continua, la parte precedente è qui https://www.b17.ru/article/317588/?prt=593225 Se la parte razionale e adulta non è inclusa, allora c'è il pericolo di chiudere il triangolo e continuare a resistere fino alla prossima esplosione. Le difese psicologiche come la negazione e la repressione possono funzionare qui, aiutando a ignorare la fonte della pressione su se stessi e a resistere ulteriormente. Dopotutto, è a questo che servono le protezioni mentali: per aiutare ad adattarsi a condizioni difficili. Tenere traccia di come funzionano e quando si accendono può essere un passo molto importante per sviluppare capacità di autoregolamentazione. Spesso in questa fase interviene il senso di colpa per la nostra rabbia e ci affrettiamo a ripristinare i ponti bruciati. Oppure ci impegniamo in un lavoro di salvataggio per soffocare l'ansia interna e dare uno sbocco all'energia repressa. Non c’è niente di sbagliato in sé nel dover chiedere scusa per essere stati troppo duri o nel desiderio di aiutare i propri vicini e prendersi cura di loro. È importante solo mantenere il contatto con te stesso, essere consapevole (e annotare le tue motivazioni e desideri), monitorare la pressione su te stesso e costruire i tuoi confini, evitando la violenza contro te stesso, che porterà inevitabilmente al risentimento e all'esplosione di rabbia La rabbia molto spesso non è rivolta alla fonte reale di questa pressione, ma ad un oggetto più sicuro: estranei, oggetti, bambini o i loro genitori nel passato. E qui è importante essere in grado di vedere cosa esattamente dobbiamo cambiare nel nostro presente reale, in modo da non essere più tormentati dalle lamentele passate o dagli scoppi di rabbia nei confronti dei bambini. Vale la pena allontanarsi dall'autoaccusa e da noi stessi -condanna, per vergogna e senso di colpa inutili. Puoi usare l'energia che il senso di colpa e la vergogna ti danno per lavorare sul cambiamento del tuo comportamento. Dopotutto, non è venuto dal nulla, è il risultato dei nostri processi interni e dei loro tentativi di equilibrio. Organizza per te un ambiente in cui studiare le tue reazioni, imparare a gestirle, questo basterà a spegnere la tensione dei sensi di colpa. Perché il senso di colpa è l’esperienza della responsabilità per le proprie azioni, e gli sforzi per sviluppare consapevolezza e autoregolamentazione sono proprio la realizzazione della nostra responsabilità verso noi stessi e gli altri. Devi solo cambiare + in - e assicurarti di ringraziarti per ogni tentativo di cambiare in meglio. È importante capire che c'è una ragione per tutto e, se non hai abbastanza forza per qualcosa, allora tu è necessario cercare modi per ridurre la tensione interna e ottenere una risorsa. In altre parole, se notiamo il lavoro delle difese mentali in noi stessi, significa che è ora di iniziare a cercare ed eliminare ciò per cui viene spesa questa risorsa (di solito conflitti interni, divieti, obblighi, dubbi e altri blocchi) e modi per ricostituire il nostro risorsa mentale, ad esempio, cosa ci rende felici, cosa possiamo essere grati in noi stessi o negli altri. Puoi leggere le risorse in questo articolo https://www.b17.ru/article/268827/?prt=593225 I problemi che danno origine a tensione interna vengono solitamente risolti nella terapia personale e / o di gruppo Altri articoli sul risentimento https: //www b17.ru/article/301517/?prt=593225 Sul mio canale https://t.me/Milena_Sergeeva ci sono informazioni sul lavoro dei gruppi di supporto per psicologi e utenti, nonché altre informazioni sugli esistenti e progetti emergenti, incluso l’aiuto ai cavalli.