現在では、パールズの別れの 5 段階モデル​​に従って悲しみに対処することが最も効果的であると考えられています。 多くの現役心理学者がこれについて語っていますが、悲しみについては多くの理論がありますが、フレデリック・パールズは次の 5 つのステップのおかげで人生のこの困難な段階を乗り越えることを提案しています。 事実の認識。 つまり、悲劇（愛する人の死、火災、解雇、健康の喪失、友情の喪失など）が起こったことを認識することです。 私たちにとって手放すのは本当に難しいです。 これはとても苦痛です。 そして、精神は私たちをこの痛みから守ろうとするシンボル、サインを探し始めます。 私たちは過去に留まり、その中で生きており、前進する機会を自分自身に与えていないように見えます。2. やり残した仕事をやり遂げる。私たちは愛する人や失ったものとつながっている。 私たちには共通のやるべきこと、精神的なサポート、経済的なつながりなどがありました。 あなたがこの人（または喪失の対象）なしで生き始めることを妨げている未完の仕事は何ですか？ 時には、亡くなった人と話したり、失った対象に「i」を点在させたりするだけで十分で、それが楽になることもあります。 3. お別れの儀式 お別れの儀式は、すべての宗教で考案されたものではありません。 状況を変えることはできない、すべてはすでに起こってしまったという事実を受け入れ、別れを告げるのに役立ちます。 辺獄にいるのは辛いから、こういう別れの儀式が必要なんだよ４． 追悼することは、喪失の痛みをすべて感じ、生き、表現することが重要です。 悲しむための時間とスペースを自分に与えてください。5. 今日という日を迎えます。これは、喪失した人や対象のない新しい生活に適応する段階です。 この段階では、対面とオンラインの両方での治療サポート グループが特に重要です。 友人や親戚は、抽象的な話題について話したり、一緒にリラックスしたり、イベントに参加したりすることで助けになります。体のケア、プール、マッサージ、スポーツなどが役立ちます。 また、新しい趣味や他の人を助けることについては、私の VKontakte の記事で説明されています。 それらは、この困難な時期に自分の感情や考えをよりよく理解するのに役立ちます。また、私のプロフィールには悲しみに関する記事があります。 人生におけるこの困難な時期をどう乗り越えるか、専門家の助けが必要だと思われる場合は、私に相談の予約をしてください。 子どもを亡くした経験のある女性のために、無料のオンライン支援グループがあります。 書いていただければ、VKontakte の私のグループに参加するためのリンクをお送りします。