Les émotions jouent un rôle important dans nos vies ; elles sont des informations sur nous-mêmes. Dans un monde rempli de réactions émotionnelles, nous essayons souvent de catégoriser les émotions en « bonnes » et « mauvaises ». Mais chaque émotion, quelle que soit sa nature, est porteuse de messages précieux sur notre monde intérieur. Permettez-vous de considérer les émotions comme des informations sur nos propres besoins, valeurs et état d'esprit. Il est important de réaliser que même les émotions « négatives » perçues de manière conventionnelle sont des signaux importants qui doivent être perçus à des fins d’analyse et de compréhension. Chaque émotion, qu’il s’agisse de joie ou de tristesse, de peur ou de surprise, nous dit quelque chose sur nous-mêmes. Elles expriment nos besoins et nos valeurs intérieurs, nous aidant à mieux nous comprendre nous-mêmes et le monde qui nous entoure. Les émotions peuvent avoir différents niveaux d’intensité, allant de sentiments légers à des émotions. Les émotions faibles sont faciles à gérer, mais le problème est que beaucoup de gens ne les suivent tout simplement pas. Les émotions modérées sont plus évidentes et donc plus contrôlables. Les émotions super intenses sont déjà difficiles à contrôler et nécessitent des efforts importants pour les gérer. Le sommet le plus élevé de l’expression émotionnelle est l’affect et l’affect pathologique. L'affect est des expériences incontrôlables et super fortes, une désorganisation du psychisme se produit. Mais normalement, une personne est toujours consciente de ce qui se passe actuellement. L'effet pathologique ne se produit que chez les malades mentaux ; ils ne comprennent pas ce qui se passe et ne se souviennent de rien par la suite. Nous devons comprendre que l'intensité des émotions se produit à partir du niveau inférieur - des émotions faibles et peuvent atteindre le niveau le plus intense si, aux niveaux inférieurs, nous ne reconnaissons pas nos émotions et ne faisons rien pour y remédier. Un exemple d'augmentation de l'intensité. d'une émotion : inquiétude ‣ anxiété ‣ peur ‣ horreur De la meilleure façon, l'émotion remplit sa fonction dans un état fonctionnel, c'est-à-dire lorsque son intensité est modérée ou faible. Par exemple, la colère peut motiver l’action, la tristesse peut nous aider à recadrer nos idées, la peur peut nous aider à anticiper le danger et la culpabilité et la honte peuvent modifier notre comportement social. Il est important de comprendre que les expériences conflictuelles, comme l’amour-haine ou l’admiration-peur. , font partie de notre vie émotionnelle. Il est normal et naturel d’éprouver différentes émotions en relation avec un objet ou une situation. L’un des objectifs les plus importants de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est d’apprendre à une personne à réguler l’intensité des expériences dysfonctionnelles, en les rendant plus fonctionnelles et adaptatives. Par exemple, le rétablissement d’une dépression peut conduire à des états plus gérables, comme le chagrin et la tristesse, qui favorisent le recadrage des croyances inadaptées. L'anxiété peut se traduire par de l'inquiétude, de l'excitation et de la colère par de l'irritation. Les émotions sont un aspect important de notre vie, elles véhiculent des informations sur nous-mêmes et sur le monde qui nous entoure. Comprendre, accepter et réguler nos émotions nous aide à nous développer en tant qu'individus et à construire des relations plus harmonieuses avec le monde qui nous entoure. N'oubliez pas que chaque émotion a sa propre valeur et remplit sa propre fonction dans notre vie intérieure. Les émotions et leurs fonctions seront décrites séparément dans les articles suivants. Avec amour et acceptation, la psychologue Ekaterina Agafonova.