La Gestalt-thérapie est l'un des principaux domaines de la psychothérapie, créée par le psychiatre allemand Frederick Perls. Dans cet article, je partagerai des secrets qui vous aideront à changer votre vie pour le mieux. Soyez conscient de vos émotions « ici et maintenant ». Une personne ne peut pas être libérée du monde dans lequel elle vit. Il dépend de l'environnement pour satisfaire ses besoins. Depuis l'écran de télévision, des personnages célèbres parlent de ce dont nous avons besoin pour être pleinement heureux : ils proposent d'acheter le dernier modèle de smartphone ou une voiture respectable. Souvent, nous suivons les désirs des autres ; trop de choses nous sont imposées de l'extérieur. Dans le monde moderne, les gens ne sont pas pressés de s’écouter. Au lieu de cela, il accorde plus d’attention à la publicité et aux opinions des autres. En règle générale, la variété des sentiments se résume souvent à deux : mauvais et bons. Le psychologue aide le client à comprendre ce qu'il veut vraiment. Pour ce faire, vous devez vous tourner vers vos émotions « ici et maintenant » : est-ce que quelque chose vous empêche de lire ? Quels sentiments ressentez-vous en ce moment ? Cet article vous intéresse et avez-vous envie de finir de le lire ? le plus tôt possible ? Les émotions sont toujours associées aux besoins, donc, après les avoir réalisées, nous comprendrons ce que nous voulons. Libérez-vous des gestalts inachevés. La Gestalt est le concept clé de la Gestalt-thérapie. Traduit de l'allemand, Gestalt est forme, structure. Une Gestalt inachevée se caractérise par le fait que dans le passé une certaine situation n'était pas achevée. Une personne y revient constamment dans le présent et éprouve un inconfort. Par exemple, vous avez commencé à lire et vous vous êtes laissé emporter, mais les circonstances ont interrompu votre lecture. Maintenant, les pensées sur le livre ne me quittent pas la tête, je veux vraiment savoir comment tout cela s'est terminé. Ou, par exemple, pour une raison quelconque, l'appel avec votre proche a été interrompu et vous n'avez pas eu le temps de parler des sentiments que vous ressentez pour lui. Une telle incomplétude vous dérangera et vous hantera. Vivez-vous quelque chose de similaire qui vous dérange ? Si vous trouvez une Gestalt inachevée, assurez-vous de la terminer. Libérez-vous du fardeau du passé afin de pouvoir vivre facilement le présent. Faites attention aux émotions négatives. En règle générale, les gens essaient de les éviter et n’y prêtent pas attention. Dans notre société, il est considéré comme indécent d’afficher de tels sentiments. En Gestalt-thérapie, au contraire, on travaille avec des manifestations de ce genre. Après tout, ils cachent des besoins non satisfaits. Derrière la colère se cache le besoin de protection ; elle aide à établir le contrôle de la situation. La tristesse est une occasion d’exprimer son insatisfaction envers soi-même et envers les autres. La peur nous avertit du danger. Ne supprimez pas les émotions négatives. Ils peuvent cacher de nombreuses informations utiles qui vous aideront à connaître vos désirs non satisfaits. Refusez « l'aboutisme ». L’essence de l’ébautisme est qu’au lieu d’être conscient de ses émotions et de ses sentiments, une personne les évite en ne parlant de rien ; Au lieu de faire quelque chose, il fait des projets, cherche des excuses ou fantasme. Par exemple : un homme a des sentiments forts pour une fille, mais a peur d'en parler et commence à parler de la météo, de politique, etc. Il arrive que quelqu'un ait besoin de trouver un emploi, mais au lieu de cela, il ne fait que trouver des excuses pour la situation difficile sur le marché du travail, les problèmes de l'économie ou le rêve d'une vie future merveilleuse. Un exemple d'ébautisme peut être la situation suivante : une personne qui décide de créer une entreprise étudie pendant longtemps de nombreux manuels et manuels, rencontre beaucoup de personnes qui réussissent, suit des formations commerciales, passe énormément de temps, va plus loin. et plus loin de son objectif. Ne perdez pas votre vie à construire des châteaux dans les airs, ne perdez pas votre temps, fixez-vous et atteignez de vrais objectifs. Soyez authentique. En bref, l’authenticité signifie faire ce que l’on veut. Et il ne s’agit pas ici de violer les normes sociales de comportement. Être heureux,!