Dall'autore: L'articolo è una versione ampliata di una guida di auto-aiuto per alleviare la crisi di 30 anni. Un incentivo per un passaggio costruttivo attraverso un periodo di crisi sia la fiducia che la fase di crisi finirà e porterà cambiamenti positivi. È importante accettare le proprie emozioni durante una crisi, senza giudicarsi per esse e, forse, per un'attività meno intensa sullo sfondo del disadattamento. Una crisi è un motivo per riconsiderare i propri rapporti con persone diverse. Ci sono persone nel tuo ambiente che periodicamente violano i tuoi confini personali e “pompano” molta energia da te (aggressori, “vampiri” psicologici)? Ci sono relazioni che ti devastano e dai molto più di quanto ricevi? Una risorsa per superare una crisi può essere la comunicazione frequente con buoni amici, le loro storie sulla loro esperienza di attraversamento di una crisi come fase passata. Per trovare nuovi amici è possibile utilizzare i social network e i forum su Internet, vari eventi, ad esempio guardare film con discussione (cineforum) o addii al nubilato organizzati da psicologi o semplicemente da donne creative. Fare sport o ballare aumenta il livello di endorfine , aiuta a distrarsi dalle preoccupazioni e contribuisce a migliorare la figura, che è importante per l'autostima di una donna, soprattutto durante una crisi. Ballare ti aiuta ad aprirti e a comprendere meglio te stesso, oltre a fare nuove conoscenze. Un cambiamento di ambiente, incluso andare in vacanza o un nuovo lavoro, può anche aiutarti a distrarti dalle esperienze negative, e le nuove esperienze forniscono una guida per nuovi obiettivi e te stesso. -realizzazione La partecipazione ad eventi di beneficenza e progetti di volontariato aiuta a ridurre il senso di insoddisfazione che spesso accompagna una crisi di vita. Dedicare più tempo alle proprie attività preferite riduce il senso di vuoto che spesso caratterizza un periodo di crisi. È importante ricordare che, nonostante un periodo difficile, la vita va avanti e in quel momento potrebbe verificarsi un evento che si rivelerà essere. una svolta nella vita e portare a cambiamenti importanti. Prova a credere che la vita non è lasciata nel passato e che il presente è importante quanto il futuro, poiché ne è il fondamento. Stabilire nuovi traguardi e obiettivi può essere una strategia efficace per superare una crisi. Tuttavia, bisogna tenere conto del fatto che l'accettazione di sé è più importante delle nuove conquiste e per trovare nuovi obiettivi e risolvere nuovi problemi è necessario concedersi del tempo e magari cercare un aiuto psicologico per fissare nuovi obiettivi o meditare, visitare la chiesa e leggere letteratura filosofica o spirituale, espandere la coscienza dalla sfera terrena della vita alla realtà superiore sconosciuta e misteriosa, può fornire ulteriori risorse per superare la crisi e aggiungere nuove emozioni e profondità alla vita. L'attività creativa aiuta a scoprire nuove risorse in se stessi, imparare essere nel processo e ottenere soddisfazione dal lavoro svolto. Per le donne, può essere utile praticare varie tecniche di disegno, tra cui l'arteterapia, la creazione di fiori in tessuto o gioielli firmati, l'infeltrimento e altre attività durante le quali puoi creare una cosa interessante e bella con le tue mani se ne sai poco antenati, allora perché no? Durante un periodo di crisi, non dovresti riprendere i tuoi antenati per identificare scenari generici e capire di più te stesso? E allo stesso tempo, vedi la storia unica della tua famiglia e non solo le debolezze, ma anche la forza dei tuoi antenati. Con un sentimento acuto di insoddisfazione, è utile dare uno sguardo più da vicino al tuo passato e vedere cosa sei riuscito a imparare e cosa sei riuscito a fare. Forse sei turbato dal fatto che all'età di 30 anni il piano per tutti i risultati non sia stato pienamente realizzato, ma probabilmente sei già riuscito a fare qualcosa di importante e buono per te stesso e, forse, per gli altri. Puoi provare a ripensare i tuoi valori. Fai una lista di valori (cosa è importante/di valore per te in te stesso, nella tua vita e nelle persone) e pensa se lasciare tutte le priorità uguali e se “portare con te tutti i valori” il prossimo trentesimo compleanno, se ce l'hai ancora?