​Une étincelle, une tempête, des émotions - voilà ce que ressentent certaines situations de notre vie. Et non, nous ne parlons pas seulement de tomber amoureux. La peur, la honte, la tristesse et d'autres sentiments peuvent parfois atteindre un sommet d'intensité. Comment ne pas se laisser emporter par la tempête Pour apprivoiser les éléments des sentiments, il faut cesser de les fuir... et devenir un « contenant » pour eux ? . Oui, c'est vrai. Contenir est la capacité d'une personne à reconnaître, accepter et vivre ses émotions à son propre rythme. Et ce qui est important : ne vous grondez pas pour vos torts. Nous fuyons souvent notre douleur parce que nous avons peur qu'elle nous détruise. Ainsi, les sentiments refoulés s’accumulent et finissent par provoquer une explosion difficile à supporter pour nous. Cela s’avère être un cercle vicieux. Et en tête se trouve la peur de se rencontrer et de se poser une question simple : « Que se passe-t-il maintenant ? » La première étape est de s’arrêter et de vérifier avec soi-même. Beaucoup d’entre nous ont des tabous sur certaines parties de nous-mêmes. Après tout, nos adultes importants nous ont fait ça un jour. Le contact avec une personne qui peut être un « conteneur » pour vous au début peut vous aider à apprendre à être dans vos sentiments. La meilleure option est un psychothérapeute. Mais il peut aussi s'agir de personnes proches, si elles ont la ressource de contenir légèrement vos émotions. Objectif : comprendre que vos sentiments sont importants et non destructeurs. Vous verrez ce reflet chez une autre personne et pourrez transférer la même réaction à l’intérieur. Dans une relation avec soi-même. ✔️ La deuxième étape consiste à se laisser expérimenter ces émotions, c'est comme une déchiqueteuse à papier. Plus on s'autorise à réagir naturellement, plus vite l'émotion perd de sa puissance. Minuterie de 10 minutes, endroit calme, vous êtes seul avec vous-même. Consacrez ce temps uniquement à vos expériences. Parlez à voix haute, pleurez, criez, écrivez tout sur papier. De manière générale, libérez vos sentiments à votre guise. Le réveil sonne, et nous nous remettons prudemment aux affaires. Si une autre vague apparaît à l’horizon, répétez ce que vous avez fait. Objectif : vous permettre de vivre vos sentiments de manière respectueuse de l’environnement, sans les salir tout au long de la journée. Quels sentiments et émotions avez-vous du mal à vivre en ce moment ? Si vous souhaitez le savoir, inscrivez-vous pour une consultation par téléphone 8 926 236 83 11 Cordialement, Karaman Tatyana