인간의 발달 과정은 거의 모든 국가에서 발견되는 고대 이미지인 나무의 성장과 유사합니다. 역동적인 성장, 순환성, 재생의 상징입니다. 가지가 많은 나무가 이렇게 높이 자라는 이유는 무엇입니까? 원칙이 있습니다. 나무가 클수록 뿌리가 강해야합니다. 인간의 뿌리에 대해 이야기합시다. 연관 적으로 지지감은 뿌리 이미지와 관련이 있습니다. 이는 다리, 골반, 척추입니다. 그리고 사람이 지지력이 없으면 발을 딛는 데 어려움을 겪고 균형을 잃고 목표를 달성하기 위해 충분한 노력을 기울일 수 없으며 외부 환경의 스트레스 영향이 "종이배처럼 그를 날려 버려"의식을 산만하게합니다. 중요한 것. 신체적, 심리적 감각의 균형을 유지하는 방법은 무엇입니까? 역설적이게도 대답은 질문과 같은 곳에 있습니다. 균형의 중심, 몸의 무게 중심, 그리고 그 중심을 찾아야 합니다. 이것이 바로 도교 전통, 선불교, 기공 등 많은 동양 가르침이 권장하는 것입니다. 무게 중심을 다루는 작업은 합기도와 같은 무술에서 특히 인기가 있습니다. 동부 시스템 지지자들의 생각에 따르면이 센터는 위장, 깊이, 즉 배꼽 아래 3-5cm에 위치합니다. 동양의 무술에서는 모든 움직임이 시작되는 곳이 바로 이 중심이다. 몸의 무게중심은 하라(hara), 탄티엔(tan tien), 탄덴(tanden), 단일점(single point), 기해(ocean of Qi), 가마솥, 배꼽중심 등 다양한 이름을 가지고 있습니다. 아이가 태어나면 이 배꼽중심에 뿌리를 둔다고 믿어집니다. 상징적으로, 복부의 탯줄과의 연결은 그 에너지 기능에 대한 힌트를 제공합니다. 그리고 동부 시스템에서 하라 센터는 에너지의 바다, 즉 에너지가 저장되고 축적되는 장소로 묘사됩니다. '하라(Hara)'는 배, 영혼을 의미하는 일본어이다. 일본어로 '키리'는 자르다라는 뜻이다. 하라 키리 - 영혼과의 연결을 끊고 에너지로 기본 센터를 공격합니다. 하라(hara)는 신체 의식의 주요 중심, 즉 존재의 중심, 정서적 에너지로 간주됩니다. 그리고 미래에 아이는 감정의 중심(심장 상징), 이성적 마음의 중심(머리 상징)을 사회화하고 발달시킵니다. 마음-느낌-존재 연결을 발전시키면 현대인은 무게 중심에 있지 않고 균형이 머리로 옮겨집니다. 따라서 많은 신경증, 존재 또는 감정과 신념의 갈등에 대한 심리적 징후가 있습니다. 일본에서는하라가 사람의 모든 것이 균형을 이루는 지점으로 간주됩니다. 성실성은 사람이 하라를 발견했을 때 찾아오는 특별한 상태입니다. 그것은 균형점으로 간주될 뿐만 아니라 특별한 상태, 평형 상태로도 간주될 수 있습니다. 과학에서 복부는 "복부 뇌", "두 번째 뇌"와 같은 개념과 관련이 있습니다. 컬럼비아 대학의 마이클 거손(Michael Gershon)은 식도, 위, 장을 둘러싸고 있는 조직의 주름에 특수 신경전달물질을 사용하여 신호를 교환하는 신경세포 복합체가 있다는 사실을 발견했습니다. 이를 통해 뇌가 학습할 수 있는 것처럼 이 전체 복합체가 뇌와 독립적으로 작동할 수 있습니다. 뇌와 마찬가지로 이 뇌도 "교교세포"에 의해 영양을 공급받으며 면역을 담당하는 동일한 세포와 ​​동일한 보호 기능을 가지고 있습니다. 세로토닌, 도파민, 글루타메이트 및 동일한 신경펩티드 단백질과 같은 신경전달물질에 의해 유사성이 강화됩니다. 세로토닌은 기쁨과 젊음의 주요 호르몬입니다. 최대 95%가 장에서 생산됩니다. 멜라토닌 - (건강한 수면과 면역력을 담당) - 십이지장의 점막에서 생성되는 콜레시스토케닌을 분비합니다. 항우울제 특성이 있습니다. 이 놀라운 뇌는 가장 오래된 관형 조상이 "파충류 뇌"라고 불리는 것을 가지고 있다는 사실에 그 기원이 있다고 믿어집니다. 원시 신경계는 유기체의 합병증 과정에서 다음과 같은 생물을 발생시켰습니다. 기능이 매우 다양한 뇌. 남은 유물 시스템은 내부 장기의 활동, 무엇보다도 소화를 제어하는 ​​센터로 변형되었습니다. 20세기 초 영국인 뉴포트(Newport)Langley는 위와 장의 신경 세포 수를 1억 개로 계산했습니다. 척수보다 더! 여기에는 반구가 없지만 모든 종류의 자극과 신호가 순환하는 광범위한 뉴런 및 보조 세포 네트워크가 있습니다. 가정이 생겼습니다. 이러한 신경 세포 클러스터가 일종의 "복부" 뇌로 간주될 수 있습니까? 튀빙겐 대학의 신경 위장병학 교수인 Paul Enck는 최근 이에 대해 다음과 같이 말했습니다. 뇌. 식도, 위, 내장을 덮는 스타킹으로 묘사할 수 있습니다. 뇌와 마찬가지로 알츠하이머병과 파킨슨병 환자의 위와 장에서도 동일한 조직 손상이 발견됩니다. 그렇기 때문에 프로작과 같은 항우울제가 위장에 영향을 미치는 것입니다.” 그러나 이 모든 사실은 역설적인 가설을 간접적으로 확증하는 것일 뿐입니다. 뉴런의 군대가 뇌와 같은 것으로 변하려면 조직이 이루어져야 합니다. 아직 이 조직에 대한 명확한 증거는 없습니다. 심리적 관점에서 볼 때 하라점 집중과 복식호흡법은 인체 전체에 유익한 효과를 주고 정신의 균형을 잡아주며 자신감, 안정감, 지속성, 접지력을 줍니다. 예를 들어, 호흡의 긍정적인 효과에 대한 데이터는 V.V. 교수의 연구에서 찾을 수 있습니다. Kozlova. 복식 호흡은 어린이의 자연스러운 호흡입니다. 호흡 자체는 확장된 의식 상태로 들어가는 훌륭한 방법이며, 이 상태에서 세계관, 사고, 삶에 대한 태도를 바꾸기 위한 새로운 자원을 찾을 수 있습니다. 이는 신체의 축을 정렬하고 무게 중심을 확보하는 것과 결합되어 더욱 강력한 내부 자원입니다. 무게 중심을 발달시키는 주요 구성 요소는 복부 호흡과 복부 부위에 주의를 집중시키는 것입니다. 이 방법을 익히려면 긴장을 풀고 등을 곧게 펴고 안정적인 앉은 자세를 취해야 합니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 약간 구부린 채 서서 연습할 수 있습니다. 그런 다음 발에 주의를 기울여야 합니다. 이 자세가 얼마나 안정적인지, 지구의 에너지가 어떻게 다리 위로 올라가서 뿌리를 내리고 몸의 위치가 안정적입니다. 그런 다음 점차적으로 하복부에 주의가 집중됩니다. 당신의 마음이 소용돌이 속으로 "점프"하여 깊은 곳, 복부까지 내려가는 방식을 상상할 수 있습니다. 호흡 유형이 중요합니다! 종종 성인, 특히 여성의 경우 흉부 호흡이 관찰됩니다. 신체 중심 치료에서 유방 호흡은 감정과 관련이 있습니다. 그리고 이런 식으로 계속 호흡하면하라 중심에서 관찰되는 기분 좋은 평온함을 경험하지 못할 수도 있지만 반대로 흡입 할 때 약간의 흥분은 호흡입니다. , 횡경막이 위를 앞으로 돌출시킵니다. 어깨는 움직이지 않고 가슴은 올라가지 않으며 갈비뼈는 거의 팽창하지 않습니다. 따라서 숨을 들이마실 때 하복부가 앞으로 튀어나오고 숨을 내쉴 때 주의는 항상 복부 아래로 향합니다. 연습: 1) 1부터 10까지 세면서 배로 호흡하기 한 호흡. 두 번 숨을 내쉬십시오. 세 번 흡입합니다. 4번 숨을 내쉰다. 그리고 10까지 계속됩니다. 그런 다음주기가 다시 반복됩니다. 1-10. 집중력을 기르기 위해서는 첫 번째 단계가 필요합니다. 연습을 시작할 때, 당신은 셀 수 없을 것이고 다른 것에 대한 생각에 주의가 산만해질 것입니다. 숨을 세는 것을 잊어버리거나 길을 잃으면 1부터 다시 시작하세요. 10~15분 동안 계산을 잃지 않고 호흡을 따라갈 수 있는 것이 성공적인 연습의 기준입니다. 2) 계산하지 않고 배로 호흡하는 것입니다. 여기서 강조점은 감각에 있고, 주의는 하라의 중심에 있습니다. 의식 상태가 확장됩니다. 생각도 주의를 산만하게 할 수 있는데, 이 단계의 임무는 호흡을 관찰하는 데 방해가 되지 않는 것입니다. 10~15분 동안 주의가 산만해지지 않으면 단계가 완성됩니다. 3) "그냥 앉아 있는 것" 단계입니다. 의식은 의도적으로 하라의 중심으로 들어가 그 안에 있다는 느낌을 유지합니다. 기준은 개인차가 있으며 가장 중요한 것은 편안한 상태의 안정감과 내적 중심성이다. 4) 일상생활에서 중심성 상태를 유지하는 단계이다. 예를 들어, 당신은 그런 느낌이 들었나요?!