Bonjour! Je m'appelle Veronika Verushkina, psychologue, je gère mon propre blog sur Vkontakte et j'aide les gens à trouver leur chemin. À première vue, la vie d'une personne moderne est merveilleuse : liberté de choix, disponibilité de l'information, technologie et confort. Cependant, outre les avantages évidents, il y a encore une chose qui nous distingue des peuples anciens. C'est stressant. Il y en a tout simplement une quantité exorbitante dans la vie d'une personne moderne. Vous ne me croyez pas ? Voici 5 situations auxquelles chacun d'entre nous est confronté chaque jour : 1) Trop d'informations/de choses à faire. 1000 choses à faire au travail, cuisine, ménage, relations avec la famille et autres tâches du quotidien qui agressent notre cerveau - beaucoup de stress pour notre psychisme 2) Insatisfaction. Cela peut se manifester par une faible estime de soi, une insatisfaction à l’égard de sa vie ou de ses résultats en matière de performance. En tout cas, c'est un stress sans précédent pour le psychisme. 3) Querelles. Être avec des proches, des collègues ou des inconnus sur le chemin du travail n'ajoute pas non plus de tranquillité d'esprit.4) L'inconnu. Oui, oui, aucun de nous ne sait ce qui se passera demain ni même dans une heure, et malgré l'évolution, nous n'arrivons pas à nous habituer à cette situation. On s'inquiète quand on va chez le patron ou à une réunion d'école, on s'inquiète avant un événement important parce qu'on ne sait pas comment tout va se passer. 5) Les changements. Petits et grands, ils nous guettent partout. Hier encore, nous avons marché pour nous rendre au travail par la route habituelle, mais aujourd'hui il y a des réparations là-bas et nous devrons faire un détour... Nous avons changé le mode de paiement du loyer... Nous avons introduit une nouvelle forme de reporting au travail... Comme vous pouvez le constater, il y a beaucoup de situations et un gros, gros chariot Selon les statistiques, 20 % des gens vivent. avec un niveau critique de stress quotidien et, en plus des chiffres, cela signifie fatigue, anxiété, excès alimentaires et problèmes de surpoids, de faible estime de soi et d'états dépressifs qui nous sont déjà familiers ou, le cas échéant, comment réduire les niveaux de stress. pratique, être moins nerveux ? Pourquoi est-ce vraiment important ? Parce que le stress et l’anxiété constants entraînent des dépendances, de l’apathie, des maladies chroniques et une diminution des performances. En avez-vous besoin ? Donc je ne pense pas. Alors lisez attentivement, ou mieux encore, écrivez ;) 1. Analyse des peurs. Il existe des peurs qui caractérisent absolument toute personne, par exemple : la peur de l'inconnu et la peur de la séparation du groupe. Il s'agit d'un code global dont vous ne pourrez probablement jamais vous débarrasser ; de telles peurs sont dites insolubles. Si les peurs peuvent être résolues, par exemple la peur du noir, des hauteurs, des insectes, faites-le. Si vous comprenez que vous êtes impuissant et que vous ne pouvez rien faire pour vaincre la peur, suivez les sages conseils : ne vous inquiétez pas de ce qui ne dépend pas de vous.2. Soyez moins irrité. Lorsque nous sommes irrités, nous nous sentons mal à l'aise - bonjour le stress ! Heureusement, il existe un moyen assez simple et accessible de retrouver son calme : la respiration profonde.3. Travaillez sur vos paramètres. Une anxiété accrue, une susceptibilité à la négativité et au stress sont une conséquence d'une faible estime de soi. Essayez de vous souvenir de situations de votre enfance : votre opinion a-t-elle été ignorée ? Rappelez-vous la situation générale à la maison, la façon dont les parents communiquaient, y avait-il beaucoup de stress dans leur vie, comment y ont-ils fait face ? 4. Reposez-vous suffisamment. Au moins un jour par semaine devrait être libre des activités standard : abandonnez complètement le travail, faites ce que vous voulez vraiment et oubliez les problèmes.5. Faites attention à la santé physique. Dormez suffisamment, mangez bien, buvez suffisamment d'eau, faites du sport et marchez au grand air. De nombreuses personnes ignorent injustement ce dernier point, ce qui entraîne des problèmes de santé et un excès de poids. Cela réduit encore davantage l’estime de soi et augmente les niveaux de stress. Pour ceux qui souhaitent améliorer leur relation au corps, j'ai créé le cours « Body for Love », qui aborde des sujets tels que l'anxiété, la peur et la relaxation. Si vous ne savez pas par où commencer votre travail sur vous-même, commencez par mon cours.