誰もが程度の差こそあれ、私生活や仕事上の劇的な変化を経験したことがあります。 忙しい時期です。 これはストレスです。ストレスがないとストレスが必要になる人もいます。彼らにとっては、人生は退屈で平穏すぎます。 静かで穏やかな生活に慣れている人も、外部または内部の好ましくない影響によって混乱してしまいます。 さらに、ストレスがあってもなくても、穏やかに生活できる人もいます。 場合によっては、想像上の変化さえも不快な感情的経験を引き起こす可能性があります。 ストレスの発達段階: 不安反応: 人は周囲にストレッサーの存在を認識します。 抵抗段階 (抵抗): ストレスに対処する方法が見つかります。人はそれにうまく対処します。 リソースの減少段階: ストレス因子は引き続き作用します。 - 10 まで数えます。 - 呼吸します。 ゆっくりと息を吸い、吐き出し、感覚に集中してください。 - 水を飲みます。 - 映画、演劇、釣り、本を読んでください。 - 「魂を注ぎ出せる」人に話しかけてください。強力な鎮静剤になる; - 身体的な運動をする; - 状況の重要性を減らす：「もっと悪かったかもしれない」、「本当はそれを望んでいなかった」と比較して推論する方法が役立ちます。 そして最後に、アメリカ人からのアドバイスが役に立ちます。ユーモア作家のロバート・オーベン：「もしあなたがうつ病に苦しんでいるなら、空席の候補者として自分自身を申し出た最後の手紙のコピーを見つけてください。そうすればあなたがどれほど素晴らしい人間であるかがわかるでしょう」».