L'alimentazione emotiva è un fenomeno in cui una persona mangia non per fame, ma usa il cibo come un modo per soddisfare uno stato emotivo come tristezza, stress, ansia, solitudine o cattivo umore. A volte, quando sperimentiamo uno stress eccessivo o un impoverimento emotivo, vogliamo soffocare questo stato con il piacere del nostro cibo preferito. Tuttavia, dopo questo piacere arriva un senso di colpa per ciò che è stato mangiato. E a volte non riceviamo più piacere in quanto tale. In questo caso, le ragioni per cui le persone mangiano troppo emotivamente sono molto diverse. Uno dei motivi principali è il desiderio di dimenticare i problemi a cui non vogliamo prestare attenzione. Quando mangiamo troppo, mangiare fisicamente più del necessario è un tentativo a livello interno di trovare conforto dal dolore emotivo. I sintomi del mangiare emotivo possono includere: mangiare grandi quantità di cibo ogni giorno, mangiare senza avere fame, mangiare nel momento sbagliato, ecc. mangiare di nascosto dagli altri, usare il cibo come mezzo per alleviare esperienze emotive, avere un atteggiamento scorretto e negativo nei confronti del cibo, ecc. L'eccesso di cibo emotivo può anche portare al deterioramento di condizioni di salute, come obesità, ipertensione, malattie cardiovascolari, sistema endocrino malattie e altri. Ma ci sono modi che aiutano a superare l'eccesso di cibo emotivo: - consapevolezza del processo e del problema durante o prima di mangiare - sostituire le abitudini negative con altre più utili (ad esempio, fare una passeggiata, disegnare, chattare con gli amici); - il desiderio di sentirsi a proprio agio e felici non solo dopo aver mangiato, ma durante tutta la giornata; - eliminare sistematicamente e rapidamente i problemi e le situazioni stressanti; - non lasciarsi influenzare dagli altri. Un approccio utile è imparare a gestire le proprie emozioni e non lasciarsi influenzare la tua dieta. Se pensi di soffrire di fame emotiva puoi rivolgerti ad uno psicologo per avere consigli e aiuto. Ricorda, la tua salute è nelle tue mani! Iscriviti per una consulenza: WhatsApp, Telegram +79202946939 Skype: ktatian1