著者より: 変化への恐怖…それにどう対処する？ 精神は変化を安定性に対する「攻撃」として認識し、防御機構を作動させます。 恐怖の感情が生じ、その性質に関係なく、変化の段階に入るために可能な行動を妨げます。変化への恐怖...それにどう対処するか。 恐怖は活力を消費する主な原因です。 人生を変えようとしている人が相談に来ることもよくあります。 さまざまな変化が恐怖感を引き起こします。 変化には、人間関係の開始または終了、転職、職業、引っ越し、計画的、突然の変化が含まれます。形成された人生の流れに変化をもたらすものはすべて、過去の否定的な経験や目的に基づいて、内部状態の不安定化を引き起こす変化です。そのうちのは自己保存です。 変化が訪れ、恐怖感が全身を襲い、行動が麻痺している場合はどうすればよいでしょうか。 すべてを分解して、内部状態を調和させることを目的とした演習を試してみましょう。 変化はあなたの人生にプラスの影響を与えることもあれば、マイナスの意味合いをもたらすこともあります。 しかし問題は、脳が起こり得る変化についての情報を受け取った時点では、結果はまだ不明であり、今後の変化を正確に評価するのは難しいということです。 現時点では、結果は非常に仮想的であり、これまでの経験に基づいてあらゆる角度から提示できます。 その経験はあなた自身のものかもしれませんし、友人からアドバイスとして借りたものかもしれませんが、それは間違いなく彼らの経験に基づいています。 注意していただきたいのですが、自分にとって重要なことを共有し、アドバイスを受けることにした場合は、アドバイザーを慎重に選んでください。 この人は、同様の状況を経験し、効果的に解決できたという専門的な経験を持っているはずです。 これが精神の仕組みであり、安定に対する「攻撃」の可能性を感知すると、防御機構が作動します。 恐怖の感情が生じ、その性質に関係なく、変化の段階に入るために可能な行動が妨げられます。 私はネガティブな動機と同じくらいポジティブな動機も怖いです。 同時に、一見、否定的な変化は、自己保存の本能を刺激する根拠がより多くなります。 スタフには、一見すると今後のイベントとは関係がなさそうな顔がたくさんあります。 詳しく調べると、相談プロセス中に直接的な関係が確立されます。 ビニールレコードのように頭の中をスクロールし、恐怖の動きの溝を固める質問。「ああ、私が溺れたら、もし私が底に行ったら、彼らはどうなるでしょう...私の親戚は...恐怖は、活力の低下、無関心、憂鬱を引き起こす、ネガティブな色の感情です。 恐怖を感じるのは正常なことです。それは自己保存の本能に基づいています。 しかし、これによって行動が妨げられることはありません。 恐怖は、恐怖を引き起こす同様の状況で経験し、効果的な行動のスキルを習得することを学ぶことができますし、そうすべきです。 行動や決断が必要で、それを受け入れたり受け入れたりするのが怖い状況で使用できる演習をお勧めします。 毎日家に帰って服を脱ぐと、恐怖を感じながら同じことをしようとします。 目の前に紙を置き、ペン、鉛筆、マーカーを用意します。 恐怖について考え、それを紙に「取り除く」努力をすることで、分離効果が期待できます。 これらは、フレーズ、混沌とした単語、テキスト全体、場合によっては画像やランダムな行などです。 恐怖にはさまざまな顔があり、さまざまな形をとる可能性があることを忘れないでください。 課題は、リラックスして意識の制御を取り除き、無意識がそれ自体を表現できるようにすることです。 自分の状態の変化、感情に何が起こるか、どのような動きをしたいか、無意識の創造性の瞬間に流れる思考を追跡します。 紙に書き終えたら、自分の恐怖を認識してみてください。 それがうまくいかない場合は、彼の名前を考えてください。 恐怖には名前を付けて認識しなければなりません。 それからそれを保管場所に置きます。すぐに処分する必要はありません。「分離」することは新しい状態だからです。その状態に留まり、違いを感じてください。 あなたが認識していた誰かによって以前にブロックされた問題に対する行動と解決策を自分自身で試してください。».