La capacità di dire “NO!” senza sentirsi in colpa è uno dei punti più importanti della FIDUCIA IN SE STESSI In effetti, tutto è semplice: quando abbiamo bisogno di rifiutare (un evento /l'offerta non è combinata con i nostri piani, semplicemente non vogliamo, non c'è opportunità, ecc., ecc.), diciamo semplicemente: "NO!" Tuttavia, tutti coloro che NON sanno come farlo capiscono COME difficile è! Bene, impariamo come farlo! Una cosa deve essere ricordata con fermezza: NESSUNO lo farà PER TE. Se hai DESIDERIO di imparare a rifiutare le persone e diventare più sicuro di te, allora DÒ RACCOMANDAZIONI: Rifiuta con un tono amichevole e uniforme. In questo caso puoi spiegare il motivo (se necessario: una persona importante per te, oppure all'inizio della tua pratica): “Scusa, sono occupato”. “Scusa, questo non rientra nei miei piani. E semplicemente: “Scusa, non voglio!” A volte la gente mi chiede: “E se si offende?” Rispondo: "Allora hai l'opportunità di pensare: questa è un'amica/fidanzata?" Risulta essere un test così piccolo per i pidocchi). Provalo! Importante! NON CERCIAMO SCUSE! In questo caso ti sentirai in colpa, ma non è vero! Hai il diritto di fare ciò che ti è più comodo. Questa è la tua vita! e non potrai rivivere nemmeno un giorno della tua vita! Puoi offrire un’alternativa: “Non posso farlo adesso, lo facciamo tra due ore (domani, tra due giorni, tra un mese, ecc.)?” In questo caso “i lupi sono nutriti e le pecore sono salve” e non c’è senso di colpa (e fastidio d’altronde)! E un altro trucco intelligente (mettilo nel tuo “zaino della vita”): quando non vuoi andare a una noiosa festa di compleanno o andare a una festa inutile lontano fuori città, allora preparati a rispondere: “Oh, che pietà! Solo per questa data ho i biglietti per il concerto! (o il compleanno della tua zia preferita o la prova del vestito, ecc.).” È molto comodo tenere in testa un paio di "ragioni" una volta modellate per un caso del genere... E se lodi anche: "So quanto è sempre bello il tuo lavoro, ma non è così...", allora ve ne andrete con un sentimento di profonda soddisfazione reciproca. A proposito, in questo caso, dire "grazie" invece di "scusa" suonerebbe benissimo. A proposito, non c'è bisogno di dire "scusa" inutilmente! Questo "grazie" non è mai superfluo, ma "scusa" è comunque un po' colpevole)))... Per il controllo, quando ti viene dato l'obiettivo di imparare a dire "NO!" Sarebbe bello comprarti un quaderno e annotare lì i tuoi progressi. Oppure se oggi eri debole di cuore e non hai potuto rifiutare, allora devi registrare anche questo fatto, analizzandone il motivo. Un'abitudine, come sai, impiega 21 giorni per formarsi. Pertanto, un mese (per essere sicuri) è abbastanza ed è ancora meglio acquistare non un notebook, ma un notebook generale. Scrivi magnificamente su di esso "Nome completo diario di successo" e inizia a registrare su NO. Quindi continua a formare altre caratteristiche che ti mancano e acquisisci quelle che desideri). Se vuoi imparare a dire "no", parla! Nessuno lo farà per te! O siamo noi i direttori della nostra vita, oppure siamo diretti da tutti coloro che ci circondano: la nostra dolce metà, i nostri genitori, i nostri amici, colleghi, manager, ecc. Buona fortuna a te! Eleonora Abramova, psicologa consulente, psicologa clinica, business coach, coach per la crescita personale, consulto offline il Tatarstan e online per tutti