Una persona comune spesso affronta sentimenti di impotenza e impotenza. In questo caso è importante ricordare le sagge parole di Friedrich Christoph Etinger, teologo tedesco (1702-1782): “Signore, dammi la serenità di accettare ciò che non posso cambiare, dammi il coraggio di cambiare ciò che posso modifica. E dammi la saggezza per distinguere gli uni dagli altri." E in effetti questo è importante: separare ciò che puoi influenzare da ciò che non può essere cambiato. È vero, questo è molto difficile da fare. E spesso, come i bambini, cadiamo nell’illusione dell’onnipotenza, immaginando di poter fare tutto, ma se non possiamo, vuol dire che siamo cattivi, insignificanti, a cui tutto può succedere. In una certa misura questo è vero: l’uomo non è onnipotente. D’altronde è anche vero che una persona può ancora fare qualcosa. Ad esempio, per cominciare, impara a vivere in pace e armonia con te stesso, per poter poi portare pace e armonia almeno nello spazio circostante. La guida dell'OMS, Competenze essenziali per i momenti di stress, offre diversi strumenti per affrontare sentimenti travolgenti (ad esempio ansia, paura, impotenza, ecc.): 1) Radicamento. Questo è un ritorno al famigerato “qui e ora”. Ogni volta che una tempesta emotiva inizia a sopraffarti, fermati. Senti come stai a terra, come i tuoi piedi poggiano sulla superficie del pavimento. Stretching.2) Respira. Le tue condizioni dipendono in gran parte da come respiri. Più calmo è il tuo respiro, più calmo sei. Inspira lentamente ed espira dolcemente. Ascolta te stesso. Durante l'esercizio non dovresti avvertire alcun fastidio, quindi regola la profondità di inspirazione ed espirazione, ascoltando le tue sensazioni. Ma la cosa principale è respirare con un ritmo regolare e calmo 3) Connettiti al mondo che ti circonda. Cosa c'è intorno a te, cosa vedi? Cosa senti? Come si sentono gli oggetti intorno a te? Che odori? Se mangi o bevi qualcosa, che sapore ha il cibo o la bevanda? Se stai facendo qualcosa, concentrati il ​​più possibile sull'attività che stai svolgendo. Se stai parlando con qualcuno, torna alla conversazione. Ascolta le tue esperienze. Come ti sembra la tua esperienza? Pesantezza, costrizione o altra sensazione in qualche parte del corpo? Cosa c'è dietro? Memoria? Brutta sensazione? Rabbia? Pensieri cupi? "Localizza" e assegnagli un nome. Dopotutto, per ottenere potere su un demone, devi pronunciarne il nome. Per consolidare il potere su di lui, torna all'attività in cui eri occupato.4) Ricorda che non sei il Signore Dio e non sei onnipotente. Ci sono cose sulle quali fisicamente non puoi influenzare (vedi la citazione di F.K. Etinger all'inizio della nota). Ma c'è qualcosa che puoi fare. Cosa è in linea con i tuoi valori? Forse questo aiuta gli altri? Prendersi cura dei propri cari? Lavoro duro? Reattività? Prova a fare qualcosa in accordo con i tuoi valori. Allo stesso tempo, confronta la realtà con i tuoi punti di forza. Non pretendere di diventare il Messia. Anche una cosa molto piccola è già parecchia 5) Cerca, almeno per un po', se possibile, di disconnetterti dalla fonte delle tue ansie e preoccupazioni. Prenditi una pausa. 6) Non cercare di combattere o sopprimere la sensazione che ti sta sopraffacendo. Da quando è apparso, significa che è necessario per qualcosa. Lascia che sia, guardalo, ma non arrenderti. Immagina di essere il cielo e che le esperienze siano nuvole temporalesche sospinte attraverso di esso dal vento volubile. Nuvole che alla fine verranno portate via lontano, ma il cielo e il sole rimarranno immutati. Anche tu. Tu sei te stesso, non la tua emozione.7) Gran parte di questo deriva dal punto 5: sii gentile con te stesso. Immagina di essere un amico molto intimo e qualcuno che sta cercando supporto. Non rimproverarti per essere "sciatto". Abbracciati invece (puoi farlo anche fisicamente). È molto importante esprimere i tuoi sentimenti nell'ambiente più calmo e accogliente possibile. Puoi condividere le tue esperienze con i tuoi cari o con uno specialista che può aiutarti ad affrontarle./