Ho preso ispirazione per scrivere questo articolo da una situazione che mi è accaduta una volta, molto tempo fa, ma penso che probabilmente ti sia successo qualcosa di simile in un modo o nell'altro Quindi, ho avuto un raro giorno libero in cui non avevo intenzione di fare assolutamente nulla, ma al mattino ho iniziato a pensare che dovevo fare qualcosa oggi, andare lì, fare quello, fare un po' di pulizia, andare in negozio..... Più vicino All'ora di pranzo, mi sono reso conto che qualcosa non andava. Invece di riposarmi, sdraiato sul letto, guardando il mio film preferito, spegnendo i pensieri e rilassandomi, ho cercato freneticamente di "inventare" qualcosa da fare. Ho iniziato ad analizzare i miei pensieri e mi sono reso conto che ero così impegnato con il lavoro ogni giorno che il mio cervello si rifiutava semplicemente di riconoscere il fatto che puoi semplicemente sederti e rilassarti, senza pensare a nulla del senso di colpa: "Perché stai lì sdraiato e non fai nulla?" Invece di fare qualcosa di utile, stai riposando! il trasloco, ma STOP, non puoi farlo! Nel mio ultimo articolo ho già descritto processi simili, quindi non mi ripeterò qui. Puoi leggere questo articolo qui: "Non me ne frega un cazzo" - buono o cattivo, voglio chiederti: quanto spesso lasci andare la situazione, ti riposi, ti rilassi e fai qualcosa senza fretta, senza provare ansia e senso di colpa? Oggi ti invito a provare dei “piccoli scherzi” che possono aiutarti a rallentare, ad accendere il tuo bambino interiore e a permetterti di essere “tu”. Ciò aiuta notevolmente a rafforzare la risorsa e ripristinare l'energia. E lascia tutta la tua serietà e compostezza per risolvere i problemi di lavoro. Cominciamo))) Di seguito è riportato un elenco di azioni che devono essere eseguite quotidianamente, seleziona quelle che ti piacciono di più ed eseguile rapidamente) Bevi lentamente caffè/tè. /cacao guardando fuori dalla finestra (la parola chiave qui è “lentamente”) Guarda fuori dalla finestra e conta gli uccelli che volano o sono seduti sugli alberi Versa il succo in un bicchiere, immagina te stesso come una regina/re e fai un brindisi. Accendi un bastoncino di incenso o una lampada aromatica, pensa a quale emozione puoi associare questo odore. Annusa tutti i profumi e i vasetti di creme che hai in casa e traccia anche le associazioni. Butta via 10 cose inutili (vestiti o qualcos'altro), oppure. almeno 5) Fatti un massaggio ai piedi Di' 5 grazie a te stesso Di' 5 grazie ad altre persone (dillo e basta, non necessariamente di persona) Canticchia la tua melodia preferita o "canticchiala" (bussaci sopra) con le dita sul tavolo) Suona un chitarra invisibile Abbraccia qualcuno (gatto, cane, persona) Parla con un gatto come un gatto, con un cane come un cane, con gli uccelli come un uccello Compra un libro da colorare antistress e colora per 10-15 minuti al giorno Balla per 10 minuti al giorno giorno Fai le facce allo specchio Guarda un film e parla con i personaggi come se ti sentissero, commenta le loro azioni ad alta voce Scrivi nei commenti cos'altro puoi aggiungere a questa lista) Iscriviti per una consulenza: WatsApp/ Telegramma 8-925-827-02-17 Iscriviti alla mia comunità in VK: https://vk.com/psychologist_anikina86 E in Zen: https://dzen.ru/profile/editor/psychologist_anikina.86