今日は、性的親密さに対する恐怖を取り除くための非常に簡単なテクニックを紹介したいと思います。このテクニックを実行する前に、練習中に誰にも邪魔されないことを確認する必要があります。このエクササイズを実行する準備ができている場合は、できるだけ快適に仰向けになってリラックスすることをお勧めします。横になっている場所に背中がどのように隣接しているかを感じてください。 腕や足が快適かどうかを確認してください。 自分の体の状態が良くなってきたと感じ始めたら、ゆっくりと自分に問いかけてください。「性的親密さへの恐怖は体のどこにあるのか？」あなたの質問に身体のいくつかの部分で緊張や震えが見られる場合は、心理学者のサポートなしでこのテクニックを実行する場合、最も取り組みやすいと思われる場所を 1 つ選択してください。自分の中にこの恐怖を発見するのが怖い、4 点から 10 点の 10 点スケールで対処できないのではないかと心配している場合は、この練習を行うことはお勧めできません。体の部位。 胃を例に考えてみましょう。目を閉じてこの恐怖を観察してください。 この画像をできるだけ詳しく想像してください。この部分までは深呼吸することが重要です (少なくとも 30 秒をお勧めします)。体はリラックスし、この恐怖を発見しようとするときに、イメージが消えず、サポートなしでエクササイズを完了するのに十分な力がない場合は、この場所でのイメージや不快感はなくなります。心理学者は、それをやめてください。 別の機会に戻って、この恐怖を自分で処理できない場合は、専門家に助けを求めてください。性的親密さへの恐怖、親密さへの恐怖、セックスへの恐怖は、体のさまざまな部分に局所的に存在する可能性があります。身体とまったく異なる経験に関連付けられています。 したがって、他の恐怖にも対処できるように、さまざまな処方を試してみることをお勧めします。.