Qu'est-ce qui soulage une personne de l'anxiété et de la tristesse ? (Je partage la réponse que j'ai donnée sur Yandex Q) La question semble simple, mais la réponse ne peut pas être sans ambiguïté. Et c'est pourquoi. Pour vous débarrasser d'un sentiment désagréable, vous devez identifier ses causes, puis les éliminer en changeant quelque chose dans votre vie. Quand on ne peut rien changer, il est important de vivre ses sentiments et d’accepter la situation désagréable, alors les sentiments changeront. Quant aux raisons, elles peuvent être différentes. Par exemple, l'anxiété peut être associée à une menace réelle pour une personne et sa vie. Même la menace de perdre votre mode de vie habituel peut provoquer de l'anxiété, et combinée à la tristesse, cela semble logique. C’est anxieux et triste de perdre quelque chose d’important. Soit dit en passant, la tristesse aide fonctionnellement une personne à accepter la perte. Si l'anxiété accompagne une personne pendant une longue période sans réelle menace pour la vie, et si elle s'accompagne de phobies, on peut alors supposer un trouble anxieux-phobique. De plus, l’anxiété peut être un symptôme du trouble de stress post-traumatique (SSPT). Le psychotraumatisme est la conséquence d'une expérience traumatisante dans le passé. À propos de la tristesse - d'une part, nous sommes tristes lorsqu'il nous est difficile d'accepter quelque chose, que nous ne pouvons pas accepter l'injustice ou accepter la perte de quelque chose ou de quelqu'un qui est important pour nous. Conseil : il faut s'autoriser à faire son deuil pour parvenir à l'acceptation ; la tristesse est une des étapes du deuil. D’un autre côté, une tristesse totale peut être l’un des signes de la dépression. Surtout s'il n'y a aucune raison d'être triste, mais qu'il y a de la tristesse et de l'anxiété, alors c'est une raison pour être diagnostiqué par un psychiatre. Qu'est-ce qui soulage une personne de l'anxiété et de la tristesse ? Travailler avec des raisons et travailler avec l'état actuel. Pour cause, il s'agit bien d'un spécialiste : un psychologue, un psychothérapeute, dans certains cas un psychiatre. Quant à l'entraide, il existe différentes stratégies, dont certaines sont populaires, mais hélas destructrices : par exemple, certains « noient » leurs sentiments dans l'alcool, certains s'enfuient dans le travail ou dans des relations amoureuses désordonnées. Cependant, cela ne résout pas le problème ; au contraire, cela l’aggrave à long terme, c’est pourquoi je ne recommande pas cette méthode. Certaines personnes trouvent leurs propres stratégies d’adaptation qui les aident à faire face aux sentiments désagréables et à entrer dans un état émotionnel plus ingénieux. Pour certains, c'est la foi, pour d'autres, ce sont des activités intéressantes, des voyages, l'aide aux autres, la créativité, les relations étroites, etc. Important ! Si les sentiments vous dérangent pendant longtemps et que rien n'y fait, la meilleure solution est de consulter un spécialiste et de suivre une psychothérapie. Angelina SegalPsychologue, membre titulaire des consultations PPLOnline par communication vidéo