Dall'autore: Nella nostra epoca dinamica, il relax è quasi l'azione principale per la quale non risparmiamo né denaro né tempo. Ciò è particolarmente vero dopo molti giorni stressanti. Tuttavia, la capacità di rilassarsi è spesso percepita in un contesto piuttosto limitato. Puoi tracciare tu stesso un'analogia rispondendo alle semplici domande del test dell'autore proposto nell'articolo. Godetevi un piacevole e benefico relax. Per alcuni la domanda è: PUOI RILASSARTI? - retorico. Ebbene, se teniamo ancora conto del fatto che il rilassamento è tutta una scienza e "lasciar andare le proprie emozioni e desideri" non è affatto RILASSAMENTO, ma un surrogato di veri sentimenti e sensazioni?! superficie della nostra coscienza quando una persona che “SI RILASSA” con invidiabile regolarità si ammala improvvisamente, o, peggio ancora, va dai suoi antenati... Paradosso? Niente affatto. È solo che la sostituzione dei veri valori e concetti sulla SALUTE - psicologica, fisica e spirituale - con trasformazioni sociali che non hanno nulla a che fare con le manifestazioni naturali armoniose è un fatto ostinato. E non puoi discutere con lui. Sì, e non ce n'è bisogno. Ma è necessario ripristinare strumenti sanitari reali e senza tempo che ci aiutino a ritrovare il nostro antico potere e la capacità di AUTO-CREAZIONE. Oggi, quasi nessuno mette in dubbio la verità che la vita sia un movimento costante. Per alcuni - allora è dinamico, leggero e scorrevole, e per alcuni il movimento è una deriva senza fine, mentre altri sono completamente congelati, come prima dell'inizio di una corsa sprint. Quando parliamo di rilassamento, l'associazione che nasce nel nostro cervello, spesso inertemente rilassante. Ma ha anche il potenziale per il movimento, anche se di natura statica. Anche durante il sonno profondo, quando l'attività cerebrale è prossima allo zero, i movimenti dell'anima ci collegano con il mondo invisibile di altre dimensioni, bloccato nella coscienza diurna dalla nostra mente. In un modo o nell'altro, consci o inconsci, i movimenti delle nostre cellule in divisione, gli ambienti interni del corpo, le immagini mentalmente alternate, il flusso di reazioni emotive come una brezza marina, hanno diverse fasi di attività e riposo le nostre manifestazioni della vita sono associate a determinate azioni o attività fisiche o psicologiche, che si basano sulla tensione, che ha le sue gradazioni, livelli e punti di uscita. In altre parole, quando facciamo uno sforzo, spendiamo una certa quantità di energia reintegrato nei momenti di riposo o relax. Più uniforme è l'alternanza di tensione e rilassamento, maggiore è il potenziale energetico di una persona e la possibilità del suo utilizzo produttivo. Ma anche qui non tutto è chiaro e semplice, come a prima vista. Poiché il grado e la qualità del rilassamento in questo contesto sono più significativi della frequenza, dell'intervallo e della durata del rilassamento. Per analogia, prendiamo il ritmo del nostro respiro, dove l'inspirazione è tensione e l'espirazione è rilassamento. Queste due fasi, come yin e yang, cambiano automaticamente in diversi momenti della vita, secondo le funzioni richieste. L'automatismo in questo caso è giustificato, perché consente di soddisfare sempre le esigenze sistemiche dell'organismo, ma anche qui ci sono delle insidie del nostro corpo è tale che le reazioni emotive di paura, rabbia, irritazione, aggressività, malizia, intolleranza influenzano l'automatismo corporeo, modificando le “impostazioni” primarie dei suoi sistemi, compresi i meccanismi respiratori, quanto più una persona è sotto l'influenza emozioni distruttive, più intensa è la fase di tensione e maggiore è la probabilità di stress e conseguente squilibrio dei suoi sistemi vitali più fragili. Ma anche di questo si è occupata la natura intelligente, compresi i sistemi di protezione, sotto forma di isole di tensione muscolo-legamentose. indicando inequivocabilmente la loro fonte d’origine. Molti antichi sistemi medico-sanitari conoscevano molto bene questi meccanismi e le modalità di decifrazione di questi “messaggi” e offertile loro "ricette" per sbarazzarsi dello stress inutile Inoltre, la medicina psicosomatica si è avvicinata alla soluzione del dilemma: tensione - rilassamento e oggi funge da aggiunta efficace ai sistemi sopra menzionati per determinare il grado di equilibrio tensione-rilassamento. Offro un semplice test, dopo il quale potrete confrontare i risultati con le vostre sensazioni corporee e psicologiche e determinare le vostre capacità di rilassamento. Il miglior relax per te è l'attività sessuale attività fisica: sport, viaggi, tempo libero attivo, ballo, sonno prolungato seduto davanti alla TV, giochi per computer (comunicazione via Internet) consumo di alcol Per te, il rilassamento è uno stato abituale in cui ti senti rilassato di tanto in tanto tempo sei più spesso teso che rilassato sei sempre teso anche se stai cercando di rilassarti Meditazione per te - pratica individuale quotidiana lezioni individuali o di gruppo settimanali pratica utilizzata occasionalmente pratica non praticare Attività fisiche attive (sport, educazione fisica) per te - regolare sollievo dallo stress scarico periodico a volte praticato tipo di attività guardato programmi televisivi Quanto spesso visiti il ​​bagno (sauna) - una volta alla settimana o più spesso una volta al mese più volte all'anno mai Esercizi mattutini e (o) serali per te - ogni giorno azione pratica settimanale esercizio occasionale andare al frigorifero Quanto spesso ti fai un massaggio - una volta alla settimana o più spesso una volta al mese o più spesso Lo faccio raramente Lo stress per te è un fenomeno raro un altro percorso a ostacoli compagno costante fonte di depressione e trauma La tua reazione allo stress – positivo – eustress resistenza attiva o mobilizzazione negativo – angoscia emergenza o manifestazione di malattia Molto spesso la tua reazione alle emozioni negative rivolte a te è la non identificazione o la non reazione calma, con umorismo coinvolto, impulsiva passiva contenuta Quanto spesso ridi – ogni giorno spesso raramente ridi del tutto A Adesso conta i tuoi punti. Per la risposta 1 - 4 punti, rispondi 2 - 3 punti, rispondi 3 - 2 punti, rispondi 4 - 1 punto e rispondi 5 - circa punti Se in totale ottieni 40-44 punti, sei una persona assolutamente rilassata e sana, e lo stress, che si verificano nella tua vita, ti stimolano solo ad una maggiore comprensione di te stesso e delle tue illimitate possibilità, e hai molto da imparare, e non solo la capacità di rilassarti. Se hai un totale di 33 – 39 punti, lo sei una persona abbastanza rilassata e moderatamente tesa che sa come rilassarsi e lo fa con piacere. Ma ti manca un po' la diligenza e la disciplina per sentirti sempre assolutamente a tuo agio. Se hai un totale di 28 - 32 punti, esci periodicamente dalla routine della salute e periodi di tensione si alternano a piacevoli momenti di relax. Conduci regolarmente esercizi meditativi e facendo attività fisica all'aria aperta, ti sentirai più armonioso e lavorare sulle emozioni ti permetterà di percepire la vita in modo più olistico, gioioso e ottimistico. Se il tuo punteggio totale è di 27 punti o meno, significa che hai seri problemi con il rilassamento , o non sai affatto come farlo, come dovrebbe. Inoltre, hai una situazione di disagio evidente o nascosta Puoi anche ammalarti gravemente in qualsiasi momento e ti manca chiaramente una sana attività fisica liberandoti delle cattive abitudini, tra cui la dipendenza da alcol, tabacco, televisione e computer, potrai liberare un'enorme quantità di tempo per un riposo più completo e un relax di qualità. Il test di questo autore non è un criterio di valutazione, ma serve solo per un maggiore comprensione e consapevolezza dei motivi che non ti permettono di sentirti sempre più rilassato e a tuo agio. Se ascolti un po' te stesso e i tuoi bisogni interiori, allora grazie alla meditazione sarai in grado di bilanciare le tue emozioni e i tuoi pensieri impegnandoti in forme utili dell'educazione fisica, dello sport, del turismo, ecc. renderanno il vostro tempo libero non solo attivo,