti stretti: genitori, nonni, nell'aspetto, nel comportamento e nell'abbigliamento. Definisci cosa significa per me. Sfortunatamente, pur avendo una varietà di conoscenze, non sappiamo molto di noi stessi. Si è scoperto che non siamo pronti per un lungo “contatto con noi stessi” così stretto, il che implica un regime di autoisolamento. L'ansia dell'incertezza si trasmette al nostro corpo, ma in realtà è per noi una “casa”, che protegge e sostiene la nostra vita. Come ogni organismo vivente, la vita per noi è respirazione, cibo, comunicazione e sviluppo. Il modo migliore per iniziare a conoscere te stesso è con la respirazione. Spesso ci troviamo incapaci di respirare profondamente e in modo uniforme. Le vertigini si verificano a causa della tensione muscolare e della mancanza di ossigeno, a causa di ciò. In questo caso è meglio iniziare espirando consapevolmente attraverso la bocca per imparare gradualmente a rilassarsi, sgonfiandosi come un palloncino rilasciando aria. Allo stesso tempo, sbarazzarsi dell'energia negativa accumulata. A poco a poco si troverà un equilibrio tra inspirazione ed espirazione. Se parliamo di cibo, dobbiamo ricordare Frederick Perls, il fondatore della Gestalt, il quale riteneva opportuno non ingoiare il cibo spirituale e fisico a pezzetti. Cioè, è molto importante macinare il cibo per saziarsi. Prova a descrivere le tue sensazioni mentre mangi. Gusto, odore, se è caldo o freddo, amaro o dolce, ecc. Per imparare a distinguere le proprie sensazioni senza giudicarle. Il punto successivo è come sentiamo il nostro corpo. Lo tocchiamo con piacere o provoca disagio. Se hai problemi a riconoscere le sensazioni, ci sono molte opzioni di esercizio che possono "ravvivarle" e ripristinare l'energia. Includerei il tocco come risorsa esterna attiva. Se possibile e sei isolato con i tuoi cari, non dimenticare l'opportunità di condividere i tuoi sentimenti con gli altri e ricevere sostegno da loro. Le decisioni che prendiamo consapevolmente sono una scelta a favore dell'armonia e del benessere se accettiamo il nostro corpo e ce ne prendiamo cura in modo tempestivo..