Vuoi avere una mente più sana e migliorare la qualità della tua vita? Ti senti sottoperformante? Ti senti molto stanco e depresso? Ti rendi conto che ti stai esaurendo? Cosa fare? Questo ti farà sentire benissimo e una brava persona. Il problema è che nella nostra società è comune svalutare noi stessi. Ogni giorno facciamo alcune cose importanti e utili, ma cancelliamo tutto, svalutandolo (“Lo fanno tutti, non è niente di speciale!”). Cerchi scuse vaghe per cui non puoi lodarti per il tuo lavoro quotidiano. Lodare te stesso è il modo più sicuro per imparare ad essere orgoglioso di te stesso. Se non sai come farlo e non provi nemmeno a imparare, tutte le tue azioni sono semplicemente inutili. In questo caso puoi smettere di fare qualsiasi cosa, perché la tua psiche percepisce tutto come 0, come se non ci fossero tentativi. Per cosa puoi lodarti ogni giorno? Di seguito sono riportati 5 motivi per lodare te stesso che andranno bene per ciascuno di voi, e non è così importante che possano sembrare banali, perché è così che funziona la tua svalutazione (hai ascoltato il video e ti sei detto che questo non è un motivo per lodare te stesso). I nostri genitori e la società dello spazio post-sovietico hanno lasciato il segno nella psiche: ci è stato insegnato che tutti i risultati non sono risultati, dobbiamo lavorare sempre più duramente (non è mai stato abbastanza buono). Se hai letto tutti e cinque i metodi, ma hai ancora la stessa sensazione, lavora di nuovo sul tuo super ego svalutante e sugli atteggiamenti genitoriali. Almeno il 98% di noi ha la prima ragione: ti sei svegliato e ti sei alzato! Sì, sembra banale, ma secondo le stime dell'OMS circa 300 milioni di persone soffrono di depressione. Se soffri di depressione, ma ti alzi comunque ogni mattina, questo è un enorme vantaggio! Dillo a te stesso adesso: sto benissimo, mi sono alzato oggi! La depressione è una malattia abbastanza comune; è il secondo fattore che influenza la perdita di capacità lavorativa delle persone (secondo le statistiche dell’OMS). Puoi alzarti dal letto, ma non lodarti per questo, ti sei alzato con la forza: il tuo corpo non pensa di aver fatto qualcosa di potente e lo stato di depressione peggiorerà. Di norma, le persone depresse, alzandosi dal letto, iniziano a rimproverarsi per non essere in grado di lavare i piatti o fare qualcos'altro di basilare. Quindi, smettila di rimproverarti per questo, loda te stesso in linea di principio per esserti alzato in piedi. Ciò significa che stai funzionando, sei ancora una persona vivente. Se non soffri di depressione, ringrazia il tuo corpo per non esserti messo in quello stato. Hai fatto qualcosa di utile durante la giornata. Ad esempio, andavamo a scuola o al lavoro, facevamo i compiti, facevamo alcuni lavori domestici (lavavamo i piatti, ecc.), Passavamo l'aspirapolvere: “Evviva! Che bravo ragazzo sono! Oggi ho potuto farlo!” Qui darò un esempio personale: per me qualsiasi lavoro domestico è associato a una ribellione contro le figure genitoriali, quindi se ho fatto qualcosa e con piacere, sono fantastico! Impara a lodarti per le cose più banali. Sì, potresti non averlo fatto, potresti aver rinunciato, ma hai fatto un altro piccolo passo, quindi lodati per questo Hai comunicato con qualcuno oggi! In questo momento, durante il periodo di quarantena, isolamento rigoroso e autoisolamento da tutte le parti, se hai comunicato con qualcuno, stai già bene! La comunicazione è un momento importante per la psiche. Perché? Quando una persona tiene tutto solo per sé, alla fine esploderà e, di conseguenza, soffrirà di psicosomatica, depressione, attacchi di panico, malattie psicologiche, ecc., Ma in ogni caso questo non passerà inosservato al corpo. Se parli con qualcuno del tempo e della natura, questo è già uno scambio di energia, perdere la pazienza e ottenere qualcosa di abbastanza positivo dall'ambiente. Hai avuto un'esperienza di comunicazione negativa? Tuttavia, loda te stesso per non aver fatto marcia indietro ed essere entrato in conflitto. Analizza la situazione del conflitto e trai una conclusione su come reagirai in futuro. In ogni caso la comunicazione, qualunque essa sia, è sempre migliore dell'isolamento dal contatto con le persone. Ti sei riposato un po'. L'istruzione post-sovietica